Диета доктора Дюкана

Евгешок писал(а):

Девочки,я в печальке!Взвесилась сегодня после 2 дней БО и 2 дней ЧБ,отвеса 0.Не нарушала,после 7 вечера не ем.Единственное,очень мало,извиняюсь,по маленькому хожу,да и с большим проблема.Но не может же вес из-за этого стоять?Попробую творог убрать,но я из 200г сделала сырники,и 3 дня с ними пила кофе.Чай не пью категорически,выпиваю в день 6 кружек кофе.Вот такие дела.

Так, спокойствие, только спокойствие! Это вес НЕ СТОИТ!
1) Ничего пока не убирай, нормально чередуйся дальше;
2) При переходе с одного этапа на другой некоторое время организм приходит в себя после шока и может не худеть, а также немного увеличиться;
3) Ты и так на Атаке сбросила очень много-остановка необходима, так как в это время в первую очередь подтягивается кожа (мы ж не хотим на шарпея быть похожим?);
4) с туалетом по большому-это пока не проблема. Просто белок выводиться не через кал, а через мочу. Начнешь регулярно есть овощи и все наладиться. Старайся разрешенную 1 ч л оливкового масла есть в сыром виде-заправляй салаты, а не жарь на ней. И 1 ст д пшеничных отрубей вместе с 2 ст л овсяных трубей-тоже помогает очень, чистит кишечник. Ещё у Руни есть прекрасный салат "щётка". И на ночь пей жиросжигательный коктейль: на стакан кефира 1 ч л молотой корицы (лучше корицу в бутылку с кефиром и потрясти, так как он плохо размешивается)! Очень помогает!
5) с туалетом по маленькому-тут сама виновата, бить тебя надо (Аня, доставай инструмент). Меньше кофе пей, а больше ЧИСТОЙ ВОДЫ! Чистой, понимаешь? Количество воды тебе надо значительно больше, чем 1,5 л. Формула расчета воды проста-30 мл воды на 1 кг массы тела. Значит тебе надо 3,7 л воды в день. Ты хоть бы 2,5 л чистой воды выпивай, а остальное уже кофе И так далее. Знаю, что тяжело. Знаю. Самой самым трудным было приучить себя пить воду, но это для тебя жизненно необходимо. Расставь бутылки по всему дому, понаклеивай ярких этикеток, оберток и ПЕЙ! Вода-лучший растворитель в природе и необходима при сжигании жира. Не будешь пить воду в нужном количестве-откажут почки.
6) и 4 дня-это не застой. Не надо ждать от своего организма, что он каждый день минус давать будет. Это нереально. Застой-это если вес не меняется больше 3 недель. Все люди разные и худеют по-разному: одни плавно и постепенно сбрасывают по чуть-чуть, другие (к которым и я отношусь)-скачами-сбросили-остановились, привыкли-сбросили-остановились.
Например, я сбрасываю 4-7 кг, а дальше минимум три недели стою. Было и 4 мес стояло-это после операции. Вот с субботы потеряла уже 4,5 кг. Я знаю, что ещё максимум 1-1,5 кг и все, снова организм будет привыкать жить в новом весе, закрепляться. Уже спокойно к этому отношусь. Надо просто ждать и не нарушать!

Женя, ты не нервничай, пей воды побольше и ходи. Постарайся найти возможность регулярно плавать-это точно можно людям с грыжей, с большим весом, так как не несет нагрузки на позвонок. И плавание-это идеальная кардиотренировка. Если худеть только с помощью диеты, то кожа провиснет очень сильно. Физнагрузки нужны для того, чтобы хорошо выглядеть потом, чтобы мышцы были в тонусе. Но если очень тяжело, то просто ходи.