Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки,добрый день!!! Слежу за темой постоянно. Сама придерживаюсь системы и вес немного уходит. Бывают качели, но все равно вес снижается постепенно.

Irishgirl
Надя!!!! Вот кто пришел, оч рада, правда!!!

Тина1979 писал(а):

И у меня сегодня 4 месяца системы

Тиночка, ты молодец и умничка!!! Все все у тебя будет, что хочешь!!

Меню 06 30 2 ложки пюре, 2 кусочка консервы в том, какса кусок http://forum.say7.info/post3341204.html#3341204 какао
13 30 куриный хлебец http://forum.say7.info/topic53174.html ломтик, гречка 5 ложек, чай с молоком и чернослив 2шт
17 30 творог 200, яблоко и чернослив 3 шт, чай с молоком или просто молоко топленое 4%

Девочки вот что нашла на оф сайте. Почитайте, особенно кто любит все понять тут немного но интересно


Не надо слепо верить, всему есть научное объяснение. Один из путей, которым наш организм избавляется от лишних запасов жира, это ночной цикл расщепления жиров. Это сложный гормонально зависимый процесс, при котором под действием гормона лептина жир окисляется под действием кислорода, разщепляется на углекислый газ и воду, а потом это все выводится из организма естественным путем (через легкие и почки). Выделение лептина контролирутся гипофизом, происходит при наличии в крови мелатонона (гормон сна) и при отсутствии в крови инсулина. Инсулин и лептин гормоны антогонисты, если есть в крови инсулин, то лептин выделятся не будет, т.е. ночное расщепление жиров отменяется. Инсулин, как известно, выделяется поджелудочной железой под действием гипофиза как ответ организма на высокое содержание в крови глюкозы (которое опасно для организма), которое в свою очередь является результатом потребления сахара, муки и пр. высокорафинированных продуктов. При системном питании потребление таких продуктов естественным образом ограничивается и переносится на первую половину дня, т.е. инсулин выделяется в гораздо меньших количествах и успевает к вечеру вывестись из кровотока. Если на ужин и предлагаются продукты, которые могут стимулировать выброс инсулина (например рис), то они сочетаются с клетчаткой (овощи/фрукты), которая "связывает" глюкозу и инсулин если и выделяется, то без пиков, понемногу. А так как ужин ранний, то опять же к моменту отхода ко сну инсулин метаболизировался, и ничего не мешает выделению лептина. Кроме того, инсулин участвует активно в отложении жиров, а на системе как видно из выше сказанного его выделение значительно снижено. Т.е. при системном режиме питания жиры меньше (или совсем!) не откладываются и регулярно расщепляются. Вот так на системе можно есть сладости и худеть. Надеюсь, это упрощенное, но все таки научное обьяснение, поможет тебе избавиться от диетных стереотипов. Удачи!

Всем доброго утра и хорошего настроения...Поздравляю у кого отвесы в том числе и себя... опять -100 идем по графику...

Хочу поблогодарить вас за поддержку и добрые слова!

меню на сегодня
З - в 8.00 овсяная каша с молоком и сухофруктами (изюм, курага, чернослив) 3-4 ст.ложки + 1 ч.л. сливки с медом... в 10.00 кусок жаренный рыбы (с вечера оставила себя побаловать) и 3-4 кусечек айвы...
О - 13.30 вчерашний обед (половина осталься и на сегодня) (филе нежирной рыбы с обощами пассированная с 1 ч.л. оливковым маслом. 1 апельсин
У - 18.00 отварная гречка с помидором и огурцом и приправами + 1 яблоко....

Егашка писал(а):

З - в 8.00 овсяная каша с молоком и сухофруктами (изюм, курага, чернослив) 3-4 ст.ложки + 1 ч.л. сливки с медом... в 10.00 кусок жаренный рыбы (с вечера оставила себя побаловать) и 3-4 кусечек айвы...

По мне так 2 завтрака у тебя. Так нельзя и перекус если голод жуткий, а не побаловать. Вот фрукт бы съела и все и меню лучше заранее выставлять, успеешь изменить если что

Егашка писал(а):

отварная гречка с помидором и огурцом и приправами + 1 яблоко....

И ужин или овощи или фрукты, а тебя все вместе

Лора-а писал(а):

тушила фасоль, надеюсь это же стручковая?

- Лариса, привет! Фасоль стручковая, а утка без жира и масла и маринада нет, только соли чуток! , все это тушеное в водичке, не жареное!

Всем доброго утречка
Меню на сегодня
З 8-00: 1 печ.пирожок, маааленький бутичек с мортаделлой, стаканчик йогурта, 1киндер-пингвик, чай
О 13-30: салат из стручковой фасоли с чесноком и помидоркой+1ч.л олив.масла, два кусочка жаренного (на сухой гриль) мяса
У 18-30: помидорки фаршированные творогом с чесн. и зеленью 4 шт, кефир


всем хорошего дня и отличного настроения

Егашка писал(а):

З - в 8.00 овсяная каша с молоком и сухофруктами (изюм, курага, чернослив) 3-4 ст.ложки + 1 ч.л. сливки с медом... в 10.00 кусок жаренный рыбы (с вечера оставила себя побаловать) и 3-4 кусечек айвы...

а кто тут себе два завтрака устроил Завтрак у нас один, допускаеться конечно и перекус,НО если завтрак был ранний (у тебя он совсем не раний) и у тебя нет возможности от голода дожить до обеда_ zteötkb eöt xthtp ldf xfcf ns ghjujkjlfkfcm/И перекус должен быть перекусом, но никак не равноценый с первым завтраком

Егашка писал(а):

У - 18.00 отварная гречка с помидором и огурцом и приправами + 1 яблоко....

У тебя вариант ужина получился Крупы/овощи/фрукты. У нас есть такой по спискам?

Гелинака писал(а):

Девочки вот что нашла на оф сайте. Почитайте, особенно кто любит все понять тут немного но интересно

Галь спасибо за инфу
melena_77
Лен, посмотрела у нас где стоит зернёный творог, у нас он там где стоит рикота, маскарпоны и называеться если дословно перевести, "купинчатый, зерновой свежий сыр", посмотри может и у вас там стоит, самое главное что бы был до 5%. А поастообразный творог стоит в другом мести от этого

Юлька_Питерская писал(а):

Утром одну серию глянула... И правда от холодильника хорошо отгоняет...Интересная программа, буду ещё смотреть

А я не смогла посмотреть пишит задайте ваш пароль

Тина1979 писал(а):

И у меня сегодня 4 месяца системы

Тиночка с юбилеем тебя системным

Гелинака писал(а):

По мне так 2 завтрака у тебя. Так нельзя и перекус если голод жуткий, а не побаловать. Вот фрукт бы съела и все и меню лучше заранее выставлять, успеешь изменить если что

Гелинака писал(а):

И ужин или овощи или фрукты, а тебя все вместе

Лора-а писал(а):

а кто тут себе два завтрака устроил Завтрак у нас один, допускаеться конечно и перекус,НО если завтрак был ранний (у тебя он совсем не раний) и у тебя нет возможности от голода дожить до обеда. И перекус должен быть перекусом, но никак не равноценый с первым завтраком

Лора-а писал(а):

У тебя вариант ужина получился Крупы/овощи/фрукты. У нас есть такой по спискам?

Утром нажралась называется...Ужин исправим - только гречка и овощи...
С завтрашняго дня не буду больше нарушать..Промисссс

Лора-а писал(а):

Тиночка с юбилеем тебя системным

спасибо, моя золотая

Гелинака писал(а):

Тиночка, ты молодец и умничка!!! Все все у тебя будет, что хочешь!!

Очень очень стараюсь

Улька2 писал(а):

Мои поздравления!!!

спасибо

Лора-а писал(а):

melena_77 Лен, посмотрела у нас где стоит зернёный творог, у нас он там где стоит рикота, маскарпоны и называеться если дословно перевести, "купинчатый, зерновой свежий сыр", посмотри может и у вас там стоит, самое главное что бы был до 5%. А поастообразный творог стоит в другом мести от этого

Лариса, спасибо тебе большое, я вчера всю округу облазила, но нашла по твоим советам fiocchi di latte это конечно не наш творог, НО : я и раньше пробывала такой, но на вкус была тааааакаааая гадость , а этот другой изготовитель ням-ням, жирность 4,5 , так что благодаря тебе я с творогом

Всем большой привет!

sahin писал(а):

Ну вот собственно и сама ссылочка http://vk.com/videos-26585110?section=album_42467275

Спасибо очень интересно!
_Татьянка_
Irishgirl
С возвращением красотули!

Тина1979 писал(а):

у меня сегодня 4 месяца системы

Юлька_Питерская писал(а):

Ой господи, дай мне силы не нажраться еды!!!! Но выпить-то придется...

Давай Юлек держись!

Гелинака писал(а):

Девочки вот что нашла

Спасибо солнышко за инфу!

Сегодня ем:
8-30 З. 2 котлетки http://forum.say7.info/topic34587.html ,каша пшенная 2 ст.л, 2 ч.л смородинового варенья, кофе б/с
13-40 О. Борщ с мясом без картошки, творог с черносливом и яблоком, кофе б/с
17-50 У. 3 яйца вареных

Moris
Дашуль,Наша Ксюня,живущая в Казахстане,покупает криспы "Бородинские"в Магнуме,в Южном,в Метро . В отделах для диабетиков

sahin писал(а):

Ну вот собственно и сама ссылочка http://vk.com/videos-26585110?section=album_42467275

Спасибо Ленусь - смотрю с удовольствием Люблю такие передачи

Irishgirl писал(а):

Девочки, здравствуйте! Возьмите меня снова к себе.

Привет Надюш,присоединяйся

Iren73 писал(а):

.Какая вкуснятина получилась - словами не передать

мммм- какая фоточка аппетитненькая

Iren73 писал(а):

Ксюш , здорово! Я тоже хочу к вам на дегустацию.

Спасибо Ириш,но дегустация отменяется
Моему на работу в принудительном порядке придётся переться
Так что никуда не едем Ну и ладно,меньше соблазнов - меньше привесов

Iren73 писал(а):

Мне думается , если человек сам решит худеть , то тогда будет результат ,

100000%

_Татьянка_ писал(а):

Всем привет! Решила вернуться на систему.

Привет Танюш Вот и правильно
Вместе худеть веселей

Тина1979 писал(а):

И у меня сегодня 4 месяца системы

Ух ты!!! Поздравляю,Тиночка!!!

Кошка TAV писал(а):

К врачу 28 иду, записалась

Молодец Я кстати тож иду сейчас к кожнику правда
с родинками на удаление

Кошка TAV писал(а):

что творится то???Ксюнь не болей

Пасиб Наталь - не буду

Гелинака писал(а):

Девочки вот что нашла на оф сайте. Почитайте, особенно кто любит все понять тут немного но интересно

Спасибо за полезную инфу,Галюнь

Всем похуделочкам ПРИВЕТИК!!!

Сегодня ем:
Завтрак 07:00
Селёдка под "шубой" с маленьким кусочком хлеба,1 кусочек тортика
Обед 13:30
В горшочке запекла мясо,лук,помидор,броколли и сыр 50гр,1 мандарин
Ужин
17:30
Творог ИЛИ гречка с апельсином и мандарином

Всем хорошего дня! Побольше отвесиков! И отличного настроения!!!

oxakal писал(а):

с апельсином и мандарином

- у тебя прям целый Новый год!

Сандал писал(а):

С возвращением красотули!

Спасибо Юлечка, теперь я от вас никуда )).

oxakal писал(а):

Привет Танюш Вот и правильно Вместе худеть веселей

Конечно веселей, спасибо за теплый прием!!!

Я тоже передачу посмотрела, зацепило, буду продолжать. Особенно когда есть захочется

Девочки мое меню на сегодня:
Завтрак (8.30)
*2 жареных банана (большие)
*100 гр мороженого
*цикорий с молоком и сахаром

Обед (13.45):
* суп-пюре (брокколи, морковь, рис (проп.), лук репч., молоко) - 250 гр
*салат (огурец, помидор, авокадо, гречка, 1 ч.л. майонеза) - 210 гр
*чай с мелиссой

Ужин (17.40):
*творог 2% 220 гр+молоко 150 мл (творог разбавить)
*системный джем из яблок (2 яблока, корица, ваниль)
*чай с мелиссой

Слухайте, ну снова сегодня, уже позавтракала, зашла на форум и...заснула вырубилась просто [url=http://[censored smayliki]/smilie-391758375.html][/url] проснулась от звонка будильника (ставила себе, чтобы начать собираться к Арсению на праздник) - еле встала, слушайте некакущая вообще... рррррррррррр

Кошка TAV писал(а):

и...заснула вырубилась

Наташ, ты не беременная? я все спала...

Лора-а писал(а):

А я не смогла посмотреть пишит задайте ваш пароль

Ларис, когда сестра прислала мне ссылочку на эти передачи, я тоже не смогла посмотреть, т.к, не была зарегистрированна на том сайте ("Вконтакте" называется, наверняка ты слышала о таком), пришлось регистрироваться , всё это заняло у меня 2-3 мин. Кстати, зарегистрироваться можно под любым именем , что я и сделала, т.к не очень люблю все эти соц. сети .

oxakal писал(а):

Спасибо Ленусь - смотрю с удовольствием Люблю такие передачи

Юлька_Питерская писал(а):

Утром одну серию глянула... И правда от холодильника хорошо отгоняет...Интересная программа, буду ещё смотреть.

Сандал писал(а):

Спасибо очень интересно!

_Татьянка_ писал(а):

Я тоже передачу посмотрела, зацепило, буду продолжать. Особенно когда есть захочется

На здоровье, красавицы!

Iren73 писал(а):

Леночка, не расстраивайся , главное , что не прилипло лишнего.

И то правда!

Irishgirl писал(а):

Я вам скажу - жрать так тяжело, наверное еще тяжелее чем не жрать. Живот вечно торчит, совесть мучает, но остановится сложно...

Надюш, будем знакомы. Ты права не все 100 %

Тина1979 писал(а):

И у меня сегодня 4 месяца системы

Поздравляю, продолжай в том же духе

Рыба пушистая писал(а):

А еще у меня результат - 1,5 кг!!

И тебя поздравляю

Гелинака писал(а):

Девочки вот что нашла на оф сайте

Спасибо, Галина

Моё меню сегодня:
7-30 з: 2 бутера с сыром+2 отварных яйца+сладкий чай с молоком
14-00 о: отварной картофель 3шт.средние с 1 ч.л.растит. масла+тушёные на воде овощи+чай б/с
17-00 у: творог (5 % ) 180гр+тушёные на воде овощи(до насыщения)+чай б/с

Кошка TAV писал(а):

Слухайте, ну снова сегодня, уже позавтракала, зашла на форум и...заснула вырубилась просто проснулась от звонка будильника (ставила себе, чтобы начать собираться к Арсению на праздник) - еле встала, слушайте некакущая вообще

Гелинака писал(а):

Наташ, ты не беременная? я все спала

Галин, я вот тоже думаю... И меня прямо на ходу вырубало А КД говорят могут быть даже во время беременности, там что-то с гармонами связано, яне дохтор, объяснить не смогу, но много раз такое слышала
Натали ты ведь ЭТОГО хочешь, насколько я знаю? Дай Бог !

Марти писал(а):

- Натусь, а давление у тебя как? Может стоит померить?

фиг знает, аппарата нет. До этого у соседки брала было повышенное, на немного. А сейчас не знаю

Рыба пушистая писал(а):

олько вот не знаю с чем это связано - с диетой, или с жутким стрессом, испытанным на выходных.

ээээээ, ты там не нервничай так [url=http://[censored smayliki]/smilie-1214864967.html][/url]

oxakal писал(а):

Спасибо Ириш,но дегустация отменяется Моему на работу в принудительном порядке придётся переться Так что никуда не едем Ну и ладно,меньше соблазнов - меньше привесов

эээээх

oxakal писал(а):

Молодец Я кстати тож иду сейчас к кожнику правда с родинками на удаление

дааааа дело нужное

Гелинака писал(а):

Наташ, ты не беременная? я все спала...

нека, у меня Кд закончились 7 дней назад

sahin писал(а):

Галин, я вот тоже думаю... И меня прямо на ходу вырубало А КД говорят могут быть даже во время беременности, там что-то с гармонами связано, яне дохтор, объяснить не смогу, но много раз такое слышала Натали ты ведь ЭТОГО хочешь, насколько я знаю? Дай Бог !

не не, у меня это не реально. КД были обычные, да и тесты я делала задержка была 8 дней. Но я причину уже знаю этой задержки.

Кошка TAV писал(а):

нека, у меня Кд закончились 7 дней назад

Это не показатель, тем более 7 дней прошло Ты всё-же тэст сделай...
Пардон, ты уже делала тэсты? Тогда, к врачу...

Доброго всем дня!!!
Напишу меню на выходные, чтоб не нарушать:
Завтра:
9:00
Овсянка с курагой и миндальн.орехами 200+50
Чай зеленый 200
Яблоко
13:30
Гречка 200
Салат капуста, морковь, свекла(сметана+майонез - 1 л, соль, перец)
18:00
Творог 200
Салат морковь+свекла на терке(без заправки) 200
Чай зеленый 200
Воскресенье:
9:00
Салат яблоко, морковь, свекла, сельдерей, имбирь 250
Кефир 150
13:30
Овощная запеканка(капуста, морковь, яйцо, зелень, творог, сыр - только сверху) 300
Помидорно-сельдереевый салат 100
18:00
Творожная запеканка(сделаю в мульти:творог, яблоко, чернослив - немного, кефир) 300
Чай зеленый 200

oxakal писал(а):

Молодец Я кстати тож иду сейчас к кожнику правда с родинками на удаление

Да, Ксюш... У нас тоже сейчас вся семья на это дело кинулась. От бабушки впечатлились... Но у нее, конечно, возраст... Но все равно сразу от них избавится захотелось...
Понимаю, что совет занудный, НО... - девочки, не тяните, если что-то беспокоит - сразу к доктору...

Ой,девочки,поменялся у меня обед,делала олашки из цв кап,по рецепту нашего великого Кулинара,да да с Большой буквы,Оксаночки,спасибо тебе моя хорошая,просто налопалась от души,вкуснятина редкостная

Девочки, у меня радость!!!! Я сегодня сдала на права!!! Я так долго к этому шла! Сегодня, когда услышала слова гаишника:: "экзамен окончен. Ваша оценка сдал", чуть с ума не сошла!!! Эмоции просто захлестывали!!!!

Поздравляю всех с отвесами и добро пожаловать всем новеньким! Я тут на пару дней пропала, в связи с ннервами по поводу экзамена..Но не нарушала Теперь снова с вами. Сейчас бум семьёй отмечать (я вином и сыром), так что убегаю до завтра