Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

-Ириша- писал(а):

Я сегодня с небольшим отвесиком в 300 г

Ларис писал(а):

Мне еще мужу что-то придумать надо, он не на системе пока, но тоже уже нацеливается на нее.

есть такие варианты обедов и ужинов что вы спокойно будуте кушать вместе с мужем
смотри обед: и тефтельки, голубцы, куриные рулетики, мяско с овощами, рыбка запеченная или на пару, туш. с овощами. плов грибной, кабачки с фаршем (кабанчики) http://forum.say7.info/topic16314.html , фаршированные баклажаны, суп хархо http://forum.say7.info/topic62657.html, кабачки с яйцом http://forum.say7.info/topic23806.html , http://forum.say7.info/topic66319.html мясо в горшочке в кефире , кальмары с рисом http://www.say7.info/cook/recipe/748-Kalmaryi-risom-i.html (масло расчитывай по норме во все блюда и сыр ) , Картофельная «пицца» (Система - 60) ОБЕД http://forum.say7.info/topic48387.html , ленивая курочка http://forum.say7.info/topic28610.html и ещё много моного блюд можно переделать на обед под сиситему для всей семьи

варианты ужинов: творог 5% 200-300 гр. + огурчики, помидоры, перчик, зелень, чеснок, базилик
творог + яблоко запеченное +апельсин
творог с цветной капустой (готовим в духовке) http://forum.say7.info/topic55335.html
гречка + овощи заправленные (лим. соком, соевым соусом, или просто в своём соку)
печень запекаем или отвариваем со специями и к ней до 100 мл. бульона
куриная грудка или постная свинина запекаем или отвариваем и к ней + 100 мл. бульона
куриное заливное наливное http://forum.say7.info/topic22224.html (и для обеда можно)
рыбка на пару или в духовке
рыбная юшечка )можно отварить с добавлением овощеи и зелени, но потом кушать только рыбку и плюс до 100 мл. бульона)
куриный сальтисон http://forum.say7.info/topic18799.html (и для обеда можно, при готовке убирать кожу и жир с курицы)
пупочки в одиночке http://forum.say7.info/topic45838.html