Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

r.ageenko писал(а):

Добрый день девочки! Я новичок на сайте и то же хочу научится правильно питаться помогите пожалуйста

привет Регина и добро пожаловать! В отсутствие Лоры и других девочек, повторю приветственные пожелания)))
Для начала Регина почитай внимательно списки с оф. форума на 1 странице http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401, а лучше распечатай их и повесь на холодильник)) и темки "вопросы - ответы" глянь, многие вопросы отпадут сразу sharik.
Меню на проверку выставляй заранее, чтоб было время что-то исправить, откорректировать...Указывай время приемов пищи, количество (граммы, ложки или чашки как удобно)- для проверки равнонасыщаемости приемов пищи, и способы готовки блюд на обед-ужин, для выявления несответствий системе. Rose
Из анализа основных ошибок и возникающих у новичков вопростов скажу следующее:
Приемы пищи должны быть примерно равны, чтоб равнонасыщаемость была
вот из вопросов-ответов с оф. форума:
"О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему"
Не будет равнонасыщаемости, будешь обманывать организм малыми порциями, он перестанет отдавать лишний вес, отсюда могут быть привесы, замедление процесса похудания... Wink
какой у тебя вес? сколько хочешь скинуть?Вставь линеечку и аватарку, будет легче ориентироваться.
Посмотри пожалуйста как девочки меню выкладывают))) И вперед! У тебя получится! Romashki
А рецептики системные смотри у нас у всех системящихся в профилях, в закладках и себе в закладки сохраняй.
Вот ссылки на рецепты которые популярны последнее время среди наших девочек
http://forum.say7.info/topic12920.html
http://forum.say7.info/topic78534.html
http://forum.say7.info/topic28906.html
http://forum.say7.info/topic78411.html
http://forum.say7.info/topic50054.html
у Светы Ляночки много системных рецептов http://forum.say7.info/member71351.html#recipes смотри с пометкой минус 60 и вкусного тебе постройнения* в нашей теплой компании friends

r.ageenko писал(а):

Как правильно подобрать обед и ужин?

ну вроде все написала для начала) подобрать правильно вообще? так это надо соблюдать все что указано в списках, вопросах-ответах)) или для более быстрого достижения результата? так это тебе придется понаблюдать за организмом самой) подобрать рецепты для себя вкусные и более эффективные в плане отвесов)))