Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

anzhellik писал(а):

Сейчас, подниму немного свой калораж, подержу и пойду на похудение (ок.жиросжигание ) Посмотрим, как у меня пойдет))) Я планирую просто уменьшать объём суточной калорийности. Точно знаю, что многие тренера и спортсмены так делают. Думаю, это всё таки индивидуально, поэтому настаивать не буду

Молодец)
А жиросжигание начинается с того, обычно, что урезают суточную каллорийность на 10% (но не в коем случае не ниже базового обмена). и урезают её именно за счет углеводов - о чем я и говорю) надо увеличивать белок и урезать углеводы, а не ориентироваться лишь на калорийность. Потом ещё может на 10% урежется, а затем наступит момент, когда урезать уже некуда, организм адаптировался и ты больше не теряешь жир.
Тогда уже игрушки с базовым обменом и урезанием калорий за счет углеводов придется забыть. И начинаются поиски других путей: БУЧ, низкоуглеводная, кеторотационная диеты, читмиллы итд.
И я ж не говорю, что углеводы исчезают из рациона, но они урезаются. И повышается белок.