«Ешь и худей!» ( все рецепты по Дюкану)

Ирочка, последнее время часто вопросы по Базе задают. Может, написать в начале Базы для еще БОЛЬШЕЙ (хотя, куда уж больше) наглядности, что рецепты, которые подходят для Атаки помечены красным, а которые только для Закрепа, например,-зеленым?

Смотри, я хоть немного постаралась тебе помочь и сделала выборочку небольшую.
Еще можно с Атаки
Раздел 1. Завтраки
Рецепт 6 (яйцо-пашот)
Рецепт 15 (каша с семенами льна и годжи)
Рецепт 18 (омлет с консервой и зеленым луком)
Рецепт 19 (каша с рыбой)
Рецепт 20 (белковый омлет)
Рецепт 21 (а-ля сырники в духовке).

Раздел 2. Салаты
Рецепт 6 (а-ля морская фантазия)
Рецепт 10 (закуска лук острый, только 1/2 луковицы)
Рецепт 18 (салат из кальмаров по дальневосточному)
Рецепт 45 (салат белковый)
Рецепт 46 (из морепродуктов)

Раздел 3. Первые блюда
Рецепт 22 (бульон из куриной грудки с имбирем и лимоном)
Рецепт 29. Куриный супчик с овсяными фрикадельками
Рецепт 31. Рыбный супчик из консервы
Рецепт 32. Супчик из куриных потрошков (тогда морковку не добавлять)
Рецепт 39. Быстрый рыбный суп

Раздел 4.1 (вторые блюда из курицы)
Рецепт 3. Биточки (но без соуса)
Рецепт 4. Пирог из куриного фарша (если Яатака, то на 2 дня по норме отрубей)
Рецепт 6. Карпаччо из куриных грудок
Рецепт 8. Куриный рулет мраморный
Рецепт 9. Курица в маринаде
Рецепт 10. Куриная грудка
Рецепт 11. Курица в фольге (дальше с нумерацией ошибка-следующий номер рецепта тоже 11...)
Рецепт 11. Пупки в горшочках
Рецепт 15. Курица

Все, глаза слипаются! Пойду спать. Завтра еще постараюсь помочь с рецептами, если ты поддержишь идею немного "раскрасить" Базу для новичков.