Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет))
сегодня ем:
з.9.00 2 горячих бутера с колбасой, ячневая каша с маслом-молоком, зефирка все ок 350-400, кофе
о:13.30 гречка, курогрудь из духовки с травами, салат (тыква, морква, болгарыч,редька все залито йогуртом домашним 3,2 , пол яблока - все ок 400гр
у. 17.30 творог 250, апельсин, коктейль
завтра 23.01.2015 если не доестся всё имеющееся семьей, то меню тоже самое

Alex84 писал(а):

не могу больше белки.. я до сих пор переетая

Сашуль, со своей стороны могу посоветовать относительно мясных ужинов-делай с бульончиком (рекомендуют не более 100 мл) - пролетает незаметно, и вкусно и сытно, и мне еще нравится холодец куриный или заливное (в мульте курицу без кожи варю с луком и травками, желатин развожу по рецепту и по формам разливаю, чуууть чесночка, для запаха) и семья ест (с одной большой курицы получается 3 большие формы), и мне на неск. ужинов хватает, и на обед можно потом с той же гречкой или рисом (если не хочется подряд 2-3 дня мясным ужинать)
И еще...девочки-рыбницы*))) (те кто рыбу любит) снова обращаю ваше внимание на рыбку - морской окунь, чтоб тут не загружать лишним не по теме, размещу в трынделках что ли? http://forum.say7.info/post5067052.html#5067052
я готовила вот так на ужин http://forum.say7.info/topic68383.html только БЕЗ КАРТОШКИ сметаны и чеснока!))