Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

anzhellik
Анжел, спасибо за поддержку!
Я всё это знаю((( и знаю как набрать массу, как подсушиться-все знаю.
И треннинг у меня и так не легкий.
Вот, вчера, например:
Силовая:
Разминка: вертикальная тяга 22 кг 10 р, горизонтальная тяга 22 кг 10 р, гиперэкстензия 15 р, вертикальная тяга за голову 12 кг 10 р.
1. Вертикальная тяга: 36 кг*15 р, 32 кг*12 раз два подхода, последний подход 28 кг 12 р.
2. Горизонтальная тяга 32 кг - 3 подхода по 15 раз.
3. Гиперэкстензия - 3 подхода по 20 раз.
4. Вертикальная тяга за голову 22,5 кг - 3 подхода по 12 раз.
5. Суперсэт: 1)Ручка бицепс - 3 подхода по 18 кг 20 раз; 2) Ручка трицепс - 3 подхода по 32 кг 20 р.
40 мин КАРДИО (велотренажёр).
Сауна 10 мин, обливание ледяной водой.

Цитата:

То есть, как я понимаю, она сжигает жир и при этом сохраняет и улучшает свою мышечную форму) Ну и там система питания, конечно.

В том-то и дело-у неё ЕСТЬ мышечная масса, которую можно сохранить и при этом правильно подсущиться.
А у меня нет мышцы как таковой на левой ноге-атрофировалась она, дистрофия, нечего улучшать. Надо целенаправленно наростить массу-а это массонабор. И только потом-там, через полгода, допустим, сушка и улучшение формы.

В итоге все будет хорошо. Знаю, знаю... Но, блин(((( это ж надо пережить полгода, допустим-питание контроль, только для набора мяса, и отражение в зеркале, и цыфры на весах, и силовой треннинг. При том, треннинг будет разный на разные ноги, иначе больная не откликнеться. А потом сушку-диету и жиросжигательный треннинг.

Ладно, замусорила вам голову своими проблеммами. Не обращайте внимания.