Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Вот гадство сделала омлет на завтра, он получился 250 гр.....и чего мне теперь делать???
Какие предложения есть?

Всем привет
Менюшка на завтра

З. 9.00 -каша рисовая на молоке -170 г, бутерброд с колбасой и сыром, кофе с молоком.

О. 13.00 - запеканка из куриной грудки с брокколи, яйцом и сыром (грамм 30 на порцию, может и меньше) -250 г.

У. 17.30 - рыба в пароварке - 250 г без кожи и костей.

Korolewa99 писал(а):

Вот гадство сделала омлет на завтра, он получился 250 гр.....и чего мне теперь делать??? Какие предложения есть?

Или добавлять яйца или менять ужин, одно из двух

Лора-а писал(а):

Или добавлять яйца или менять ужин, одно из двух

Спасибо, дорогая , так и думала еще пару яиц в омлет превратить, пойду доделаю))))))

Доброе утро, девочки!

Всем хорошего теплого денёчка и много-много солнца на улице и в душе!

Новый день, новое меню на день

Завтрак 7:00
2 блинчика, 60 гр орехового щербета, 1 зефирка и цикорий с молоком и фруктозой;

1 перекус 1/2 яблока (возможно целое, если задумаюсь)))

Обед 12:10
150 гр гречки с овощами (морковка, лук, чеснок припущеные без добавления жира), 70-80 гр тушеных куриных желудков с морковкой и луком и 1 ч.л. оливкового масла, кофе с молоком без сахара.

Ужин 18:00
Запеканка творожная с яблоками и черносливом (творог 1,8%, 1/2 яйца, 5 черносливенок, 1 ч.л. йогурта обезжиренного), чай зеленый с ромашкой или чабрецом.

Вода весь день, зарядка утром.

у меня сложности с равномерным распределением по насыщаемости приемов пищи в течение дня, поэтому правьте, если что не так, обед и ужин еще не настали, как и перекус

Всем привет!!!
Сегодня:
З. 7.00 - Каша геркулес 2 ст.ложки проварю+клубника получается где-то 250гр. Кекс маленький ,груша, чай
О. 12.30 - Куриная грудь отварная 170гр., капуста брюссельская со стрючковой фасолью 170гр. (капуста, фасоль, чайная ложка масла, соль, все протушеное под крышкой)
У. 18.00 - Творог 5% 230гр. болгарский перец, огурец, укроп.
В течение дня чай, кофе без сахара, вода.

Cas писал(а):

1 перекус 1/2 яблока (возможно целое, если задумаюсь)))

Сашуль,а без перекуса нельзя обойтись??Задерживает похудение..И ужин укажи сколько порция. Меню на сегодня:

8:00-вареники+сметана 250гр,кофе б\с,+кулачек стар(ну заходелосьс ребенком пожевать)

13:00-рис пропар 220гр+буженина 30гр,огурец с сырным кремом,как заправка 30гр

17:30-творог зерненный 250гр+зелень и чеснок.

Кайфуля

Кайфуля писал(а):

Сашуль,а без перекуса нельзя обойтись??

можно уже обошлась.

а ужин, ох не знаю, сколько это в граммах, но, примерно грамм 100-150

Cas писал(а):

примерно грамм 100-150

Не правильно!Увеличь!У тебя в обед 230гр.Ты наедаешься 100гр?,ты дуришь организм,а он может и отомстить,он такой

Cas писал(а):

2 блинчика, 60 гр орехового щербета, 1 зефирка и цикорий с молоком и фруктозой;

У тебя очень слабый завтрак! Причем очень, поэтому ставишь перекус.
Как раз тут и насыщаемость. Из еды 2 блина и усе, в обед и на ужин вон сколько всего
По граммам - не мори себя голодом, запомни "ешь и худеешь" девиз системы, а ты не ешь!

Всем привет!

Некогда писать менюшки, ем системно
Сегодня
Завтрак
06:40 Вчера у коллеги было др _ домой принесла черничный пирог - 40 гр, пирог с картошкой и мясом - 100 гр, добавила овсянки с грецким орехом - 140 гр
Обед
13:00 Рецепт посеяла (берется сухая греча засыпается в противень сверху выкладываются кусочки мяса, немного смазать йогуртом и посыпать сыром до 50 гр на порцию и залить одним стаканом СОЛЕНОЙ воды и в духовку) - ем второй день, по мне так немного суховато 300гр
Ужин
17:00 Некогда вчера было готовить Рис-200гр с соевым соусом, огурец и редис - 100гр

Привет

З: 9.00- 1 кексик, 1 кружок ветчины, 125 мл йогурта черничного с 1 ст ложкой отрубей, кофе с молоком

О: 13.00 - сазан запеченный 250г, салат руккола, чери, перец болгарский с заправкой горчица, лимон сок, прованские травы - 100г

У: 17.40 - запеканка из 200 г творога, йогурт активия 100 мл + 3шт чернослива, 1 печеное яблоко взбить блендером. Это будет соус к запеканке.

Cas писал(а):

овый день, новое меню на день

Саш , а ты наедаешься? У тебя очень голодное меню, самый большой приём это 220 грамм и это для взрослого человека, это реально мало, как худеть организму
Всем приветик

Кайфуля
хорошо, увеличу порцию

Всем доброго солнечного денечка! Приветики!

Наконец-то у нас стало тепло, красотаааа!!!

Ужин сегодня поменяю:[/b]

17-30 -Скумбрия в фольге ( с/м скумбрия, брюшко нафарширую зеленым луком, петрушкой, лимоном- это для аромата, есть не буду)-350 гр без костей, это где-то 1,5 рыбки, зч б/с.

На завтра позже напишу, всем пока-пока

Всем привет!
Сегодня кушала (кроме ужина)
З 07.20 каша овсяная молочная с бананом 200 + кофе с мол б/с+шоколадн.пирог с грушами 70
О 12.00 гречка 100 + тефтели 130 (фарш лук чеснок соль перец сметана - на 500 г фарша 2 ст.л) тушеные с морковкой и том пастой без добавок + яблоко
У 17.30 омлет из 3 яиц и 2 ст.л молока+ зел.чай

Вес у меня стоит, даже нет реакции на КД, весы стабильно кажут одно и тоже число уже 2 недели, поэтому хочу отказаться на несколько дней от утренних вкусняшек, посмотреть результат.
Меню на завтра
З 07.20 каша овсяная молочн б/с с 1/2 банана 200 + кофе с мол б /с
О 12.00 гречка 200 с молоком + 1/2 яблока
У 17.30 творог 200 + нат.йогурт 50+1/2 яблока
В течение дня зел.чай

меню на завтра:
З 9:00 оливье 150 гр,бутер с колбасой 2 шт,чай б\с,конфеты 3 шт.
О 14:00 рис пропаренный 200гр,печень тушёная с луком и морковью 100гр,чай б\с. чернослив 4шт.
У 17:30 творог 5%200гр, иогурт натурал. 1мал. стаканчик,яблоко.чай б\с.

На завтра:

Завтрак 7:00
Бутерброд с плавленым сыром, 1 зефирка, 150гр клубничного йогурта, чай с молоком

Обед 12:10
(На работе, где меню можно узнать только придя в столовую, поэтому примерно)
Овощной салат (свежие овощи кусочками) 70-80гр, бульон 150гр или окрошка на кефире (у нас она без колбасы); рис (если бульон) или макароны (если окрошка) 100-150гр

Ужин 18:00
(Сегодня пришлось переиграть и на ужин съесть запеченую горбушу и выпить чай, поэтому, запеканка ушла на завтра)
Творожная запеканка с сегодняшнего дня 200гр, апельсин, чай зеленый

Привет всем!
Завтра я буду хомячить:

З.7.30.бутер с маслом и сыром, кофе с мёдом. Кофе уже без ничего и халва, грамм 200.
О. 13.30.Суп гречневый с фрикадельками(вчерашний проверенный) -2- 3половника (суп густюююючий) , почти каша. Творог обезжиренный 100 гр и половинка киви.
У.17.30. Запеченый в фольге карп с лимоном и укропом без масла. Его до насыщения. Карп с головой весит 950 гр.

Всем привет!

Завтра ем:
З. 10.00 каша рисовая 100 гр, 1 тв. сырок 50 гр., кофе с/с и с/м
О. 12.30 гречка 150 гр., индейка тушеная с овощами 150 гр. (2 ч.л. масла, индейка, лук, морковь, болгарыч, цукини, стручковая фасоль, все перемешала и потушила в мульте, получилось порции 4-5, как минимум )
У. 17.30 творог 4,5% 300 гр., помидор.


И еще у меня такой вопрос про равнонасыщаемость, он меня еще с прошлого раза мучает))
Какая разница допустима между размерами порций на завтрак/обед/ужин?
Я исхожу из того, что ужинаю чаще всего творогом. Фасовка по 150 гр. Одной пачки мало, 2 мне как раз в самый раз, чтобы наесться и чтобы не умереть с голоду до сна, это я опытным путем уже выяснила, пробовала есть меньше, быстро голодно становится.
Следовательно, раз ужин 300 гр., то обед тоже подгоняю под 300.
Завтрак всегда меньше у меня, знаю, что это допустимо, да и 300 гр. съесть утром не смогу, какая бы голодная не была.
Но на обед 300 гр еды мне много! Не смотря на то, что я в 12.30-13.00 уже ооочень хочу есть и сажусь обедать, я с трудом съедаю эти 300 гр, даже в последнее время не съедаю салаты, которые планировала. И не всегда к 17.30 я хочу есть.
Опять же опытным путем еще в прошлый раз я выяснила, что мне достаточно 230-250 гр. насыщающей еды в обед + пару ложек салата.
На сколько это критично, если обед будет меньше ужина на 50-70 гр? И на сколько грамм допускается отклонение.
Хотя бы примерно

JanyBu писал(а):

На сколько это критично, если обед будет меньше ужина на 50-70 гр? И на сколько грамм допускается отклонение.

50 г нормальное по моему отклонение, но нужно не только на граммы смотреть Жень. разная еда насыщает по разному.

Cas писал(а):

(На работе, где меню можно узнать только придя в столовую, поэтому примерно)

ты уверена в этой еде? ну что там масло и все такое?

miss_mmdemsi писал(а):

О 12.00 гречка 200 с молоком + 1/2 яблока

не варить, просто залить


пишу для ВАЛИ

Валь жалко конечно, но что поделать вес в норме это уже так трудно худеть. я для себя наметила новую цель, теперь она год держать вес, ведь это и есть главное, чтоб не поправляться, а жить мне походу так очень долго придется Валюш есть люди, которым реально система не смогла помочь, но я так поняла . им и другие не помогают. может сходить к врачу, что там с гормонами и ... спорт то пора подключать

Девочки всем привет!!!

Привет всем!
Завтра меню будет такое:
З.8:30 Каша овсяная на молоке 200 г, кусочек тортика, кофе
О. 13:30 Суп (курица, капуста, рис, лук и морковка пассерованые, масло по норме) 300 г, два яйца на сухой сковородке, мандарин, кофе с молоком и 4 чернослива.
Сегодня вместо крупы с овощами ела творог 200 г, мандарин, яблоко и кофе с молоком, поэтому завтра:
У. 17:30 рис пропареный 250 г, нарезка из свежих овощей (помидор, огурец, перец)

Гелинака писал(а):

50 г нормальное по моему отклонение, но нужно не только на граммы смотреть Жень. разная еда насыщает по разному.

Спасибо, Галочка! Я понимаю, что дело не только в граммах, это я для примерного ориентира спросила, чтобы по каждому отдельному продукту отклонение не выяснять

ЗЫ: Я кроме этой темы больше никуда не захожу, тебя давно не видела. Посмотрела твою линеечку, заглянула в фото в профиле Ииии, я просто снимаю и шляпу и аплодирую стоя!!! Выглядишь просто шикарно!

Гелинака
Уверена) там все строго. Масло наливают только по запросу, а при приготовлении ни в одно из перечисленных блюд масло не добавляют.

Гелинака писал(а):

не варить, просто залить

Спасибо, Галя. Да, я и пишу гречка с молоком, а не гречневая мол каша.
Галя, из твоего опыта, чем можно вес подтолкнуть в сторону уменьшения?

JanyBu писал(а):

Выглядишь просто шикарно!

спасибо

miss_mmdemsi писал(а):

Галя, из твоего опыта, чем можно вес подтолкнуть в сторону уменьшения?

тебе уже только спорт