Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

anzhellik писал(а):

Я считаю, углеводы тоже не стоит ограничивать, иначе можно испытывать голод и постоянное желание състь сладенького. Когда углеводов достаточно, это желание становится меньше)) Лучше ориентироваться на КБЖУ. Ну это, тоже индивидуально. Питание должно быть комфортным, полноценным и в пределах суточной калорийности)))

Ты правильно написала о питании для поддержании веса. Но если хотите потерять жир-углеводы придеться урезать.
Я же забыла написать, что у меня сейчас такой период-жиросжигательный (пока в отпуске и есть возможность на этом сосредоточится), потому и питание с урезанием углей) но и нагрузки именно под такой тип питания прописаны.
А по жизни я учитываю кбжу и по норме всех необходимых мне нутриентов тоже, когда просто хочу поддержать вес. Сейчас же задача другая-мне бы за отпуск процентов 5 жира сжечь-было бы супер)
Голод и желание съесть сладенького я не испытываю, так как раз в неделю буквально им объедаюсь, полученные углеводы в течении двух суток полностью восстанавливает запасы гликогена в печени и мышцах, которые под конец второго дня после загруза я начинаю целенаправленно уничтожать с помощью высокообъемных тренировок.
Правильное питание значительно отличается от жиросжигательного)

Завтра, надеюсь, сброшу фотки и покажу вам. Сегодня, например, я ужинала феноменально: примерно 250 г шашлыка из телятины, домашний соус на основе моего кетчупа, с чесноком и петрушкой, паприка на гриле и томаты-гриль) и ледяная минералка прямо из местного источника)

Анжелика, у тебя такие красивые работы!

irina-s
Света-Ляночка
Спасибо, девочки! В зале занимаюсь я, а также старшая дочь, муж, и кума, а младшие дети, как обезянки,-все что нибудь повторяют) Например, наша Лера уже может 20 раз качнуть пресс в очень сложной позиции-под углом 45 градусов ногами вверх лично мне такое не под силам и она научилась садиться в шпагат))) а сын оказался сильным мальчиком-он в тренажере качает ноги и делает жим от груди, и спину качает-ну под моим присмотром, конечно) я сначала младшим не разрешала-переживала, но их любознательность не знает границ)