Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

Dinga писал(а):

мне б такое упрямство

Делюсь! Много его у меня

Dinga писал(а):

питаюсь так же умеренно ни чего вредного, вес стоит

Дин, какая-то система или просто сама придумала?

Нецки писал(а):

Дин, какая-то система или просто сама придумала?

микс)))всех диет
раздельное питание в основном, так же беру рецепты с дюкана,исключила сахар и быстрые углеводы, воду пью

Приветик))))))))
У меня Вес то туда,то сюда))))))))))

Dinga писал(а):

или ты тоже на морях отдыхаешь?

Нет,я дома в работе и в делах)))))))))))

Dinga писал(а):

я питаюсь так же умеренно ни чего вредного, вес стоит

Не расстраивайся ,Дина.Это видимо гормоны не дают тебе быстро похудеть.Ты же их много пила.
Я хожу на фитнес ,на танцы и в бассейн.Когда больше нагрузки есть отвес ,когда меньше нет отвеса и ещё и привес .
Двигаемся дальше.

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-870730407.html][/URL]

*Виктория писал(а):

У меня пить воду вообще редко желание возникает(((((а потому приходится себя заставлять .

Я такая же.

Dinga писал(а):

раздельное питание в основном, так же беру рецепты с дюкана

Вот мне тоже это нравится. Как бы еще не нарушать.
Сегодня иду на День Рождения, будет только чаепитие , как от торта отказаться. Ни за что.
После Атаки вес стоит, но я на ночь ем. Так как с работы очень поздно приезжаю. У меня обед в 16 часов, дома все равно очень есть хочется.

[quote="В Е Р О Н И К А"]Сегодня иду на День Рождения, будет только чаепитие , как от торта отказаться. Ни за что.
От тортика трудно отказаться)))))))))

В Е Р О Н И К А писал(а):

, но я на ночь ем. Так как с работы очень поздно приезжаю. У меня обед в 16 часов, дома все равно очень есть хочется.

У меня знакомая ела когда хотела,но только то что можно.И очень похудела.

Девочки ,приветик)))))))
Вчера ходила на зумбу.Вес утром сразу порадовал.Занятия -это сила.
На весах 55.6
Сегодня ем утром бутерброд с сыром без масла и кашу с отрубями.На обед ещё не знаю пойдём с подружкой в кафе ,но постараюсь не нарушать сильно.На ужин овощи с мясом.
Всем хорошего дня.

*Виктория писал(а):

Не расстраивайся ,Дина.Это видимо гормоны не дают тебе быстро похудеть.Ты же их много пила.

да наверное..не сдаюсь

*Виктория писал(а):

Я хожу на фитнес ,на танцы и в бассейн.Когда больше нагрузки есть отвес ,когда меньше нет отвеса и ещё и привес .

да думаю тебе это поможет, движение это хорошо!

*Виктория писал(а):

Вчера ходила на зумбу.Вес утром сразу порадовал.Занятия -это сила.

как же я тоже на зумбу хочу, но у нас нет таких занятий если только дома дрыгаться-но это уже не то

Жаль ,что у вас нет.Очень энергичное занятие.И к тому же весело.Как на дискотеку сходил)))))))))))))))

Последняя неделя цикла
Рекомендации по питанию

Если вы действительно хотите бороться с жировыми отложениями, начинать нужно не с аэробных тренировок и бега, а с оптимизации калорийности питания и соблюдения баланса не только микроэлементов, но и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Количество углеводов на третьей и четвертой неделе должно быть сокращено до уровня 15-20% от суммарной калорийности (30-40 г в сутки), жиры в рационе должны быть максимально полезными (минимум животных жиров, больше жирной рыбы), уровень протеина — высокий.
Йод и гормоны щитовидной железы

Йод критически важен для процессов синтеза гормонов щитовидной железы, Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин), ответственных как за обмен веществ в целом, так и за процессы жиросжигания. Недостаток йода в питании снижает выработку этих гормонов.

Низкий уровень гормонов Т3 и Т4 сказывается на способности организма использовать глюкозу в качестве энергии, увеличивая процент ее утилизации в жировые отложения. Хуже всего то, что в этом случае жир накапливается даже при негативной калорийности питания.
Тренировки заключительной недели менструального цикла не должны быть интенсивными — как от силового, так и от кардиотренинга, лучше отказаться. Особое внимание на этой неделе стоит уделить растяжке и контролю за состоянием питания, в частности, наличием Омега-3 и йода.

Dinga писал(а):

микс)))всех диет

Такая же петрушка.

Девулечки, Вика,Дина, я уже тута, с вами. Ох и соскучилась!
Танюшка, сейчас на солнышке, наверное, лежит.
Я вас почитала, но коментировать буду позже пока времени нет, распаковываю чУмаданы и стираю без конца и края.
Нецки
Нелли, привет и добро пожаловать, очень рада, что ты решила к нам присоединиться.
Как и ожидалось я прибавила 2 кг, но сильно не расстроилась и очень рада, что перед отпуском смогла эти же 2 кг скинуть. Вес 74,3.
Теперь в бой!

irina-s писал(а):

Девулечки, Вика,Дина, я уже тута, с вами. Ох и соскучилась

с приездом!!!! рассказывыай как отдохнула!?

irina-s писал(а):

Как и ожидалось я прибавила 2 кг, но сильно не расстроилась и очень рада, что перед отпуском смогла эти же 2 кг скинуть. Вес 74,3. Теперь в бой!

отличный настрой!
и вес у тебя такой же как у меня)))

Динга писал(а):

рассказывыай как отдохнула!?

Отдохнула здорово. Немного освобожусь вставлю пару фоток, я их еще даже не смотрела пока.
Было жарко 32-36°, когда прилетели вчера вечером в пол седьмого, было 13°, пока до дома доехали в пол 12 уже 10° было.
Мы в основном были на пляже и бездельничали. Пол дня ездили на автобусе в Кос- это у них так сказать столица, а во вторник ездили по острову, вот не знаю, как эта штука называется по русски. Она наполовину меньше машины, со всех сторон открыта, крыша была, но из брезента. Прокатались по острову почти весь день, очень нам понравилось.

Динга писал(а):

и вес у тебя такой же как у меня

Диночка, не долго у меня такой вес будет, так что не отставай.

Викона писал(а):

да оченнно даже теперь хорошо идёт

Как я рада, что Тане замороженный творог тоже понравился. Я тут села покоментировать ,достала его себе и грызу потихоньку.

Динга писал(а):

пока с трудом дается мне вставать на 20 мин раньше но я встаю!!

Дина, какая ты молодец!

Викона писал(а):

А так-чо есть-то и есть

Тань, ждем тебя и будем надеяться, что ты привезешь из отпуска боевой настрой.

Динга писал(а):

вот отдохнешль от нас и с новыми силами в бой!

И я про то же.

Динга писал(а):

у меня сегодня омлет с кабачками помидорками, вечером иду на инфракрасную баню, буду потеть и терять лишние см(надеюсь на это). Вес на месте стоит

Я делала сегодня себе и мужу по быстрому,жареные яйца с луком и помидорами, правда ела с булочкой, вечером хочу что нибудь из отрубей себе сделать.
Дин, как баня понравилась?
А насчет веса, я хочу 2-3 дня сделать белковые дни. Ты со мной?
У нас еще отпуск, так что буду с понедельника делать, может и Таня с нами захочет? Девочки, кто хочет давайте вместе - приглашаю.
Заранее обдумаю и запишу себе, что можно.
А можно: Мясо, курица, рыбу и морепродукты, творог,йогурт, молоко, кефир, сыр, яйца. Что еще?

*Виктория писал(а):

Ждём тебя с нетерпением

Я уже тут, как будто и не уезжала.
А вообще, девочки, не знаю, может я одна такая, я всегда быстро домой хочу.

*Виктория писал(а):

Танюшка,нет ничего не возможного.Главное собраться и не расслабляться.

Хорошо сказала, Викуш.

*Виктория писал(а):

у меня сегодня омлет с кабачками помидорками, Вот чего не люблю с детства.Так и не научилась его есть.

А я яйца не люблю вкрутую.

Динга писал(а):

да это лето я запомню надолго..даже не купались

Дина, как жаль ведь лето уже почти прошло. Будем еще надеятся, может к вам хоть не на долго лето придет. Мы тоже еще не много лета хотим.

Динга писал(а):

девочки приедут с моря а мы тут такие стройняшки их ждем

Молодцы, а мы скорее не приехали, а прикатились из отпуска.

*Виктория писал(а):

Чая пью много а вот воду нет.

Вика, чай тоже считается, так что все в порядке.

*Виктория писал(а):

Девочки,сегодня делала себе отдельно пирог.Мужу с мукой а себе с отрубями.Что бы не обидно было.Получился красивый))))))))Только в другой раз буду делать с другой начинкой.Сегодня делала с рыбой.Но думаю ,что мне бы больше понравилось в капустой или яблоком.

Вика, какой классный пирог. А начинка не проблема,в следующий раз другую сделаеш, хотя с рыбой тоже должно быть вкусно.
Спасибо за ссылку и про булгур почитала.

Нецки писал(а):

уверена, что только поэтому не раздулась до ста (а ведь была недавно...2010год)

Нелли, ты молодец, что добилась таких успехов.

В Е Р О Н И К А писал(а):

Я смогла продержаться на Дюкановской Атаке три дня. Ушло 1,5 кг.

Вероника, ну ты вообще молодчина! А что ела, рассказывай.

В Е Р О Н И К А писал(а):

На завтра сделала себе запеканку : фарш, творог, яйцо, лук, перец. Думаю что это опять Атака.

Ага, только овощи нельзя, т.е без лука, если я правильно поняла.
Уже почитала информацию, что можно есть на Атаке. 1 среднюю луковицу можно.

В Е Р О Н И К А писал(а):

Ирине удачно отдохнуть.

Спасибо, Вероник, отдохнула хорошо.

Девочки,приветик.

irina-s писал(а):

Девулечки, Вика,Дина, я уже тута, с вами. Ох и соскучилась!

Как мы рады

irina-s писал(а):

Танюшка, сейчас на солнышке, наверное, лежит.

Бока румянит)))))))))

irina-s писал(а):

Как и ожидалось я прибавила 2 кг, но сильно не расстроилась

Быстро скинешь.Главное ,что отдохнула.

irina-s писал(а):

Теперь в бой!

Хороший настрой.

irina-s писал(а):

Немного освобожусь вставлю пару фоток, я их еще даже не смотрела пока.

Будем ждать .

irina-s писал(а):

Диночка, не долго у меня такой вес будет, так что не отставай.

Мне нравиться такой настрой.

irina-s писал(а):

Тань, ждем тебя и будем надеяться, что ты привезешь из отпуска боевой настрой.

irina-s писал(а):

А насчет веса, я хочу 2-3 дня сделать белковые дни. Ты со мной?

Я подумаю.А что вкусного можно сделать?

irina-s писал(а):

Я уже тут, как будто и не уезжала.

Отпуск так быстро кончается((((((

irina-s писал(а):

А вообще, девочки, не знаю, может я одна такая, я всегда быстро домой хочу.

Вот у меня тоже самое.Вроде так хочу поехать а через день скучаю по дому.

Такая красота была возле отеля.

Это море, вдалеке еще острава видны.
Вы знали, что греческих остравов 777? Я нет.

irina-s писал(а):

Такая красота была возле отеля.

Красота

*Виктория писал(а):

Я подумаю.А что вкусного можно сделать?

Буду искать у девочек с Дюкана рецепты.
Вот например
http://forum.say7.info/topic71689.html
http://forum.say7.info/topic72065.html

А вот тут все рецепты по Дюкану
http://forum.say7.info/topic65390.html

irina-s писал(а):

Диночка, не долго у меня такой вес будет, так что не отставай

хорошо!

irina-s писал(а):

Дина, какая ты молодец!

уже не молодец, не могу вставать

irina-s писал(а):

Дин, как баня понравилась?

да я уже два дня ходила, кожа подтянулась целюлит меньнее выраженн

irina-s писал(а):

А насчет веса, я хочу 2-3 дня сделать белковые дни. Ты со мной? У нас еще отпуск, так что буду с понедельника делать, может и Таня с нами захочет? Девочки, кто хочет давайте вместе - приглашаю.

я хочу и с понедельника отличный вариант

irina-s писал(а):

А можно: Мясо, курица, рыбу и морепродукты, творог,йогурт, молоко, кефир, сыр, яйца. Что еще?

отруби овсяные

irina-s писал(а):

Вы знали, что греческих остравов 777?

слышала что много но не думала что столько
спасибо за фоточки! как будуто с тобой слетала, а море не спокойное как на фотках? или был штиль чтоб покупаться?
я 15 сентября еду в санаторий, здоровье подправить,до этого хочу тело подправить немного)))
Всем желаю веселой пятницы!

Девочки ,приветик.
Как же Иришка, там красиво.

irina-s писал(а):

Буду искать у девочек с Дюкана рецепты. Вот например

Спасибо посмотрю,что ты нашла вкусного.

Dinga писал(а):

да я уже два дня ходила, кожа подтянулась целюлит меньнее выраженн

Здорово когда виден результат.

Dinga писал(а):

я хочу и с понедельника отличный вариант

Я попробую вас поддержать ,но совсем на белках мне долго нельзя.

Девочки, привет!
У меня сегодня 73,5 кг.

Динга писал(а):

уже не молодец, не могу вставать

Дин, ну тогда может тебе перед телевизором вечером или перед сном?

Динга писал(а):

я хочу и с понедельника отличный вариант

*Виктория писал(а):

Я попробую вас поддержать ,но совсем на белках мне долго нельзя.

УРА!!! Я так рада, что вы со мной! Девулечки, настраиваемся!
Таня тоже должна уже вернуться до понедельника, может она тоже с нами.
Вика, мы долго не будем 2-3 дня, кто сколько выдержит. Думаю, чтобы вес подтолкнуть самое то.

Динга писал(а):

ирина-с писал(а): А можно: Мясо, курица, рыбу и морепродукты, творог,йогурт, молоко, кефир, сыр, яйца. Что еще? отруби овсяные

Да, еще 1,5 ст.л. овсяных отрубей (и 1 ст.л.пшеничных) , сахзам, 2 ст. л. том пасты,горчицу, 1 кофейную ложечку раст. масла, 1 среднюю луковицу, зелень, лим.сок, 2 корнишона. Еще лапша ширитаки (без ограничений), ягоды годжи 1 ст.л, но я не знаю где такую лапшу и ягоды у нас купить можно, может в русском магазине посмотрю.

Можно приготовить: яичницу, омлет, курицу-гриль, шашлык, тушеное мясо, салат из морепродуктов, стейк из лосося, творожную запеканку, десерт из творога и йогурта.
Девчата, кто боится холостерина, можно брать вместо 1 яйца- 2 белка.

Делитесь, кто что будет себе готовить.

Динга писал(а):

море не спокойное как на фотках? или был штиль чтоб покупаться?

Дин, было не спокойное, ветер сильный был, мы так купались.

Динга писал(а):

я 15 сентября еду в санаторий, здоровье подправить,до этого хочу тело подправить немного

Молодец! У тебя еще есть время, а в санатории еще продолжиш правильное питание.

Динга писал(а):

Всем желаю веселой пятницы!

Спасибо, Дина.

*Виктория писал(а):

Как же Иришка, там красиво.

Да, красиво было, но фотки все же не так передают всей красоты.
Мне особенно нравилось, когда мы ехали по дороге, а впереди море, как на предпоследней фотке.

irina-s писал(а):

У меня сегодня 73,5 кг

пошла на обгон

irina-s писал(а):

Дин, ну тогда может тебе перед телевизором вечером или перед сном?

да наверно так и буду делать, но так эффект наименьший

irina-s писал(а):

сахзам,

у меня фруктоза есть,подойдет?

irina-s писал(а):

Еще лапша ширитаки (без ограничений), ягоды годжи 1 ст.л, но я не знаю где такую лапшу и ягоды у нас купить можно, может в русском магазине посмотрю.

есть интернет магазины для диеты дюкан там все есть

irina-s писал(а):

Делитесь, кто что будет себе готовить

пока незнаю посмотрю ближе к воскресению

irina-s писал(а):

а в санатории еще продолжиш правильное питание.

надеюсь там кормят на убой