Диета Дюкан. Часть 5

Валенки писал(а):

Тань, а у вас подвал есть? А там что твориться????!!!!

Неа, нет подвала у нас.

Валенки писал(а):

Я посмотрела - рай! Но цены

Вот то-то и оно! А так хочется!!! Кстати, есть одна процедура, очень в похудении помогает, называется подводный душ-массаж!

стивен писал(а):

Попробую восемь дней (понеслась душа в ад )

А ты рассчитал этапы диеты? 8 дней атаки тебе насчитали или ты сам так решил? Продолжительность атаки по Дюкану от 2 до 7 дней!
Рассчитать правильный (идеальный) вес можно по следующим ссылкам:
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa
http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan
Есть тема Едим и худеем по Дюкану http://forum.say7.info/topic70783.html Тут девочки выкладывают фото своей еды и ссылки на рецепты. Можешь смотреть и выбирать на свой вкус, только обращай внимание для какого этапа диеты рецепт.
1. Этап «АТАКА» — включает потребление чистого белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов.
Атака должна быть ровно столько, сколько насчитала Вам линейка. Точно что не больше. Меньше можно, если Вы сбросили рассчитаный вес быстрее, чем указано в линейке.
АТАКА=БЕЛКИ+1,5 ст.л. отрубей+вода+20 мин.ходьба
Первый этап диеты заключается в употреблении чисто белковых продуктов и длится от 2 до 7 дней. Белки - это почти 72 продукта.
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ: nyam2
http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/100-produktov-pitania
Обязательно:
- съедать 1,5 ст.л. овсяных отрубей в день (в 1 ст.л. 15 гр ОО).
- ежедневная прогулка в течение 20 минут.
- выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

стивен писал(а):

ПС. А сушёную ж рыбу можно? И ничего, что она солёная, правда ведь?

В принципе можно. Но такая рыба будет задерживать воду, и это отразится на весах! Я думаю, что на Атаке не стоит такую рыбу есть. Лучше свежую рыбку запечь или припустить на сковородочке без масла с небольшим количеством воды.

стивен писал(а):

Попробую лепёшки на твороге и йогурте сделать по рецепту Дюкана. Или , может, ещё что-то интересное из них можно?

И лепешки можно, и кашка из отрубей отличная выходит и блинчики! Смотри базу рецептов, там много всего!
В общем-то я тебе тут всё с первой страницы переписала. Так что первая страница тебе в помощь, там очень много найдешь ответов на свои вопросы.
Вот как возникает у тебя вопрос или ты в чем-то сомневаешься, то сразу заходи на первую страничку и читай, скорее всего найдешь там ответ. Это я тебе говорю не потому, что нам не хочется тебе отвечать, а просто может такое случиться, что некому будет тебе быстро ответить. Ну и нам, конечно же вопросы задавай, не стесняйся, только не обижайся, если не сразу ответ получишь, бывает такое что на форуме никого нет.
И вот ещё, что хочу сказать. Начинай диету только после того как закупишь все необходимые продукты! И обязательно сначала купи отруби, без них нет смысла начинать! Ничего страшного если начнешь не сегодня, а завтра или послезавтра!
"Ешьте так часто, как вы хотите этого.
Не забывайте, что секрет этой диеты есть в достаточном количестве с целью предупредить наступление такого голода, когда вы можете поддаться искушению и съесть что-нибудь не включенное в список."