Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Катёна-Я
мася-бася
девочки, блинчики, наверное, вот эти
http://forum.say7.info/topic50832.html

а варенье - яблоко, чернослив (сливы) либо проварить, либо в микроволновке запечь и перемешать, можно цитрус какой то добавить. Можно и на обед и на ужин (только следите чтобы яблок не больше двух и с черносливом не переборщить). Если на обед, то тыкву можно добавить

Вообщем вариантов много, суть - сварить (запечь) разрешеные на обед (ужин) фрукты и овощи. Но все, конечно же, без сахара