Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Здравствуйте! Я впервые тут пишу, прошу не судить строго.
Вчерашний день
05.11
07:30 100 гр каша (овсянка+лен), 150 гр. морковный пирог, кофе
10:50 горячая вода, пит.батончик, печенька маленькая
13:35 250 гр лазанья без сыра, с вареным мясом, чай
16:20 250 гр творог, чернослив и кофе

Сегодня
06.11
07:30 100 гр греча вареная, 150 гр скумбрия из духовки малосоленая без кожуры, чай с горькими шоколадом, грец.орехи - пару штук
10:20 др на работе торт птичье молоко (домашний) + горячая вода
13:20 300гр. скумбрия из духовки
16:30 греча вареная.

Догадываюсь, что мое меню плачевно...Если утром и в обед могу что то придумать, то вечером - запахами будет давиться весь офис=( Подскажите эдакие блюда вечером без запаха, чтоб не травить душу людям
В Болталке - более подробно описала всю краткую историю.