Хек под горчичным соусом (диета Дюкана)

Представляю еще один диетический рецепт- подходит для диетического питания- минус 60,диета Дюкана

Для приготовления думаю можно брать любую белую нежирную рыбу..В оригинале была треска...

рецепт нашла на дюкандиете автору спасибо

Продукты с сайта:
1 большое филе трески
1 ст. л. горчицы
1 обезжиренный йогурт без добавок
1 ст. л. каперсов
1 / 2 ч. л. мелко нарезанной петрушки
1 столовая ложка лимонного сока

Что я использовала:
у 1 хек
1 ст.л. горчицы - в зернах
моя диетическая сметана -150г примерно- развела молоком до жидкого состояния
1 ст. л. каперсов -не использовала
1 / 2 ч. л. мелко нарезанной петрушки
1 столовая ложка лимонного сока


Приготовление:
Посолить филе трески-у меня была целая рыбка хек-я его разобрала на филе без косточек. Готовить его на пару 10 минут.
Смешать сметанку (йогурт) горчицу, лимонный сок, каперсы и мелко нарезанную петрушку. Слегка поперчить. Выложить готовую рыбу на блюдо и залить соусом.

Уверенна, что вкусно! И очень аппетитно выглядит!

Света, как аппетитно! Положила в закладки.

Shony писал(а):

Уверенна, что вкусно! И очень аппетитно выглядит!

спасибо,Аля, попробуй-я 2 дня ем уже

Irina Divers писал(а):

Света, как аппетитно!

спасибки

Irina Divers писал(а):

Положила в закладки.

Вкуснятина, не сомневаюсь !
Вот этот вот соус со всем хорош, и с курочкой, и к салату , я такой тоже делаю !

Алычка писал(а):

Вкуснятина, не сомневаюсь

Алычка писал(а):

Вот этот вот соус со всем хорош, и с курочкой, и к салату , я такой тоже делаю

надо попробовать-я такого не делала -вот с рыбкой мне очень понравился

KceHbka
Оксан,

Хороший рецепт, Света, аж рыбки захотелось

Водолей7 писал(а):

Хороший рецепт, Света, аж рыбки захотелось

угощайся, Олечка!!!

Света ,и я такой соус делаю, но к салатам, а с рыбой еще не пробовала, уверена будет вкусно. Спасибо

Светочка, какая рыбка у тебя аппетитная - хочу к вам на диету !
У меня тоже есть рецепт трески с горчичным соусом, только соус совсем другой, выложу если успею, и твой вариант обязательно попробую, спасибки!!!

Света, хороший рецепт!

aiyshca

irina-s писал(а):

Света ,и я такой соус делаю, но к салатам, а с рыбой еще не пробовала, уверена будет вкусно. Спасибо

ну вот -а я этот соус в этом блюде для себя открыла попробую теперь его с мясом и салатом

MN2012 писал(а):

Светочка, какая рыбка у тебя аппетитная

спасибо,Наташик!!!!

MN2012 писал(а):

- хочу к вам на диету

вот как до 6 мес докормитесь- тогда можно- на последний этап а пока наслаждайся

MN2012 писал(а):

У меня тоже есть рецепт трески с горчичным соусом, только соус совсем другой, выложу если успею, и твой вариант обязательно попробую, спасибки!!!

давай свой вариант- и мой пробуй

escada писал(а):

Света, хороший рецепт!

спасибо,Лен!!!

часто делаю-очень вкусно

Светочка,я уже знаю,что буду готовить в среду-твою рыбку
Спасибо за рецептик,забрала.
Жди с отчетиком

irosd писал(а):

Светочка,я уже знаю,что буду готовить в среду-твою рыбку Спасибо за рецептик,забрала. Жди с отчетиком

жду,Ириш!!!

Опять у тебя, Светочка, отличный диетический рецепт! Делала уже раза 4, вкусноооо!!!! Спасибо, тебе, большое! Сфоткать никак не удается, быстро сьедаю . Сегодня, опять, купила кусок белой рыбки - телапию. До этого был хек, минтай. Вкусно и так, и так, соус - СКАЗКА

Irok писал(а):

Опять у тебя, Светочка, отличный диетический рецепт!

Irok писал(а):

Делала уже раза 4, вкусноооо!!!! Спасибо, тебе, большое! Сфоткать никак не удается, быстро сьедаю . Сегодня, опять, купила кусок белой рыбки - телапию. До этого был хек, минтай. Вкусно и так, и так, соус - СКАЗКА

сама почти каждый день ем не могу никак наесться
спасибо за отзыв! Приятно что рецептик понравился

Светочка я у тебя с рыбкой и благодарностью:

Дремаша писал(а):

Светочка я у тебя с рыбкой и благодарностью:

на здоровье!!! Очень аппетитно! я эту рыбку просто обожаю!

Ляночка08 писал(а):

я эту рыбку просто обожаю!

и мне понравилась , кушала с удовольствием