Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

Alluska писал(а):

ем все, но стараюсь чтоб вредностей было поменьше, и в основном в первой половине...

вот это правильно!

Alluska писал(а):

я чего занялась этим счетчиком-мне кажется я круто перебираю за день углеводов...

Ага) вполне возможно) счётчик калорий помогает открыть глаза а многие вещи)

Alluska писал(а):

сколько ккал и какое соотношение Б-Ж-У я должна потреблять в день, мне покажет что пошел перебор?

В Дневнике питания есть сверху справа кнопка "настройки", а там есть раздел "рассчитать норму калорий" - заполни форму и она появится в дневнике.
Количество бжу каждый определяет себе сам. Врачи называют только два критерия, необходимых человеку для нормального функционирования организма (ну мне так говорили в клинике по похудению): минимум 1 г белка на 1 кг массы тела (это для здоровья кожи, костей, волос, мышц, а если хочешь худеть - белок можно увеличивать, а углеводы - снижать)) и не меньше 20 г жира в день (для нормального функционирования мочеполовой системы), всё остальное можно добирать за счёт углеводов.