Живём и худеем по системе-60 (глава 4)

Alyssa писал(а):

Вчера: 8:30 1ый завтрак - кофе с молоком + 1 ёгурт, 11:00 2ой завтрак 4 бутера с сыром + 1 ёгурт, 15:30 обед (или перекус) 1 питьевой ёгурт + 1 паприка, 18:30 ужин 1 большой зелёный салат. Сегодня: 7:30 завтрак 2 бутера с сыром, 1 банан, и мааааленький кусочек сладкого коржика, 12:30 обед пол порции риса с овощами, ужин 18:30 1 большой зелёный салат.

Про первый день:
Второй завтрак поздноват,если уж и делать его в 11,то он должен быть лёгким.
Обед: Йогурт без добавок? Это ты попила. А сьела 1 паприку. Сравни с завтраком. Одинаково?
Ужин. Почему только салат? Тебе так сытно было? Есть не хотелось вечером? А если б ты так позавтракала,ты б до обеда продержалась?

Первый день не по системе был прожит,напоминает диету,ограничения сильные в еде.

Второй день:
Завтрак.
Обед. Почему риса полпорции? Наедаешься или ограничиваешь? К рису и овощам можно было добавить мясо(рыбу).Фрукты. Молоко и т.д.
Ужин.Опять не равноценнен с завтраком и ужином , неразнообразен и скуден.

Если есть трудности с меню ,вот ,копирую ссылки с первой странички:

Рецепты блюд и примерное меню: http://forum.say7.info/topic12920.html

Системные УЖИНЫ http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00001749-000-0-0-1256318093

Системные ОБЕДЫ http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00001586-000-0-0-1256198726

Galiniy писал(а):

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО. ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРАШНИЙ ДЕНЬ у:КОФЕ, БУЛОЧКА, ШОКОЛАДНЯ КОНФЕТА. О: ГРЕЧКА С ПЕЧЕНЬЮ. У: ГРЕЧКА, ЯБЛОКО, ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. ВСЕ УБЕГАЮ НА РАБОТУ. НЕМНОГО УСПЕЛА ВАС ПОЧИТАТЬ.

Галь,всё ок. Ток с гречкой ты что-то зачастила.