Красота и йога

Оленька12

Приветствую тебя!

Оленька12 писал(а):

Делаю постепенно упражнения,но делаю так как бы слушая свое тело - медленно.

совершенно верно! Именно так и надо, но темп в упражнениях надо менять, то есть немного сделали движений в одном темпе, потом вдругом...

Оленька12 писал(а):

Это что то Ещё раз спасибо!!!

Да!!! Сразу только как начинаешь делать эту гимнастику, как крылья вырастают! Еще возьми себе произношение такой формулировки (произносить ее лучше по утрам): "С каждым днем мне становится все лучше и лучше во всех отношениях"...

Теперь можно уже разучивать вторую часть:

2 часть

http://forum.say7.info/post4917146.html#4917146

http://forum.say7.info/post4941879.html#4941879

http://forum.say7.info/post4958242.html#4958242

Но теперь еще добавляется одно чисто йоговское: упражнения желательно делать с закрытыми глазами для того, чтобы лучше концентрироваться на всех работающих мышцах и суставах. а так же надо набирать энергетику голубовато - стального цвета на центры, которые указаны в упражнениях и первую часть тоже надо делать с набором этой же энергетики.
Вот здесь указаны области концентрции начальных упражнений
https://forum.say7.info/post4736586.html#4736586
Вначале надо закрыть глаза и постараться ее увидеть (именно увидеть или представить), она как свежий срез стали. Некоторые чувствовать начинают ее вкус, кто-то вопринимает по- другому. Даже если сначала не получается, важно ее себе стараться представлять и набирать на указанные центры...
Перед началом гимнастики делай массаж ног
https://forum.say7.info/post6211150.html#6211150
А в конце завершай упражнениями "созерцание" (вот здест Учитель немного рассказывает https://www.youtube.com/watch?v=czBKAMkkFZI), на уровне междубровья должно быть как бы окошечко со скругленными углами, вытянутое вширину и вот в этом окошечке представляй себе какую то стационарную картиинку (людей и животных представлять нельзя)... И еще, важно выбрать для себя "отхожее место", то есть на выдохе ты набираешь энергетику, а выдохом выводишь все ненужное тебе в виде черной энергетики через ноздри, но ее нельзя оставлять рядом, а надо отвправлять в реально существующее место, лучше, чтобы ты там не ходила и другие люди, животные (например валяющаяся на свалке старая банка, важно, чтобы это реально существовало) ... ты можешь со мной обсудить выбор этого места.

Оленька12 писал(а):

ещё делаю по утрам три раза ,комплекс N1 .

ты делаешь "колесом", то есть подряд одно за другим упражнения? Или именно как в комплексе№1 - каждое по 3 раза?
Если тебе комфортно и нормально в отношении нагрузки - конечно выполняй!