Хек под горчичным соусом (диета Дюкана)

Ляночка08

Светлана

43 года
Украина, Винница
Представляю еще один диетический рецепт- подходит для диетического питания- минус 60,диета Дюкана
Фото

Для приготовления думаю можно брать любую белую нежирную рыбу..В оригинале была треска...

рецепт нашла на дюкандиете автору спасибо give_heart give_heart give_heart give_heart give_heart give_heart

Продукты с сайта:

1 большое филе трески
1 ст. л. горчицы
1 обезжиренный йогурт без добавок
1 ст. л. каперсов
1 / 2 ч. л. мелко нарезанной петрушки
1 столовая ложка лимонного сока

Что я использовала:

у 1 хек
1 ст.л. горчицы - в зернах
моя диетическая сметана -150г примерно- развела молоком до жидкого состояния
1 ст. л. каперсов -не использовала
1 / 2 ч. л. мелко нарезанной петрушки
1 столовая ложка лимонного сока


Приготовление:
Посолить филе трески-у меня была целая рыбка хек-я его разобрала на филе без косточек. Готовить его на пару 10 минут.
Смешать сметанку (йогурт) горчицу, лимонный сок, каперсы и мелко нарезанную петрушку. Слегка поперчить. Выложить готовую рыбу на блюдо и залить соусом.
Фото

 
05 Окт 2013 19:22

Страница 1 из 2