Живём и худеем по системе -60(глава 9)

У меня отвесы чаще всего от ужина рыбка и криспы+сыр+молочка. Еще от овощей отвесы (не от сырых).
Так, созрело меню на завтра:
З. Груша, каша пшенная, оладушки вот эти http://forum.say7.info/topic14123.html с соусом вот этим http://forum.say7.info/topic9793.html, кофе с молоком.
О. Бризоль вот этот http://forum.say7.info/topic39881.html только вместо сметаны натуральный йогурт, и не жарю на сковороде, а запекаю в духовке; салат из свежих овощей, чай имбирный с лимоном.
У. Йогурт натуральный, яблоко запеченное, творог, чай.