Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Девочки привет!
Я сегодня в ужин поменяла овощи на фруктовый салат.

Меню на завтра(9.00; 13.30; 18.00)

з. http://forum.say7.info/topic16698.html
http://forum.say7.info/topic4773.html
может еще чего-нибудь.
о. рис с печенью куриной, пару котлеток куриных,помидор.
у. пока тушеные овощи, ...

Девочки подскажите, что можно еще добавить на ужин кроме творога, риса или гречки(хочется разнообразия)