Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

ANGEL29 писал(а):

Арахисовый чизкейк

Мммм... вкуснняшка какая

Shony писал(а):

У меня тоже остеопароз. Ничем не лечат

У меня остеоартроз. Это разные заболевания, хоть и похожи. Похоже, бросать надо тратить деньги на всякие лекарства, всё равно ничё не помогает( Я сейчас про косметические (уходовые) средства так думаю. Нафига платить больше, если нет изменений
Pulemet4ica, я тоже Артру пила, длительно, но ничего не почувствовала,к сожалению(

Shony писал(а):

Молочное (жирное молочное)-это смесь молочного сахара и жира, поэтому, да-влияет на образование целлюлита.

Вот я тоже так думаю. Ну как обычно, всё индивидуально.

Shony писал(а):

И ты не путай категории "молочные" продукты и "кисломолочные продукты"-это разные вещи,

Ну да, естественно, разные)))

Pulemet4ica
Почитала пост о принципах ПП-молодец! Всё правильно) я тоже так живу)))

Только хотела сказать, что силовая тренировка-с гантелями-есть не только для наращивания мышц, но и жиросжигающая. Всё дело в том как именно ты тренируешься. Но есть надо хотябы за час-полтора до трени, чтобы силы были. И после-аминокислоты или белок. Это всё правильно.

У меня вообще такая головная боль появилась... Не могу сама для себя решение принять.
Я -жирная. Хочу похудеть-это с одной стороны.
С другой-у меня уже три года после операции прошло, а диагнозы "дистрофия левой четырёхглавой мышцы", "остеопароз", "периартрит" как стояли, так и стоят.
И надо признать тот факт, что мышца не наросла именно потому, что я находилась постоянно в процессе похудения, тренировки были хоть и силовыми, но жиросжигающими. Жиросжигание-это процесс расспада ткани, катаболизма. А наращивание мышцы-это анаболизм. Два одновременно процесса происходить в организме не могут. Нельзя худеть только за счет жировой массы-ты в любом случае будешь терять и мышечную, только если грамотно худеть-можно уменьшить процент потери мышечной массы. Точно так же нельзя наращивать мышечную массу и при этом не набирать жировую
Время уходит... Нагрузку с колена, в принципе, я сняла... Надо посмотреть правде в лицо-если хочу восстановить ногу, надо идти на массонабор и жёсткий силовой трениннг, направленный на наращивание мяса... и жирка заодно
А я не готова к этому((((((( ууууууу, не хочу жиреть(((((((( но три года... Три года прошло, а нога дистрофичная(((
Пора правде в глаза смотреть. Но эта правда меня в депрессию вгоняет(

анжеллик писал(а):

А я сварила сгущёнку по Дюкану (без крахмала которая)в микре.

По какому рецепту?

АНГЕЛ29 писал(а):

Шоколадно-кофейный кекс с отрубями

Нями-нями. Красотульки!

АНГЕЛ29 писал(а):

Арахисовый чизкейк

Ух ты! Какой классный! Вкусный?

Шоны писал(а):

Утром на весах испытала шок

Ого. И правда шок.

Шоны писал(а):

эх, терпение, терпение

Да уж, ничего другого не остается, идем дальше.
Шоны
Аля, спасибо за инфо о молочке.

irina-s писал(а):

Вкусный?

Дя

Аля,а ты с тренером занимаешься?

irina-s писал(а):

По какому рецепту?

250 мл. молока
150гр. СОМа
Ванилин, сахзам.
Но я брала половину порции. Всё смешать и в микру. У меня наверно мин.3-4 варилось (700В) Каждые 30сек.перемешивала.

АНГЕЛ29 писал(а):

Дя

Вот же блин, все выспрашивать нужно.
Свет, а из чего шоколадный корж?
А арахис перемалывала и в кварк добавляла?

irina-s
Нижний слой, протеин (у автора свворочный, у меня кашиладный), арахисовпя паста,кефир
Чиз ..яйцо,творог,арахисовпя паста, спх.зам

irina-s
Да, идём дальше. Ну их -эти весы, всё настроение исспортили, на ровном месте
anzhellik
Сама занимаюсь последние два года, до этого-с тренером, после травмы год под контролем тренера была.
На субботу записалась к тренеру-женщине, она мне программу специально под ногу напишет, силовую. Поставит мне технику выполнения упражнений. Буду по выходным к ней ходить, пару месяцев, думаю. Хоть до лета. Она,вроде бы, неплохой тренер, мастер спорта. Да и женщина-больше знает о механизмах наших, и ноги у нее -загляденье. А мне как раз квадрицепс и надо...

Shony писал(а):

знает о механизмах наших

Это точно!

Shony писал(а):

она мне программу специально под ногу напишет, силовую.

Отлично! Так что погоди впадать в депрессию Разжиреть она тебе не даст!
В любом случае, силовые нужны и надо увеличивать нагрузку, чтобы был прогресс.
Я так понимаю, вкратце, на тему массонабора и сушки -в основном это для профессионалов и выступающих. Любая тренировка способствует жиросжиганию. Кардио + силовые =стройное рельефное тело. Если нарастить чего, то плюс к силовым нужен профицит калорий. Наверно. Но опять же не факт. Сейчас читаю и наблюдаюю за одной спортсменкой (бикини), которая готовится к соревнованиям.
Потом допишу))) думала успею, убегаю)

Продолжаю, значит...
Так вот, готовится она в Америке, там же и учится сейчас на тренера. Думаю, многие её знают.Короче, чтобы не пересказвать, выкладываю скрин из инсты:

И на данный момент, у неё всё получается и она в замечательной форме.


То есть, как я понимаю, она сжигает жир и при этом сохраняет и улучшает свою мышечную форму)
Ну и там система питания, конечно.

Что-то много я сегодня бездельничаю, пойду делами займусь)

Pulemet4ica писал(а):

3 кг воды ушло, отеки спали я воду 2 литра пью, прям считаю

здорово.
а 1,5 л воды пью

anzhellik писал(а):

Да тут спец не спец, мнения у всех разные Кские у вас мысли? Может, кто на себе испытал?

я не испытывала

anzhellik писал(а):

я сварила сгущёнку по Дюкану (без крахмала которая)в микре. Почему-то думала что не получится. А получилось Правдаа, переборщила с сахзамом и на сгущёнку, по вкусу, не похоже конечно, но всё равно молочно-сладенько))) Фоткнула на телефон:

похоже по виду

ANGEL29 писал(а):

завтрак приволокла))

вкусный

Shony писал(а):

И знаю, что организм на углеводы реигрует часто так. Я умом всё понимаю. Но неприятно( эх, терпение, терпение

да конечно уж..неприятно...

irina-s писал(а):

Да ладно. Новую куплю - будет о чем мечтать.

Shony писал(а):

А я не готова к этому((((((( ууууууу, не хочу жиреть(((((((( но три года... Три года прошло, а нога дистрофичная(((

а что разве на массонабре прям жиреют??? они же все стройненькиие и фигуристые..

anzhellik писал(а):

И на данный момент, у неё всё получается и она в замечательной форме.

красотка

АНГЕЛ29 писал(а):

Нижний слой, протеин (у автора свворочный, у меня кашиладный), арахисовпя паста,кефир Чиз ..яйцо,творог,арахисовпя паста, спх.зам

Спасибки, Светик.

Шоны писал(а):

Да, идём дальше.

Шоны писал(а):

Ну их -эти весы, всё настроение исспортили, на ровном месте

Верю тебе. Подожди день-два, может сами по себе и уйдут опять эти кгшки.

Девули, всем хорошего дня.

anzhellik
Анжел, спасибо за поддержку!
Я всё это знаю((( и знаю как набрать массу, как подсушиться-все знаю.
И треннинг у меня и так не легкий.
Вот, вчера, например:
Силовая:
Разминка: вертикальная тяга 22 кг 10 р, горизонтальная тяга 22 кг 10 р, гиперэкстензия 15 р, вертикальная тяга за голову 12 кг 10 р.
1. Вертикальная тяга: 36 кг*15 р, 32 кг*12 раз два подхода, последний подход 28 кг 12 р.
2. Горизонтальная тяга 32 кг - 3 подхода по 15 раз.
3. Гиперэкстензия - 3 подхода по 20 раз.
4. Вертикальная тяга за голову 22,5 кг - 3 подхода по 12 раз.
5. Суперсэт: 1)Ручка бицепс - 3 подхода по 18 кг 20 раз; 2) Ручка трицепс - 3 подхода по 32 кг 20 р.
40 мин КАРДИО (велотренажёр).
Сауна 10 мин, обливание ледяной водой.

Цитата:

То есть, как я понимаю, она сжигает жир и при этом сохраняет и улучшает свою мышечную форму) Ну и там система питания, конечно.

В том-то и дело-у неё ЕСТЬ мышечная масса, которую можно сохранить и при этом правильно подсущиться.
А у меня нет мышцы как таковой на левой ноге-атрофировалась она, дистрофия, нечего улучшать. Надо целенаправленно наростить массу-а это массонабор. И только потом-там, через полгода, допустим, сушка и улучшение формы.

В итоге все будет хорошо. Знаю, знаю... Но, блин(((( это ж надо пережить полгода, допустим-питание контроль, только для набора мяса, и отражение в зеркале, и цыфры на весах, и силовой треннинг. При том, треннинг будет разный на разные ноги, иначе больная не откликнеться. А потом сушку-диету и жиросжигательный треннинг.

Ладно, замусорила вам голову своими проблеммами. Не обращайте внимания.

Ляночка08 писал(а):

а что разве на массонабре прям жиреют??? они же все стройненькиие и фигуристые

Жиреют( жиреют...
Это потом стройные и красивые-после сушки.
irina-s
Спасибо, Ирочка, подожду!
Я сейчас такую вкусную кашу поела-пшенную с тыквой и мёдом -аж настроение получше стало)))

Shony писал(а):

Жиреют( жиреют... Это потом стройные и красивые-после сушки.

ааа,ясно

Shony писал(а):

Я сейчас такую вкусную кашу поела-пшенную с тыквой и мёдом -аж настроение получше стало)))

ну вот и славно. А вообще,Аля, даже не сомневаюсь что у тебя все получится как надо -ты ж у нас большая умница!!!

Ляночка08 писал(а):

ну вот и славно. А вообще,Аля, даже не сомневаюсь что у тебя все получится как надо -ты ж у нас большая умница!!!

Спасибо, дорогая!

Вот вчерашнее мое меню, которое вызвало такой плюсище (рыба слабосоленая, капусту промывала):



И ещё 500 г яблок)

Мужу готовила отбивные:


Сегодня мужу готовила салат:


Супчик -куриное филе, морковь, лук, сельдерей и 2 ст л гречки (вместо отрубей), зелень:


Детям-разноцветные макарошки(на сокесвеклы, морковки, шпината, винограда):


И узвар из сушки яблок, домашнего чернослива и вишни:


Мой завтрак: 60 г скумбрии горячего копчения, 200 г салата из квашеной капусты, фасоли и красного лука, 100 г печеного в кожуре картофеля:


Обед-бессподобная постная каша в горшочке: пшено, тыква, мёд:

irina-s
Ириш, ты за блинчики спрашивала-конечно, там лимонная кислота не обязательна. Я их на даче придумывала и лимонку исспользовала просто как вкусовой аромотизатор. Можешь добавить ванилин на кончике ножа (капелюшечку).

Shony
Как все красиво у тебя

ANGEL29 писал(а):

Shony Как все красиво у тебя

Спасибо

Мне на завтра надо кучу сладкого и декор хоть какой. А я день прошланговала и ничего не сделала

Ляночка08 писал(а):

похоже по виду

После холодилька хорошо ещё загустела С сырничками

Shony писал(а):

Ручка бицепс - 3 подхода по 18 кг 20 раз; 2) Ручка трицепс - 3 подхода по 32 кг 20 р.

В кроссовере?

Shony писал(а):

А у меня нет мышцы как таковой на левой ноге-атрофировалась о

Ах, вон оно как

Shony писал(а):

И треннинг у меня и так не легкий.

Молодец! Добавляяешь веса? И вообще,сама же знаешь, всё индивидуально. И программы нужно менять и веса, чтобы организм не привыкал и переоидически получал встряску)))У меня плохо организм отзывается. Либо я делаю что-то не так. Хотя, вроде не от балды делаю)

Shony писал(а):

мышечная масса, которую можно сохранить и при этом правильно подсущиться.

Не сушится она) Поняла что это не есть гуд)

Shony писал(а):

итоге все будет хорошо. Знаю, знаю

Конечно будет Главное -положительный настрой, а у тебя, как я поняла, с этим всё в порядке Прорвёмся

Shony писал(а):

замусорила вам голову своими проблеммами. Не обращайте внимания.

Да почему, всё нормально

Shony писал(а):

такой плюсище (рыба слабосоленая, капусту промывала):

Ну запросто задержку жидкости может вызвать. Но зато вкусненько как

anzhellik
Ага, в кроссовере! У меня под конец тренировки силы уже не те))) и поняла, что трицепсы мои выдерживают намного больше, чем бицепсы))))))
Веса добавляю, но мне ж надо так подбирать, чтобы я могла сделать 3-4 подхода по 12-15 раз. Если там треннинг на 6-8 р, то я могу и намного больше вес взять)))

Программу-ага, мне через три недели пора было бы сменить. Но я в субботу поговорю с тренером. Посмотрю ещё. Может, пока свою программу ещё добью, включая упажнения для ноги. А может и сменю полностью. Поживем-увидим)

Спасибо тебе за поддержку! У меня уже настроение намного лучше))) видимо, ещё и пмс влияет

А ты с тренером занимаешся или сама?

Та у каждого по разному мышцы отзываются. У меня у брата, например, ноги-ну это капец какой-то, он выделяет на ноги 40 мин в неделю всего, а выглчдит как гигант! Ну прям ножищи! Это видимо его генетическая предрасположенность. А дельты ему плохо идут.

А ты крепатурой страдаешь или нет? Я, блин, три года занимаюсь и три года умираю после каждой тренировки три дня... После каждой и постоянно

anzhellik писал(а):

Ну вот смотри, если спортом занимаешься, питаешься правильно, всякие скрабы -масла, а вид тот же, тогда что ещё? Я не скажу, что у меня сильно выражено, но некоторые ямочки прямо убивают)

Посмотри какие ты используешь деодоронты, крем...., главное, чтобы они были без алюминия, без продуктов переработки нефти..., т.к. Это все тоже является причиной возникновения целюлита. Пару раз в неделю делай полную щелочную ванну, этим улучшишь кислотно-щелочной баланс. Таким образом кислота, которая накапливалась в соединительной ткани, посредством осмоса передет в воду, после ванны не пользоваться кремом. И еще важно принимать магний. Ну и я опять повторюсь, вечером кушать по возможности без углеводов.

anzhellik писал(а):

О, может у меня как раз оно? Дочиталась Все симптомы! Ну кроме нарушения стула)))

Это как студент-медик читает медицинский словарь и симптомы всех болезней находит у себя.

anzhellik писал(а):

Правдаа, переборщила с сахзамом и на сгущёнку, по вкусу, не похоже конечно, но всё равно молочно-сладенько)))

А на вид как сгущенка.

ANGEL29 писал(а):

завтрак приволокла))

Классный завтрак

ANGEL29 писал(а):

Арахисовый чизкейк

Вау, нет слов. А рецепт есть?

irina-s писал(а):

Я борщ варю.

Как я люблю борщ.

Shony писал(а):

Только физпроцедуры (ультразвук, электрофорез, лазер), правильное питание и в моем случае-спортивная нагрузка.

Здесь также лечат. И еще криотерапия.

Shony писал(а):

Пора правде в глаза смотреть. Но эта правда меня в депрессию вгоняет

Алечка, ты найдешь правильный выход и все наладится. Ты умная девочка Ты смотри, что сейчас для тебя важно.

Shony писал(а):

Вот вчерашнее мое меню, которое вызвало такой плюсище (рыба слабосоленая, капусту промывала):

Это из-за соли?

Shony писал(а):

Супчик -куриное филе, морковь, лук, сельдерей и 2 ст л гречки (вместо отрубей), зелень:

Супчик чудесный, легкий.

Shony писал(а):

Обед-бессподобная постная каша в горшочке: пшено, тыква, мёд:

Красота

Опять делала оладьи-очень нам понравились

Shony писал(а):

трицепсы мои выдерживают намного больше, чем бицепсы))))))

О, круто Обычно наоборот бывает.

Shony писал(а):

чтобы я могла сделать 3-4 подхода по 12-15 раз.

Ну да, конечно. Я тоже обычно 15 делаю подхода 4-5

Shony писал(а):

У меня уже настроение намного лучше))) видимо, ещё и пмс влияет

Здорово! Верю, верю я сама в таком же состоянии, через день ожидаю)

Shony писал(а):

А ты с тренером занимаешся или сама?

Начинала с тренером, потом сама. Ну и каждый день проглядываю виртуальных тренеров)

Shony писал(а):

А ты крепатурой страдаешь или нет?

Да нет вроде) Только приятная боль) Иногда больше иногда меньше, день-два. Особенно после новых упражнений или добавления весов) А почему у тебя так? Прямо сильно болеешь?

Soya писал(а):

чтобы они были без алюминия,

Стараюсь конечно, но не всегда получается найти хорошие дезодоранты. А точнее -вообще не нашла пока такого. Приходиться чередовать.

Soya писал(а):

неделю делай полную щелочную ванну,

Содовую? Помню, как-то проходила я курс содовых ванн дома, якобы для похудения Эффекта не было. На кожу как-то не обратила внимания. Ты делала такие? Кожа не сохнет после? У меня сейчас жутко сохнет кожа, после каждого приёма душа приходится мазаться, иначе

Soya писал(а):

вечером кушать по возможности без углеводов.

Уже давно ужинаю творогом и ничего не меняется. Вот и начинаешь задумываться да экспериментировать. Сейчас всё чаще встречаю мнение диетологов, что углеводы должны присутствовать в каждом приёме пищи.
Тут, видимо, методом разумного тыка проверять на себе, что подходит, а что нет, в зависимости от целей.

Soya писал(а):

студент-медик читает медицинский словарь и симптомы всех болезней находит у себ

Ага Я хоть и не студент, но медик

Soya писал(а):

оладьи-очень нам понравились

Shony писал(а):

Вот вчерашнее мое меню,

очень вкусное меню!!!

а макарошки детям- случаем не такие?



я в субботу в город ездила- зашла в магазин натуральных продуктов -стевию жидкую купила себе а мальчикам вот такие макарошки..парням понравиилсь, а меня правда,не впечатлили- он из обычной мягкой пшеницы- быстро развариваются... ну и эффекты на вид .вот такой формы как у тебя тоже были..а еще спиральки и типа как лапша- длинные полоски..

Shony писал(а):

Мне на завтра надо кучу сладкого и декор хоть какой. А я день прошланговала и ничего не сделала

отдохнуть тоже надо

anzhellik писал(а):

После холодилька хорошо ещё загустела С сырничками

супер

Shony писал(а):

Я, блин, три года занимаюсь и три года умираю после каждой тренировки три дня... После каждой и постоянно

я думала привыкается...

Soya писал(а):

Это как студент-медик читает медицинский словарь и симптомы всех болезней находит у себя.

Soya писал(а):

Опять делала оладьи-очень нам понравились

тоже не забыть бы сделать