Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Вита СПб писал(а):

Согласна с Вашими замечаниями

со мной на ТЫ!!!

Вита СПб писал(а):

На сколько помню, первоначально разрешается ужин с "мягким" временным переходом от позднего к раннему т.е. к 18-00

конечно мягкий переход - но ужин у вас очень поздно, правда

Вита СПб писал(а):

Я добавила всего 80гр яблока и 4 чернослива к кофе ( насколько помню - это разрешается)...ну, как-то совсем "пустой" кофе грустно ))) А с насыщаемостью я сейчас только пытаюсь определиться...пока у меня получается так, что всё зависит от работы...если очень много выкладываюсь с пациентом, то сильно устаю и чувство голода значительное. Думаю, что со временем этот вопрос отрегулируется.

Я бы убрала яблочко, пару черносливен для мозга оставила бы. Прошу прощения, а Вы кем работаете?

Вита СПб писал(а):

Задумалась....как много не правильно я делаю...Перечитала рекомендации к ужину ( имею в виду время) - написано не позднее 18-00 или не более чем за 5 часов до сна. Ложусь я спать, самое раннее в час ночи, обычно 2-30... - я сова. Но стараюсь сейчас и свой режим подстроить под систему...хотя ох как это не просто((

не переживайте - мы все ошибались. Вместе мы справились! Так что не отступайте и будьте с нами. Меню лучше выделять. У нас есть еще "старшие" кто проверяет меню, поэтому лучше выделяйте
Вы так поздно ложитесь - а встаете во сколько?

Вита СПб писал(а):

Согласна. Я на работе ни всегда могу покушать в " в час назначенный", поэтому +/- 20 минут всегда будут прыгать )

не переживайте у меня так же плюс-минус 20 минут. Я не сажусь кушать ровно в 13:20 как пишу, я могу чуть раньше или чуть позже, все зависит так же от загруженности.

Вита СПб писал(а):

Оказывается как много я совершила ошибок всего за два дня на системе.. ужас просто )))

Все будет хорошо! Просто поставьте цель на хороший результат! Не бойтесь привесов - все уйдет и с собой пару кг точно заберет. Просто не нарушать и следовать спискам.

Анечка, Вам написала пару блюд

Цитата:

- мясо или рыба запеченое/отварное/в виде холодца без жира и кожи - творожные запеканки с добавление разрешенных фруктов/овощей - отварные рис/гречка - можно соединять с запеченым яблочком, черносливой и т.п. - удобный вариант салата типа греческого из разрешенных овощей и творога (вкуснее с зерненым), только творог тут основная часть порции.

Мясо - отличный вариант ужина, если оно в заливном - типа холодца. Я к примеру просто мясо с бульоном поем и голодаю после.
Греческий салат с зернистым творогом - отличный вариант. если вруг в гости идете или вообще сытно
Гарнир - греча и рис, у меня всегда сварены, я и Вам работающему человеку тоже самое рекомендую.

Все получится! Главное верьте!