Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброго времени суток! Всех, кто уменьшился, поздравляю Кто завис на одном весе - терпения, весы молчат, уходят сантиметры Мой вес радостно остался на 68,7, жду еще пару дней, потом линейку двину.
Вчера меню не написала, исправляюсь. Сегодня выходной, ужин может быть изменен. Меню:
Завтрак: селедка под шубой 200 грамм и кусочек хлеба http://forum.say7.info/topic21593.html (очень рекомендую, безумно вкусный хлебушек!!!), доедаю заливной пирог ок.100 грамм. Вафли 70 грамм и чай.
Обед: тефтели 200 грамм, доедаю свеклу с зеленью ок.70 грамм, яблочное пюре тоже ок.50 грамм. Если будет голодно, добавлю ряженку. Кофе с молоком.
Ужин: запеченный пеленгас 300 грамм. Сразу хотела спросить, кто-то его запекал просто в духовке? Я знаю, что жареный он очень вкусный, а вот печь никогда его не пыталась. Если не вкусно, то сбегаю за карпом.