Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

irina-s писал(а):

Avocado Salsa

Ммм, как вкусно, Ирочка!

anzhellik писал(а):

Спасибо, Аля! Примерно так и планирую, немного изменив тактику)))

anzhellik писал(а):

Для начального этапа жиросжигания можно особо не заморачиваться с белками, жирами и углеводами, просто уменьшить калорийность. Потом, с прибретением опыта, конкретных целей в построении тела, можно уже и этим заняться

Для начала, конечно. Но учти, что организм твой адаптируется в конце концов (максимум за 2 мес) и этот начальный этап жиросжигания закончится.

А если говорить обо мне - то мой организм вообще уже ас и дока в деле адаптации - после потери 60 кг (из которых 4 кг мышц, а 56 кг - чистейшего жира) и 2-х годичной попытки прожить примерно в одном весе - постоянно приходится его встряхивать разнообразными подходами) НО результат есть - к примеру с февраля удается жить в одном весе - гуляет туда-сюда не больше 2-х кг. Даже немного жира сожгла. НО хочется то больше... Хочется быть дюймовочкой))) Только, видать это не обо мне Так хочу удалить лишнюю кожу - ужас...Думала, этой осенью. Но не получится - ещё много жира в теле, надо больше убрать,чтобы реабилитация хорошо и быстро прошла.

anzhellik писал(а):

Только кому-то подходит одно, кому-то другое. Тут главное не навредить. Разумный подход нужен

Согласна - ведь все люди разные

anzhellik писал(а):

Брина тоже смотрела, слушала, не во всём согласна

Я видела его трансформацию от и до -это потрясающе, честно) он умный мужик и знает толк в своем деле. А насчет "не совсем согласна" - так это нормально) Я тоже не совсем согласна) Но благодаря ему узнала много нового. И уважаю его как профессионала в своем деле.

anzhellik писал(а):

Руденко давно разочаровала.

А мне понравилась её подача. Дважды давала нам лекции онлайн - мы могли задавать вопросы - очень хорошо ориентируется в теме, пищевой технолог по образованию, быстро реагирует, адекватная, умная женщина и потрясающе выглядит для своего возраста. Некоторые нюансы я себе взяла на заметку.

anzhellik писал(а):

Классные фотки! Такой милый рыжик А еда вся аппетитная И природа шикарная!

Спасибо, дорогая!

Irina Divers писал(а):

Аля, стока еды, новостей и фоток.

Вывалила всё сразу

anzhellik писал(а):

Можно я поболтаю, пока Аля не ответила))) А то сижу, скучаю))) Воду нужно пить обязательно. И во время тренировки и после. Вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, способствует усвоению белков, поступлению аминокислот в мышечные клетки. Небольшими глотками, между упражнениями.

anzhellik писал(а):

По этому вопросу тоже столько много споров. В среднем, считается, что 1гр белка достаточно для обычного человека, , 1, 6гр более чем достаточно, с точки зрения физиологии ,для роста мышц и 2гр для культуристов. Но и опять же, эти цифры варьируются (мужчина/женщина, молодой/старый и т.п)

Каждый должен пробовать сам. Поверь, 2 г белка на 1 кг веса съесть достаточно сложно) но надо стараться)
И при жиросжигании расти мышцы не будут - тут задача сохранить, организм в топку отправляет мышцы намного радостнее, чем жир(((((

Soya писал(а):

А как русский, вообще его нет?

Нет, у нас можно факультативно.

Soya писал(а):

На некоторых русских сайтах читала, что для женщин наклоны в стороны с отягощением делать не рекомендуется. Здесь вообще такого не знают и удивляются.

Просто если ты будешь добавлять вес (наклоны с отягощением) и при этом хорошо питаться - начнут расти мышцы (гипертрофия), а на талии есть косые мышцы - если они чуть подрастут, то талия увеличиться, станет шире, пусть на 1-3 см, но шире.
Если человек жирный -это не имеет значения, жир горит, гипертрофии мышц всё равно не будет. Например, я пришла в зал с весом 124 кг и делала наклоны, по мере роста сил вес отягощения добрался до 6 кг в каждую руку. но потом, когда мой вес стабилизировался на уровне около 80 кг, я задалась целью уже сформировать фигуру - и отказалась от наклонов с отягощением, с зимы их не делаю (вес стоит, а талия -7 см -значит жир перерасспределяется).

Soya писал(а):

Во-первых, чтобы не навредить, а во-вторых, не хочу большие мускулы иметь.

Ты же с тренером занимаешься?
Зоя, вредят не веса, а не правильная техника. Повышать веса надо, иначе это не силовые занятия, а физкультура. Организм умеет очень быстро адаптироваться. Мускулы большие чтобы иметь - это надо принимать специальные гормоны и много другой фармакологии. Просто так женщина-натурал их накачать не может в принципе, нет таких ресурсов в женском организме.
Вот картинка как раз в тему