Худелки- Трынделки «В поисках стройности!» часть 2

Привет, девочки! Не знаю, что со мной, но я плохо засыпаю. Наверное, сказывается и перестройка в питании. Или для меня было таким стрессом увидеть страшную цифру на весах, что ЦНС до сих пор не успокоилась.
Снова заснула в 02.00, а встала в 10.00 (А привыкла вставать в промежутке между 05.00 и 07.00...).

Вчера ела и пила: три куриные отбивные, кабачки-патиссоны маринованные (два раза тарелочка как на фото), сосиску 1 отварную, 7 томатов черри с кусочком пармезана (около 30 г), один десерт на агаре, один кусочек рулета для Атаки, стакана кефира 0%, полстакана молока 1,5%, 3 чашечки кофе, воду с лимоном около 1,5 л.

Весы порадовали: сегодня ещё -1,6 кг за двое суток, что удалось продержаться в диапазоне белок+клетчатка, - 3,9 кг. И это во время КД

irina-s писал(а):

Обалдеть какой классный минус. Класс!

Так у меня и вес изначально ого-го... Так что и минусы должны быть соответствующие И особенно вначале. Через месяц каждые -200 г уже будут с боем даваться.

irina-s писал(а):

Красота. Шикарно смотрится все, что ты готовила. Рецепт цуккинек суперский люблю такое

Спасибо!

irina-s писал(а):

Хорошо у вас

Сегодня +23 и немного ветер, но я как раз такую погоду люблю!

irina-s писал(а):

Очень даже ощущаю, Алечка. Живот мне мешает

Тогда надо и правда брать себя в руки да что-то делать с животом. Можно питание+ покачать косые мышцы живота. Это легко выполнить дома, даже утром лёжа на кровати...

irina-s писал(а):

Молодец, Алечка, правильный настрой уже есть. Ты сможешь!

Будем друг дружку поддерживать, иногда к порядку призывать))) И обязательно получиться! В этом деле очень важен и настрой, и поддержка, и компания!

irina-s писал(а):

Лишний вес плохо сказывается на ноги, тем более, если как у тебя оперирована.

Это да...

irina-s писал(а):

Я тоже пыталась есть более-менее диетично, хлеб не ела, готовила себе из отрубей, но почему то весь день голодная, хоть и такое ощущение, что сейчас лопну.

Наверное, ты ушла ниже базового обмена веществ... Ела много по объему, но мало по калорийности... Попробуй добавить белка. Сразу почувствуешь насыщение. Но я рада, что ты тоже берешь себя в руки!

Девочки, а Вы знаете, что ниже базового обмена веществ (БОВ) опускаться ни в коем случае нельзя? БОВ - это то количество калорий, которое наш организм потребляет даже если мы спим. То есть сколько нужно для поддержания систем жизнеобеспечения организма: дыхание, температура тела и.т.д. Если опускаться ниже - здоровье пострадает, замедлиться обмен, организм начнёт запасать жировую массу и сбрасывать мышечную, что в краткосрочной перспективе на весах то покажет минус, но в долгосрочной человек станет ещё жирнее...

БОВ можно рассчитать в интернете. У меня это около 1600 кал. (потому низкокалорийные диеты мне никогда и не подходили и не давали результат, а только БУЧ, кето, ДД - где калорийность потребляемой продукции была нормальной).

irina-s писал(а):

Десертик скир, стевия, ванильный сироп без сахара, малина

Как мне нравятся твои десертики А что такое скир?

irina-s писал(а):

Салса

Всё вкусно и красиво, но вот сальса - the best!

Ляночка08 писал(а):

вчера пол дня бегала в школу и домой- в Темкином классе ремонт делали -панель на стене -чтоб дети не пачкали стенку кушать готовила... вечером в бассейн..потом на огород ...села в 9 вечера..даже сюда зашла- но позвонила мама..пока с ней поболтала- уже надо парней спать укладывать вот-исправляюсь

Пчёлка ты наша

Ляночка08 писал(а):

сама в шоке вот решила еще делать сегодня- на віходніх родители приедут-так я им пакет голубцов накручу

От неугомонная))) Можно запасы на зиму наморозить

Ляночка08 писал(а):

просто капуста ранняя вся поспела- и дожди идут-она трескается..жалко приходится бістро утилизировать..не придумала ничего кроме голубцов

Ну правильно) для чего ж столько трудов в огород вкладывать?

Ляночка08 писал(а):

вооот- правильно, ты же проходила это все уже..знаешь что да как

В моей жизни это уже третий раз. Радует, что всё равно каждый раз остается хороший минус от изначального веса. Ну и в голове уже, не побоюсь сказать, - энциклопедические знания по предмету)
Я понимаю. что пока не отрежу лишнюю кожу,. под которой пустые кластеры для жира, которые заполняются очень быстро, стоит дать слабинку, это процесс для меня не завершиться... Надо набраться терпения, сбросить вес до 70 кг. и таки сделать операцию... И осуществить свою мечту. Было бы хорошо это сделать за год. -32,2 кг ещё...

Ляночка08 писал(а):

вот гуляка

Я его так и называю

Ляночка08 писал(а):

весь июнь ждали а теперь заливает в огороде так мокро-невозможно влезть..и сорняки так растут капец- даже не видно что сапала уже 2 раза

У меня тоже огород по пояс сорняками зарос... Но я больше полоть не буду.

Ляночка08 писал(а):

подумаю как мне сказали- не атк сильно прижало если не делаю это

Это очень неплохая подработка могла бы быть... Тысяч на 5-8 в месяц

Ляночка08 писал(а):

тяжело добираться- с пересадкой едем, час в одну сторону у нас выходит... на постоянно- да еще три раза в неделю- жесть тем более зимой... хотя бы летом походить-и то польза будет... лучше так чем вообще ничего

Твоя правда, так дети хоть плавать научаться

Ляночка08 писал(а):

это да,Зоя..но кто ж нас слушает..к сожалению...верхи не видят низов..так всегда было...

Я вообще не понимаю как такое может быть...
Вот например... Мы в Польше заехали в Теско. Я там купила 500 г маскарпоне за 12 злотых. Это 84 грн. А у нас 250 г маскарпоне стоит в магазине 186 грн! Это 500 г маскарпоне в Украине в 4,5 раза дороже, чем 500 г маскарпоне в Польше! Какой-то бред! Я не куплю масарпоне в украинском магазине, разве что в том, где продают европейские товары... Мне банально жалко отдавать кучу денег за упаковочку сыра!

Кстати, до кризиса 2014 года зарплата у меня была 12000 грн, то есть 1500 долларов. Сейчас как обесценилась гривна: моя зарплата 12800 грн - это 492 доллара, то есть в три раза меньше, чем была. Вот такие дела...
Килограмм куриного филе осенью 2014-го у нас стоил 20 грн., то есть 2,5 доллара. А вчера покупала за 98 грн. - то есть за 3,77 доллара.
На свою зарплату могла купить 600 кг куриного филе... а сейчас - 130,5 кг. Лучше об этом не думать...

Ляночка08 писал(а):

а что детям еще надо

irina-s писал(а):

Алечка, как у тебя дела на похудательном фронте? Спасибо тебе дорогая, я глядя не тебя вроде тоже за ум взялась, надеюсь в этот раз меня на подольше хватит.

Хорошо) я выше уже написала. Но это ж только начало... Ещё путь очень длинный. Вместе будет веселее Рада, что ты тоже понемногу втягиваешься в это дело!

irina-s писал(а):

У нас еще яйца ненормальные какие то, иногда даже глазунью не сделаешь, чтобы желток целый остался и когда их варишь желток всегда где то сбоку

irina-s писал(а):

Нет, не в норме. Даже если до цели в 65 кг дойду у меня еще избыточный вес, но я хотя бы тогда более менее легче себя чувствую.

Ощущение комфорта - это очень важно... А какой у тебя был максимальный вес в жизни?

irina-s писал(а):

Хотела сегодня фотку своего пузика сделать, но стыдно стало... похоже на минимум 6 месяцев беременности ( в расслабленном виде) Я вам ведь уже как то показывала фото...

Ничего, захочешь - сделаешь себе животик мечты к следующему лету... Попробуй пресс качать: верхний, нижний, косые. В паре с правильным питанием (увеличить белок и наполнять организм клетчаткой и витаминами) даст отличный эффект!

irina-s писал(а):

Сделала новую линейку.

Поздравляю! Я пока не решусь

irina-s писал(а):

Вчера вечером чуть не сорвалась, тааааак голодно было и я в 7:30 попила кофе с молоком и стевией, вприкуску с двумя морковками

Так ты поешь, зачем страдать от голода? Вон курицу без кожи возьми приготовь да с салатом 5 раз в день, точно голодной не будешь)

irina-s писал(а):

Всем хорошего воскресенью.

Взаимно!