Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

ANGEL29
Светочка, посмотрела фото - такие душевные, счастливые!
Soya
Я согласна с твоим замечанием о калориях. Чем ниже каллораж - тем сильнее замедляется метаболизм.
Девочки, а знаете ПОЧЕМУ он замедляется? Знаете от чего зависит ОСНОВНОЙ ОБМЕН веществ - это наш базовый метаболизм, тот уровень калорий, который нам нужен, чтобы жить при условии отсутствия любых нагрузок (дышать, поддерживать температуру тела, переварить пищу итд). От количества в теле МЫШЦ - чем больше мышц, тем больше базовый обмен. Когда девочки начинают урезать калории, питаться травой, овощами, при этому мало едят белка, а самое страшное - устраивают разнообразные разгрузочные или моно-дни, - они сжигают мышечную массу. И сразу понижается базовый обмен. Но при этом - ВНИМАНИЕ: организм умудряется запасать ЖИР! Да - весы показывают минус, но при этом организм разрушает свои же мышцы - буквально съедая их, но при этом сразу же запасается жир (функция организма нами не контролируема - это механизм защиты на случай голода).

Потому просто увеличит калораж после того, как вы его пустили ниже основного обмена - не даст того эффекта, который вы хотите. Как не страшно это звучит - но чтобы повысить базовый обмен и при этом не жиреть надо наращивать мышечную массу. Чем больше мышц - тем больше каллорий вам нужно.
Наведу пример: я весила 125 кг, ела 900-1000 кал в день и умудрялась жиреть. При таком весе у мене в теле был 41 кг мышц.
Сейчас я вешу 81 кг, ем около 2200 кал в день - это чтобы просто поддерживать себя, при 1800 кал я начинаю уменьшаться. Ниже 1700 кал не опускаюсь в любом случае - табу. В моем теле 62 кг мышц. Диагноз ожирение снят.
А есть девочки весом в 55 кг со второй степенью ожирения - додиетились.

Каждый решает сам для себя. Но психология толстяка очень отличается от психологии человека, который никогда не был толстым (если бы толстяк мог питаться нормально или мог контролировать себя - он бы банально не был толстяком). А тому, кто много сбросил, надо прикладывать в два раза больше усилий, чтобы просто поддерживать свой вес. И человек. который всегда весил 80 кг и человек, который похудел на 60 кг и теперь весит 80 кг - будут сильно отличаться по трудозатратам: первый будет есть и торты, и майонез и жить себе тихонько в свои 80, а второму придется пахать, чтобы эту цифоу удержать, и питание его вряд ли будет обычным в нормальном понимании этого слова.

Мне понадобилось 1,5 года, чтобы похудеть, и 2,5 г, чтобы научится с этим жить. И я о себе знаю все, не отличаюсь слабым характером, вроде не страдаю отсутствием ума - и то не всегда могу проконтроливароть свои подсознаетльные порывы. Что уж говорить о детках, подростках, которые живут среди полных родственников - их путь один - быть полным. потому что вокруг они видят именно такой стиль питания и пищевые привычки формируются окружением.

Знаете, ведь я наивно думала, что излечилась от обжорства и могу есть посто как все люди. Пока прошлой осенью сын не травмировался (помните, я вам рассказывала - ему пересадку кожи делали). Я от стресса втихаря ела, блевала, ела и снова блевала. И так двое суток. Уже муж испугался за мое психическое состояние. И тогда поняла - да, свое подсознательное желание я загнала глубоко, но серьезный стресс - и броня пробита, а ЦНС не в состоянии выдерживать постоянные сдерживания, ограничения. За обжорство, наркоманию и алкоголизм отвечает один центр в мозгу. Но наркомана можно изолировать от наркоты и психотропов, но от еды скрыться невозможно - она есть везде, потому излечится от обжорства намного сложнее.

Для себя выработала механизм: 6 дней я ем в основном белок и клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, жира около 80 г из желтков и льняного масла или омега3), углеводов совсем мало, а 7 день - углеводный загруз - просто ем все, что хочу - 6 приемов пищи каждые два часа. Вот завтра у меня загруз, буду есть: голубцы, пельмени, тирамису, мороженое, гречку, белый хлеб и может что еще, завтра будет видно))))
И все это подвязано под три силовые тренировки в неделю.