Обеды и ужины - 18

Это микро-порция каши из 1,5 ст л овсяных отрубей и недопового какао1%


Творожная запеканка из микроволновки с обезжиренным какао и отрубями)


"Мороженное ВССА" - смешанные блендером и замороженные: обезжиренный творог, обезжиренный кефир, стевия и BCCA со вкусом ягод (это незаменимые аминокислоты-витамины такие).


Рагу: сельдерей, морковь, лук, пару зубчиков чеснока, шампиньоны и обезжиренные кроличьи сосиски 10 % жирности. Каллораж блюда: на 100 г-84,2 ккал, Б-5,4, Ж-4, У-6,9.
http://forum.say7.info/topic69208.html


Куриные отбивные, панировка это желтки и столовая ложка кукурузного крахмала:


Курицу домашнюю запекали:


Очень частый мой завтрак перед тренировками: кофе с молоком обезжиренным и творог3% с молоком1,6%, какао1% и стевией, все пробито погружным блендером до кремообразного состояния, очень-очень вкусно.


Творожная запеканка из мультиварки:


Торт. В творожный крем добавила какао 1%, сверху залила воздушным белым дю-шоколадом:
http://forum.say7.info/topic77013.html
http://forum.say7.info/topic68493.html



Рулет для Атаки (дд)
http://forum.say7.info/topic77014.html



Настоящий Киевский торт:
http://forum.say7.info/topic74381.html