Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

Alluska писал(а):

Сильно не заморачивалась, почитала пару статеек, выбрала такой вариант Б-40, Ж-30, У-30. Попробую проверить, что выходит у меня, и решу, от чего углеводного отказываться.... белка у меня мало, я вижу это и без счетчика(

Б 40 - это 160 кал
Ж 30 - это 270 кал
У 30 - это 120 кал

все вместе - всего 550 кал в сутки! Убийственно мало для организма. Минимально необходимый минимум для женщины - 1200 кал. Ниже 1000 кал - опасно для здоровья.
Лучше пересмотри свои планы

Alluska писал(а):

И вдогонку, чем бы таким недорогим и несложным в приготовлении добивать белок? Яйца и творог люблю и ем, а дальше? Мясо-рыба понятно, но что именно, чтоб и экономно и полезно?

У меня это курогрудь, обезжиренный творог, яичный белок.

Ещё есть сывороточный изолят - это почти чистый белок, но он дорогой. Я покупаю 1 кг на месяц. И пью коктейли. Насыпаешь 30 г изолята в стакан воды. молока или кефира - и получаешь сразу около 26 г белка.
Есть соевый изолят - но он мне страшно не нравится Но в три раза дешевле сывороточного.