Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет девочки!

завтрак
8.00 - отбивная жареная с луком (300) пирожное
обед
13.00 цветная капуста с мясом тушеным на водичке( все 400г ), помело
ужин
17.30 мясо тушеное на воде (не жирное 350г)с чесноком

Закупилась говядиной, наверное целую корову привезли в сумках, буду баловать себя все дни. Без мяса я не человек, а трава, да и отвесы хорошие раньше были.

Девочки ужин сегодня меняю на салатик из кабачков (кабачки, морковь, перец, чеснок , на воде тушу) +гречку. Надеюсь не буду голодать)

Татьяна М. писал(а):

скорей всего тупая....

Я тоже не знала

менюшка на завтра:
З 7.00 вареники с картошкой, 3 тарталеточки с икрой (у коллеги др сегодня я унесла с собой ) 300 гр, фрукт какой-нибудь 100 гр
о 13.00 проверенные ежики и рис 300 гр, свежие овощи (сейчас в магазин пойду что будет) разрешеные с 1 чл масла 100 гр
у 17.00 туш капуста 300 гр, апельсин (попрубую такой вариант)
Всем отвесов!

Поела сегодня куриные рубленые котлетки на ужин 319 грамм... что-то тяжко мне. прям комом в горле встали что-ли. или забито по самое горло. в общем ощущения неприятные.. хочется травы и овощей свежих.. завтра буду с ними придумывать меню

Лора-а
Ларис, а где инфа в списке, что 7 вариант редко можно?

добрый вечер, девчат. Меню на завтра

Завтрак 6.30

Блины с мясом 4 штуки, примерно 200 - 250 грамм, маффин, кофе с молоком без сахара

Обед 12.30
Гречка 250, сосиски 2 шт 100 грамм

Ужин 17.30
Творог зерно 5% 250 гр, яблоко

сегодня поздно пришла. Ужин в 19.00 (((

Девочки,привет!
Подскажите,сколько по весу брать куриных окорочков(ну,это голяшка вместе с бедром),чтобы получилось грамм 350 чистого мяса без костей?И может есть рецептики вкусно их приготовить на ужин?Можно ли лист пекинской капусты вприкуску добавить или ни-ни?

zayaccc
ксюш, набери в поиске курица в фольге. или на соли попробуй

PPCD писал(а):

Ларис, а где инфа в списке, что 7 вариант редко можно?

Лиль это просто рекомендация словесная с оф.сайта, если этот вареант наоборот для когото способствует потере веса, то конечно на это не обязательно смотреть, если исключить криспы то тогда тоже уже не редко

zayaccc писал(а):

?Можно ли лист пекинской капусты вприкуску добавить или ни-ни?

вот только пару стр.назад писала, что да можно немного совсем или веточку зелени. Окорочка можно отварить, снять мясо с кости измельчить, добавить 100грамм бульона и зеленушки и как супчик скушть можно запечь в духовке, можно в фольге на сковороде как в этом рецепте http://forum.say7.info/post3321816.html#3321816

Не Печальная писал(а):

Без мяса я не человек

и я, и я.....

Фиалка1785 писал(а):

Я тоже не знала

ты моя хорошая , а я уж думала, что совсем уже крыша едет

Alex84 писал(а):

в общем ощущения неприятные..

поэтому я себе такой вариант допускаю, только когда реально хочу мясо на ужин.

Мар_тата писал(а):

Обед 12.30..... сосиски 2 шт 100 грамм

если сосиски магазинные- раздел "редко"!!!

zayaccc писал(а):

чтобы получилось грамм 350 чистого мяса без костей?

по весу не скажу, но не меньше 4 штук. У нас тут Леночка-Коленочка у неё почти как твой вес, тоже 3-4 бедра кушает. Лена, ничего не путаю???

меню на завтрашний день
завтрак 7.30: кофе кружка, 2 бутерброда с колбасой и сыром, 100 гр. Stollen, круасан с шоколадом.
обед 13.30: http://forum.say7.info/topic59191.html?sid=3440c1dee94a7a94898474181d2e5e1b 300грамм. Масло только для смазки, вместо сыра хочу добавить творог с зеленью (никто не знает, вкусно будет?) сыра немного только сверху посыплю. Форма у меня, как раз на 2 дня. 100-150 грамм тушённой капусты с фаршем (потушу фарш с луком, морковью, добавляю капусту и до готовности).
ужин 17.30: 250 гр. творога + разрешённые фрукты возможно ужин поменяется.

с сегодняшнего дня заставляю себя качать пресс.
Продолжаю пить воду каждые 30 минут по 150 грамм (с 12.00- 17.30) После 18.00 зелёный чай

Меню на 22.01
з. 7-30 каша овсяная 300 грамм, кофе
о. 13-30 Греческий салат 150, рис 150
у. 17-30 салат щетка 300 грамм

Alex84 писал(а):

у. 17-30 салат щетка 300 грамм

А что в салате и проверь его сразу на равнонасыщаемость с завтраком

Alex84 писал(а):

13-30 Греческий салат 150, рис 150

Обед слабее чем завтрак у тебя

Лора-а писал(а):

Alex84 писал(а): у. 17-30 салат щетка 300 грамм А что в салате и проверь его сразу на равнонасыщаемость с завтраком Alex84 писал(а): 13-30 Греческий салат 150, рис 150 Обед слабее чем завтрак у тебя

тогда кашу 250 съем. а щетка это капуста, свекла и морковь. все жамкается с лимонным соком и соль. чистит организм. не могу больше белки.. я до сих пор переетая

Привет всем!!
МЕНЮ на Завтра:
З 10:00 макароны с мясом 200гр, пироженое 100гр+чай без сах.
О 14:00 Рис пропаренный ~150гр, курица отварная 100гр+активия натур. 1ст.ложка,чай б/с.
У 17:30 творог 4%150гр+активия натур.+пол яблока и чай б/с.

Девочки всем привет!
Меню на 22.01.
з. 9-30 Бутеры с колбасой и сыром 2 штуки.Кусочек Панфорте 100 гр,банан
о.13-14.00 Доедаю гречка 200гр+ куриные сердечки 200 гр. 1 хурма.
у.салатик Кабачковый http://forum.say7.info/topic78296.html 200 гр плюс фрукта.

Девочки хотела спросить а хурма нам можно? не могу найти она к цитрусам или нет относится? И про мацареллу вчера вроде писала,может кто знает? Это молочка или к сырам отнести?Или вообще ни-ни.

всем привет, девочки.
я постилась пару лет назад (до беременностей) - нормально было без мясо, но с системой даже не представляю - я тогда налегала на картошку (люблю ее), мне бобовые не очень идут - редко и чуть-чуть.
Мои мужчины дорвались до моих криспов - так им понравились, что не знаю, осталось ли мне что-то.
Меню на завтра будет по сути сегодняшнее, нет сил готовить. Но как появятся, собираюсь сделать пиццу с основой из цветной капусты.

Kassandra77 писал(а):

Девочки хотела спросить а хурма нам можно? не могу найти она к цитрусам или нет относится? И про мацареллу вчера вроде писала,может кто знает? Это молочка или к сырам отнести?Или вообще ни-ни.

Ян, хурму только на завтрак. Моцарелла к сырам относится

Татьяна М. писал(а):

а я уж думала, что совсем уже крыша едет

Прошу заметить, я такого не говорила! Я любя!

Меню на завтра:
7.00 льняная каша с раст.маслом 200 гр, кофе с молоком, 4 сухариков, глазир.сырок 50 гр.
13.00 рисово-морковный суп 150 гр, зел.фасоль, тушеная с луком и яйцом 150 гр.
17.30 творог 200 гр., запеч.яблоко 150 гр.

Мне теперь 2 литров воды в день мало...

Alex84 писал(а):

у. 17-30 салат щетка 300 грамм

Овощи либо с молочкой либо с крупами,а в одиночку это вообще не еда
Завтра кушаю:
З:8,30-овсянка-200гр,бутер с сыром-100гр
О:13,00чечевица варен.-200гр,морковь с чесночком и майонезом(1ч л)-100гр
У:17,30-творожная запеканка с 5 чернос и 1 яблочком-200гр,ряженка-100гр

Alex84 писал(а):

не могу больше белки.. я до сих пор переетая

А для меня курочка на соли самый любимый ужин,до 1,2 не сплю и кушать не хотся

Redo4ka писал(а):

Я любя!

Настюш, я не обиделась совсем... и не думай даже

Завтра кушаю
9:30 пюре 1 ложка и скумбрия горячего копчения (сами коптили), сырок и кусок шоколадки
13:30 поем чуть скумбрии - 1 кусочек, 2 ложки свинины, тушеной в молоке, листья салата и мандарин
17:30 пачка творога с молоком. Может еще тыблоко из микры

Фиалка1785 писал(а):

Ян, хурму только на завтрак. Моцарелла к сырам относится

Дина спасибо большое!

Татьяна М. писал(а):

по весу не скажу, но не меньше 4 штук. У нас тут Леночка-Коленочка у неё почти как твой вес, тоже 3-4 бедра кушает. Лена, ничего не путаю???

Целыми окорочками я двумя наедалась, если крупные....
Если небольшие, то и три лопала!
В общем, один окорочок от 120 до 170 г чистого мяса имеет...
Голени - мне надо 7 штук - это около 350г
Всем ночной привет!
Моя менюшка:
9.00-9.30. Кофе с/м, йогурт с тыкв.гранолой 100г, дю-лепёшка с творож.сыром 120г, запеканка 100г, зефирка.
13.30-14.00. Гречка с овощами из мульти (лук, перец, кабачок, помидоры, струч.фасоль - заморож.смесь) 150г, котлетки от нашей Галочки http://forum.say7.info/topic64139.html 2 шт. 100г, доем Кабачковый салат 100г, Кофейное лакомство 100г.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье 100г, коктейль 100мл.
Всем спокойной ночи и до связи!

Татьяна М. писал(а):

если сосиски магазинные- раздел "редко"!!!

Спасибо, Тань. Заменила сосиски на пангасиус на пару.

Всем привет))
сегодня ем:
з.9.00 2 горячих бутера с колбасой, ячневая каша с маслом-молоком, зефирка все ок 350-400, кофе
о:13.30 гречка, курогрудь из духовки с травами, салат (тыква, морква, болгарыч,редька все залито йогуртом домашним 3,2 , пол яблока - все ок 400гр
у. 17.30 творог 250, апельсин, коктейль
завтра 23.01.2015 если не доестся всё имеющееся семьей, то меню тоже самое

Alex84 писал(а):

не могу больше белки.. я до сих пор переетая

Сашуль, со своей стороны могу посоветовать относительно мясных ужинов-делай с бульончиком (рекомендуют не более 100 мл) - пролетает незаметно, и вкусно и сытно, и мне еще нравится холодец куриный или заливное (в мульте курицу без кожи варю с луком и травками, желатин развожу по рецепту и по формам разливаю, чуууть чесночка, для запаха) и семья ест (с одной большой курицы получается 3 большие формы), и мне на неск. ужинов хватает, и на обед можно потом с той же гречкой или рисом (если не хочется подряд 2-3 дня мясным ужинать)
И еще...девочки-рыбницы*))) (те кто рыбу любит) снова обращаю ваше внимание на рыбку - морской окунь, чтоб тут не загружать лишним не по теме, размещу в трынделках что ли? http://forum.say7.info/post5067052.html#5067052
я готовила вот так на ужин http://forum.say7.info/topic68383.html только БЕЗ КАРТОШКИ сметаны и чеснока!))