Салат «Белковый» (диета Дюкана)

Ляночка08

Светлана

42 года
Украина, Винница
салат нашла на этом сайте сегодня на обед приготовила с некоторыми изменениями- вкусно!!! автору спасибо Rose Rose Rose
Делюсь с вами Rose Rose Rose Rose
Фото


Продукты:
пишу как я делала на 1 порцию
крабовые палочки -7 шт -как по мне в 1 порцию много- можно смело брать 3 палочки Wink
тушка кальмара-1 шт
яйцо сырое- 2 шт(у меня 2 белка )
2 ст.л.молока нежирного
копченая грудка куриная- 70г (по рецепту сыр адыгейский 4 колечка)

для заправки:
кислый огурец- 1/2 маленького (или 2 корнишона)
зелень укропа (либо лук как в рецепте)
йогурт обезжиренный -3 ст.л
горчица-0,5 ч.л.
соевый соус
лимонный сок

Приготовление:
1. Яйца взбиваем с молоком и выпекаем на сковородке блинчиками (я сделал 1 но можно делать из каждого яйца блинчик),блинчик из белков получился очень нежный- я его прям на сковородке порезала на кусочки
Фото

2.Тушку кальмара очистить, отварить, остудить
3.Нарезать соломкой крабовые палочки, омлет, кальмар и грудинку (либо сыр как в оригинале)
Фото

4.Делаем заправку: мелко режем огурец, добавляем к нему йогурт, горчицу, соевый соус и лимонный сок,перемешиваем.
5. Добавляем заправку к ингридиентам и перемешиваем-все салат готов!
Фото

Угощайтесь!!!
Фото

Фото

 
30 Авг 2013 17:32

Страница 1 из 1