Каша из овсяных отрубей с рыбой и морепродуктами/диета Дюкан

Девочки ,решила выставить еще один вариант каши из овсяных отрубей- с рыбой и морепродуктами.



Он появился у меня экспромтом -и экспромт должна сказать я вам- удался-угощайтесь!

Продукты на 1 порцию:
2 ст.л. овсяных отрубей
250 мл воды
100г филе красной рыбы (или белой)
200г морского коктейля (замороженного) -можно взять вместо него рыбу)
Соль,перец по вкусу
1 ч.л.масла растительного

Приготовление:
Морской котейль и филе рыбы разморозить,рыбу нарезать небольшими кусочками, выложить все на сковороду и довести до готовности- в конце добавить чайную ложку масла. Влить стакан воды-довести до кипения,выложить овсянные отруби и готовить на среднем огне минут 5 помешивая- пока каша не загустеет..

Выключаем, выкладываем на тарелку,посыпаем по желанию укропом и угощаемся)