Диета Дюкан. Часть 4

Олеся с днем рождения!
Спасибо за поздравлия!Только мне лучше б не было это независимости как праздник приходит все закрыто и магазины и развлекательные центры,на улице метель.Обматата малого шарфом да пошли гулять,но ветер такой мерзкий. ПРИшли налопались борща и Укладываемся полежать.Завтрв еду за продуктами.Накуплю творога,куринного филе и три дня атаки у меня. С вашей номощью все получиться.
А что можно пить девочки и сколько?И какие приправы можно и методы готовки?Варка,запекание и гриль можно?В атаку отруби не нужны я так поняла,только белок?И свинина нельзя?