Болталка и ваши торты сюда - 2

Танёнок
Тань, если коротко, то на Атаке можно есть сколько хочешь и когда хочешь (за два часа до сна стараться уже не есть) целую кучу продуктов:
1) мясо (кроме свинины и бараниы)
2) птицу без кожи (избегать уток и гусей)
3) рыбу-без ограничений любую;
4) морепроукты-любые;
5) субпродукты (кроме фуа-гра и передней части телячьего языка);
6) яйца -белок без ограничений, это эталон, желток-если повышен холестерин, то больше 2 шт в день не есть;
7) обезжиренные молочные продукты (0% жирности-творог, йогурт, молоко, кефир), молоко можно до 1,5% жирности;
1,5 л воды в день;
9) 1,5 ст л овсяных отрубей в день;
10) приправы, травы-любые, кетчуп без масла и сахара-1 ст л в день, горчицу без масла и сахара (это хайнц), лимонный сок как заправку. Как заправка может идти 1/2 репчатй луковицы и два маленьких корнишона.
11) крабовые палочки;
12) напитки лайт-коа, пепси, в разумных количствах.
Для приготовления блюд на атаке можно использовать 1 кофейную ложку оливкового масла (я силиконовой кисточкой каплю растираю по тефлоновой или керамической сковородке-хватает, чтобы пожарить котлет ).
Все) худей с удовольствием,