Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Shadozz писал(а):

о 13:00 - тушеная капуста с куриным филе + пшеничная каша (все завесило на 300 гр.) +

Я еще новичок,сама ошибаюсь и меня поправляют, но кажется пшеничная каша под запретом в обед.

Елена БИР писал(а):

Творог и свекла с чесноком

К тому, что уже сказано: сколько по количеству творога и свеклы? Свекла отварная? Чем заправлена?

Спасибо за советы!
Свекла конечно отварная, думаю грамм 200, больше не съесть, заправлю йогуртом, его вроди вечером можно

Shadozz
Лиза, а почему в кафе не взяла бокал сухого вина???? и сидела бы спокойно с подругой

Shadozz писал(а):

Хотя порции делаю грамм по 300.

попробуй больше, мне, например, 300 грамм мало

Shadozz писал(а):

о 13:00 - тушеная капуста с куриным филе + пшеничная каша (все завесило на 300 гр.) + черный чай

пшеничную кашу нельзя

Shadozz писал(а):

у 17:00 - стакан кефира + творог 5% (пока все)

сколько творога

Shadozz писал(а):

еще иду сегодня в бассейн и думаю, что там выпью стакан св. сока апельсинового (около 18:30)

не надо сок

Shadozz писал(а):

у 17:00 - 2 вар. яйца + огурец

нет такого варианта ужина
и старайся отказываться от перекуса, не нужен он

Елена БИР писал(а):

Завтрак. 7.00 черный чай 2 Завтрак 10.00 молочная геркулесовая каша 200 г с 1 ч.л. сахара(варила ребенку) чай (без сахара) с бутербродом с колбасой

надо завтракать сразу как проснулась, а не через 3 часа

Елена БИР писал(а):

Обед : 14.15 250 г макарон с сыром, лечо 50 грамм, кофе Ужин: 17.30 творог 5% 150г,чайная ложка сметаны 15%, 1 яблоко

какие макароны?? состав лечо??
на ужин нельзя сметану и творога мало
перловку на обед нельзя

Всем привет

Завтра ем

8.00. Оливье150гр, http://www.say7.info/cook/recipe/877-Keksyi-ryazhenkoy.html 100гр, шок.конф.,чай
13.30. гречка из мульти с луком и морк. 100,фрикадельки на пару 100,овощной салат с маслом 100,яблоко.кофе
17.30. http://forum.say7.info/topic22224.html 300гр.

Shadozz писал(а):

7:00 - кофе с молоком + кусочек сыра (50гр) + стакан кефира 2,5% 9:00 - кофе без молока и сахара + 2 зефира

А где еда на завтрак и зачем в 7утра тебе поллитра жидкости

Shadozz писал(а):

еще иду сегодня в бассейн и думаю, что там выпью стакан св. сока апельсинового (около 18:30)

нельзя его после ужина, выпий воду чай

Елена БИР писал(а):

Добрый день! Решила к вам присоединиться.

добро пожаловать

Елена БИР писал(а):

Хотелось бы понять, что сегодня было не правельно и ваше мнение по поводу завтрашнего меню.

нужно обязательно писать полностью состав, что положила, как готовила и сколько будешь кушать и каждый продукт преждем чем планировать кушать посмотреть по спискам-есть ли он у нас там

Всем доброго вечера.
Сегодня в обед вместо плова был запеченый окорочек куриный и салат(капуста,морковь,лимонный сок)
Меню на завтра:
З. 9:30- 2 бутера с красной рыбой,2 печеньки,2 бонжура,з.ч.
О. 13:30-рассольник с мясом без картошки с ч.л.сметаны.(300 густой)
У. 17:30- грейпфрут ,творог(200)

Доброй ночи, если тут есть кто живой.
Вот примерное меню на завтра:
8-00 грибы+курица +картошка ок.200 гр., салат из свеклы с майон. и чесноком ок 50г., мороженое домашнее 100 гр, кофе с сах.
12-00 опять голубчики ленивые системные ок 300гр, кв.капуста 50гр, киви и апельсина.
17-00 150гр.творога+50гр.сыра на терке + немного зелени, намажу на 4 криспа и отправлю в микру, запью раженкой 4% стаканом.

Так интересно, на системе пью только з.ч. без сах., лишь утром кофе, и явно уходит лишняя вода из организма. Заметила сегодня вечером когда руки кремом мазала. Я обычно обручалку с трудом стягивала, а сегодня - одним махом!

Всем привет. Сегодня ем:
З. 7-00 самса (слоеное тесто с фаршем луком и картошкой)-1шт+ чай с кусочком медового торта
О. 12-20 Гречка с пупочками (соблазнили вы меня) куриными гр 300+ овощ какой-нибудь чай зеленый с черносливом 4 шт.
У. 17-20 Карп вареный гр 300.
Скажите а можно же карпиные головы вареные кушать? Муж опять на рыбалку ездил
И еще хотела спросить про вино оно действует на похудение, вчера опять выпила вечером 2 фужера но они были больше половины разбавлены, гости к нам приходили не удобно просто сидеть.

Девченки всем доброе утро
А я пришла толкнуть линейку сегодня -700гр.

Здравствуйте! Я впервые тут пишу, прошу не судить строго.
Вчерашний день
05.11
07:30 100 гр каша (овсянка+лен), 150 гр. морковный пирог, кофе
10:50 горячая вода, пит.батончик, печенька маленькая
13:35 250 гр лазанья без сыра, с вареным мясом, чай
16:20 250 гр творог, чернослив и кофе

Сегодня
06.11
07:30 100 гр греча вареная, 150 гр скумбрия из духовки малосоленая без кожуры, чай с горькими шоколадом, грец.орехи - пару штук
10:20 др на работе торт птичье молоко (домашний) + горячая вода
13:20 300гр. скумбрия из духовки
16:30 греча вареная.

Догадываюсь, что мое меню плачевно...Если утром и в обед могу что то придумать, то вечером - запахами будет давиться весь офис=( Подскажите эдакие блюда вечером без запаха, чтоб не травить душу людям
В Болталке - более подробно описала всю краткую историю.

Привет Анют. Я хоть и не опытная системщица всего 3 недели не срываясь так можно сказать но я много читала поэтому немного тебе скажу если что не так девченки более опытные поправят еще:

Pulemet4ica писал(а):

07:30 100 гр каша (овсянка+лен), 150 гр. морковный пирог, кофе 10:50 горячая вода, пит.батончик, печенька маленькая

Здесь будет ответ перекусы нам не нужны лучше обходится без них я плотно завтракаю и на работе с коллегами пью только зеленый чай. (раньше не представлялакак его пьею нашла свой чай который мне нравится)

Pulemet4ica писал(а):

250 гр лазанья без сыра, с вареным мясом, чай

Смотря какие листы у тебя нам можно только из твердых сортов пшеницы или как я видела у Оксаночки рецепт это из рисовой бумаги

Pulemet4ica писал(а):

300гр. скумбрия из духовки

Можно овощей добавить

Pulemet4ica писал(а):

Подскажите эдакие блюда вечером без запаха, чтоб не травить душу людям

Я про себя могу сказать что теперь мне пофигу что говорят люди я очень хочу похудеть. Мне даже подруги сейчас говорят то у меня то порции большие, то спротом надо заниматься, то все равно потом растолстею комлекция такая у меня. А я потихоньку их посылаю подальше потому что очень хочу похудеть. И девченки мне в этом помогают.

Спасибо, Надюша.
Но все же ноют и так, что я их дразню запахами.
Листы для лазаньи из твердых сортов пшеницы.

Насчет перекусов - оххххх, что сказать то. К 11 часов желудок начинает выть вместе со мной, утром кушаю - для достаточно плотно и сытно, но к 11 обязательно кто-то поскребет ложечкой в желудке хоть убейся
Насчет спорта - я занимаюсь бодифлексом, правда особо объемы не уходят, чисто поддержка тонуса организма, теперь в книге прочитала упражнения от Кати - сегодня начинаю делать пробные шаги.

Пытаюсь максимально правильно выстроить меня Получается не очень хорошо

Pulemet4ica писал(а):

07:30 100 гр каша (овсянка+лен), 150 гр. морковный пирог, кофе 10:50 горячая вода, пит.батончик, печенька маленькая 13:35 250 гр лазанья без сыра, с вареным мясом, чай 16:20 250 гр творог, чернослив и кофе

Аня, добро пожаловать
зачем у тебя перекус?? Если голодная, то увеличивай завтрак, а если просто за компанию, то явно незачем
Состав лазаньи??? если листы обычные, из теста, то нельзя такую, т.к. макароны с мясом не сочетаются

Pulemet4ica писал(а):

07:30 100 гр греча вареная, 150 гр скумбрия из духовки малосоленая без кожуры, чай с горькими шоколадом, грец.орехи - пару штук 10:20 др на работе торт птичье молоко (домашний) + горячая вода 13:20 300гр. скумбрия из духовки 16:30 греча вареная.

здесь перекус лишний, даже если это ДР и торт вкусный. если есть возможность, то возьми домой и на следующее утро съешь на завтрак (я так делаю)
обед и ужин очень грустные. Добавь чего-нибудь

Pulemet4ica писал(а):

Подскажите эдакие блюда вечером без запаха, чтоб не травить душу людям

Во-первых, Надя тебе правильно написала - надо меньше обращать внимания на окружающих. А во-вторых - крупа с овощами не особо пахнет, творог с фруктами или овощами тоже. Я вообще считаю, что на работе не стоит есть только рыбу, вот она действительно ПАХНЕТ, а все остальное нормально.

Pulemet4ica писал(а):

13:35 250 гр лазанья без сыра, с вареным мясом, чай

Pulemet4ica писал(а):

Листы для лазаньи из твердых сортов пшеницы.

а сочетание макарон и мяса совсем не смущает?

Pulemet4ica писал(а):

16:20 250 гр творог, чернослив и кофе

сколько чернослива и чего так ужин рано?

Pulemet4ica писал(а):

16:30 греча вареная.

это не ужин

Наташа-варлаша писал(а):

это не ужин

Не хочется есть вечером, правда приходится впихивать не "впихуемое"

Наташа-варлаша писал(а):

сколько чернослива и чего так ужин рано?

чернослива 6 штук, небольше

Наташа-варлаша писал(а):

а сочетание макарон и мяса совсем не смущает?

нууу, немного смущало - но вроде как мясо не так много в основном овощи и твердые сорта макарон
так и успокоила себя

я вообще всегда теряюсь что готовить надо, я перечитываю кучу рецептов по минус 60 - я просто теряюсь, даже не знаю, что приготовить. а в рабочем режиме так и подавно, прибежал и убежал вечером просто на автомате хоть чуточку позаниматься - спину размять и приготовить что то на скорую руку.
Впереди самое страшное мое др!!!!!!!! Я вообще в шоке, к тому же приезжает мама в гости - а это капут, снова будет закармливать меня

Pulemet4ica писал(а):

так и успокоила себя

надо списки прочитать, если сомневаешься
много-мало, не имеет значения, нельзя сочетать несочетаемое и всё тут

Pulemet4ica писал(а):

Не хочется есть вечером, правда приходится впихивать не "впихуемое"

а зачем ты так рано в себя "впихиваешь"???

Natasssha писал(а):

а зачем ты так рано в себя "впихиваешь"???

я ду в 5 часов на объект все время, а там стройка! Там не то что поесть, там в туалет сходить негде! По сметам каждый день езжу

Я и пришла к вам сюда за советом, как быть что делать и как поправить мой режим. Все таки вы люди уже почти ассы в этом деле многие похудели

Pulemet4ica писал(а):

я ду в 5 часов на объект все время, а там стройка!

и до скольки ты там??

Natasssha писал(а):

и до скольки ты там??

до 18:30 в среднем, бывает задерживаюсь.
А потом домой, в лучшем случае я дома в 20:00

сегодня ем:

9-00. макароны с овощной икрой 200, йогурт домашний 100, кусочек сладкого пирога и кофе с/м
13-30. гречка 150 с тушеной печенью (печень, лук, йогурт в мульте, без масла), 100-150, столовая ложка маринованной капусты с чайной ложкой масла, кофе с/м, чернослив 2 шт
17-30. творог с йогуртом 250, чернослив 5 шт, мандарин, чай зеленый

Pulemet4ica писал(а):

до 18:30 в среднем, бывает задерживаюсь.

ну тогда у тебя действительно нет другого выхода, как только есть в 16.30, если стройке никак не поесть
А поесть хотя бы в 17.00 и ехать туда нет возможности? или в пути??
А то, конечно, большой перерыв между ужином и завтраком.
А обедать раньше тоже не можешь??? Чтобы успеть к ужину проголодаться и не впихивать в себя ужин???
и поставь линеечку с весом, чтобы понятно было с чего ты стартуешь и к чему стремишся

Доброе утро

Pulemet4ica писал(а):

до 18:30 в среднем, бывает задерживаюсь. А потом домой, в лучшем случае я дома в 20:00

и так каждый день?

меню
З 8,30 2 кур. отбивные и 2 кусочка хлеба
О 12,30 гречка с филе куриным и ч.л. масла раст 350. помидор
У 18,00 творог 300 гр , сыр 50 гр, крипсы

Девочки, у меня частенько ужин творог, сыр, крипсы. Как я поняла нету такого что один вариант нельзя постояно есть, только лишь бы не надоел. Но на похудения это не влияет. Правильно я поняла?

liksis79 писал(а):

и так каждый день?

да

Natasssha писал(а):

А поесть хотя бы в 17.00 и ехать туда нет возможности? или в пути?? А то, конечно, большой перерыв между ужином и завтраком. А обедать раньше тоже не можешь??? Чтобы успеть к ужину проголодаться и не впихивать в себя ужин???

В метро не поешь
Раньше обедать не возможно, оф. обед с 13:00 до 14:00