Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

вот эщё вам обэдов
Белый салат (адаптированный к системе -60 на обед) http://forum.say7.info/post1198623.html#1198623
Восхитительное запеченное рыбное филе http://forum.say7.info/topic29559.html (празднично, красиво и вкусно, масло по норме)
гречневые колобки (Обед по минус 60) http://forum.say7.info/topic52788.html
Жульен из шампиньонов (Система-60) ОБЕД http://forum.say7.info/topic38662.html (спасибо Ксюнечке за кучу полезных рецептов, надеюсь она нас почитывает )
кабачки с помидорами и спаржей (обед по минус 60) http://forum.say7.info/topic56614.html
Кабачковая запеканка (система минус 60) http://forum.say7.info/topic22479.html
Кабачковые маффины ОБЕД(минус 60) http://forum.say7.info/post3204211.html#3204211
Капуста, тушенная с курицей ( уткой, крольчатиной масло по норме) http://forum.say7.info/topic49948.html
Курино-печёночное суфле (Система-60) ОБЕД http://forum.say7.info/topic50054.html
Курица запечённая в кефире ( обед -60) http://forum.say7.info/topic24731.html
Курица на соли (обед и ужин) http://forum.say7.info/topic11902.html , так же и рыбка
Макароны с кабачком и фасолью http://forum.say7.info/topic41105.html (масло по норме и правильная том паста)
Овощная запеканка http://forum.say7.info/topic394.html (масло и сыр по норме)
Овощная лазанья с мясом (Система - 60 ОБЕД) http://forum.say7.info/topic49944.html
павлиний хвост из баклажана- по системе - 60 http://forum.say7.info/topic28721.html
Системная запеканка (обед -60) http://forum.say7.info/topic41811.html
Системная шаурма
1 помидорка (нарезала колечками)
1 огурчик ( средний, нарезала соломкой)
гр 200 китайской капусты (соломкой)
примерно 20 гр. сыра Российского (нарезала просто кусочками)
половинку луковки (среднего размера) нарезала соломкой . кусочки курочки соломкой
все это положила на лист салата, полила сметанкой (системной), немного посолила, завернула...

ужины
запеченный яблочный мусс с черносливом -минус 60 http://forum.say7.info/topic59446.html
рецепт системного варенья
4 яблока
8 шт.чернослива
1 апельсин.
Очистила яблоки от кожуры, порезала кубиками. Чернослив тоже мелко порезала. Все в мультиварку и на тушение, на один час. Периодически помешивала, раза три-четыре.
За 10-15 мин до окончания кладем апельсин, порезанный такими же кубиками.
Выход готового продукта 450 мл.
Получилось очень сладкое варенье, а может и повидло.. Но очень вкусно,сладко-сладко.

Девочки старалась, надеюсь что мой труд будет вам полезен, девочки особенно новенькие, планируйте свое питание на два три дня, выставляйте заранее меню, читайте что вам пишут и правят, прислушивайтесь и всё у вас получится. Сейчас сколько молодых овощей что можно каждый день кушать вкусное и полезное и при этом худеть.
Думаю что уже сбросив 26 кг я могу помочь советом