Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Cas писал(а):

2 блинчика, 60 гр орехового щербета, 1 зефирка и цикорий с молоком и фруктозой;

У тебя очень слабый завтрак! Причем очень, поэтому ставишь перекус.
Как раз тут и насыщаемость. Из еды 2 блина и усе, в обед и на ужин вон сколько всего
По граммам - не мори себя голодом, запомни "ешь и худеешь" девиз системы, а ты не ешь!

Всем привет!

Некогда писать менюшки, ем системно
Сегодня
Завтрак
06:40 Вчера у коллеги было др _ домой принесла черничный пирог - 40 гр, пирог с картошкой и мясом - 100 гр, добавила овсянки с грецким орехом - 140 гр
Обед
13:00 Рецепт посеяла (берется сухая греча засыпается в противень сверху выкладываются кусочки мяса, немного смазать йогуртом и посыпать сыром до 50 гр на порцию и залить одним стаканом СОЛЕНОЙ воды и в духовку) - ем второй день, по мне так немного суховато 300гр
Ужин
17:00 Некогда вчера было готовить Рис-200гр с соевым соусом, огурец и редис - 100гр