Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девулечки, приветик!!!
Я в бассейн стала ходить. Утром просыпаюсь, и вперёд. Не каждый день, конечно, но всё же. Супер ощущения после плавания, еле ноги домой несешь , но приятная усталость. Плюс ещё до 30 мин. пешком, и после тоже. А как пообедаешь, так в сон тянет, сил нет
Линеечку подвину: -400.

Сегодня на завтрак был суп и кекс с ягодной начинкой. ( перед бассейном много не поешь)
Обед: 13-30 голени из рукава с гречкой, маленький соленый огурчик.
Ужин: 17-50 творог с овощами и зеленью.

Всем " отвесившим" поздравлялки Так держать

Ученица писал(а):

Всем привет, принимаете в ряды желающих похудеть?

Конечно принимаем в меню нужно указать время, порции чего сколько и как готовила. Что в супе, сколько его как? Сколько салата чем заправлен сколько кефира? Какой рис на ужин? Сколько помидор и огурцов, сколько капусты на завтрак?

Megaera писал(а):

у нас всё это чиз (сыр) филадельфия крим чиз,

Ну это понятно, это ж по жизне они сыры, у нас тоже а я имею ввиду по системе до 5% относим к молочке после пяти к сырам

Всем приветы!!!

Bellana писал(а):

Я в бассейн стала ходить.

- подруга по спорту. Я тоже хожу, только вечером, и имею с этим кучу нарушений, то ужин маленький, то поздний
На утро хочу перенести. Но это надо в 5 утра встать, и энергичненько ехать 40 минут на трамвае. А потом на работу и вещи в сумке до вечера будут киснуть Я пока не могу....

меню на сегодня
з 6,00 бутер с колбасой и маслом+кусочек пирога с ягодами+ кофе без ничего+шоколадки 20-25гр.
о 13,00 вареная тыква+морковка+перец+лук+вареная куриная грудка все порезала, залила яйцами и запекла в духовке. + 1 ч.л. сметаны 20%. Напихала около 400 мл. Тыквой не наедаюсь. Да и жор какой-то напал.
у 17,30 творог 200 гр 0%. сыр 50 гр. и 4 ржаных крипса+ чесночек и йогурт 0% для консистенции.

Аленушка2010 писал(а):

л. Тыквой не наедаюсь. Да и жор какой-то напал.

Нужно усиливать просто, добавляй крупы к обеду

Алена
У меня тоже были времена, когда я телепалась после бассейна на работу. Скажу тоже, очень неудобно, но вечерами у меня сил не хватало. Сейчас есть возможность пока поплавать по утрам, без заморочек

Bellana писал(а):

Я в бассейн стала ходить. Утром просыпаюсь, и вперёд.

Как здорово! А у нас бассейн только в городе (мы живем в районе), но так хочется!!!

Вчера на ужин к свекольному супу - 250гр, добавила еще 100 гр риса пп, чтоб усилить.

Сегодня:

з-7,00: рассольник - 200 гр, 2 бутерброда с щековиной, кофе сладкий
о-12,00: круг молочной колбасы отваренный -150гр, 2 яйца на сухой сковороде - 100 гр, салат из помид,огурец,лук +0,5ч.л.масла
у-18,00: творог с активией б/с - 300гр, запеченое яблоко, чай зеленый

Запекается ли яблоко в микре?

Всем привет! Поздороваться забыла.

***Ленка*** писал(а):

Запекается ли яблоко в микре?

Да конечно запекаються, можно дольками порезать и запечь, я люблю кусочками яблоко и чернослив, немного воды и минут пять в микре а потом или толкушкой или миксером измельчить, или так оставить

Всем приветик!
Сегодня +300гр., от вчерашних роллов с соевым соусом чтоли?

Сегодня кушаю:
9:00 котлета, оладьи с вареньем, сырок и чай.
13:30 плов ( курогрудь, рис пп, лук, морковь, помидор, специи, без масла) 300гр, пол огурца.
18:00 200гр. мягкого творога, яблоко, киви.

Лора-а писал(а):

Да конечно запекаються,

Спасибо!

Девочки, привет!
у меня от вчерашнего отвеса 800 гр 400 гр вернулись обратно,линеечку поменяю, мне так нагляднее

вчера рис пп вечером заменила на гречку

сегодня
завтрак.8.00 2 бутерброда с колбасой, чай, 2 трубочки в кокосе с начинкой
обед 12.30 рис пп и тушеный лук с печенью все 300 гр
ужин 18.00 холодец куриный 300 гр

Приветик !
Сегодня к сожалению всё пошло наперекосяк, хотя с утра не предвещало.
С 12 до 14:30 было совещание, расстроилась после (ничего страшного,но работы предстоит в ближ.будущем столько что скорее всего и по субботам будем работать), пообедать в общем не удалось (а завтракала в пол 7). Пришла домой около 4 , сварила по быстрому макароны и к ним овощи (цукини с грибами, сыр и сливки). И всё бы ничего, но, вспомнила что пообещала соседке прийти к ней на термомикс вечер. И как то я совсем упустила из виду что там ведь готовить будут ну и понятно что и есть. Мдя.....отказаться не могла, Арманда мне хорошая соседка) В общем система сегодня "курила в сторонке" , я по ложечке всего и по рюмочке (было 6 блюд и ликёрчик). Было неплохо. Но у меня чувство что я как шарик
Вот, покаялась

Завтра понятно что будет плюс
з. яичница, бутер с сыром, ёжик, кофе
о. гречка, св. салат
у. творог, кефир и спорт

Schnaterinchen писал(а):

Сегодня к сожалению всё пошло наперекосяк

Ну бывает корону подправила и дальше в путь

Schnaterinchen писал(а):

о. гречка, св. салат

Ян а что обед такой ну совсе скучный то

Schnaterinchen писал(а):

овощи (цукини с грибами, сыр и сливки).

Сливок только 1ч.л. можно ну и конечно только до 14ч.

Татоша26 писал(а):

от вчерашних роллов с соевым соусом чтоли?

Всё может быть, они ж поэтому и редко разрешины Рис не наш, семга солёная, соевый соус, вот и плюсик получился

Лора-а

Лора-а писал(а):

обед такой ну совсе скучный то

после сегодняшней обьедаловки ничего особо не хочется...
Но я завтра с утра, ещё до работы собралась к мяснику, они только по пятницам открываются, ну как Fabrikverkauf. У них очень хорошее мясо. Хочу взять побольше и порционно заморозить. Так что скорее всего будет мясо, но пока не знаю в каком виде

Девочки привет!

Я сеогодня собой прям горжусь! Особенно ужином.

завтрак
овсянка на воде с голубикой, полчашки мороженнова, кофе, батончик, банан

обед - овощной суп 3 половника, полстакана бурово варёново риса, запечёная курогрудка в горшочке овощах (сельдерей, болгарский перец, лук),ложка соуса сальса (томаты с перцем честноком и лимонным соком), ложка гуакамоле, мандарин

перекус между обедом и ужином - стакан кефира

ужин - омлет 3 яица на сухой сковороде (жарила своим индюшачьи бургеры, но не поддалась)

сижу и думаю елси б не система, столько бы всего слопала бы уже... и понимаю, я много ем...
и это не круто

Bellana писал(а):

Я в бассейн стала ходить. Утром просыпаюсь, и вперёд.

бассеин это классно, у нас через полтора месяца откроется наш открытый перед домом, буду каждый день ходить... перед работой не реально, но вечером самое оно

Лора-а писал(а):

а я имею ввиду по системе до 5% относим к молочке после пяти к сырам

Thank you!

Всем приветик!

Лора-а писал(а):

Рис не наш, семга солёная, соевый соус, вот и плюсик получился

Сегодня от привеса в 300гр. ушло только 100, живот как шарик, может кд начнутся все таки, 8 дней уже задержка.
Сегодня кушаю:
9:00 2 сосиски с майонезом и хлебом, кекс, кофе.
13:00 плов вчерашний 250гр, салат из капусты, моркови, огурца, лим. сока и йогурта 100гр.
18:00 200гр. творога, 4 черносливины, яблоко, апельсин.

Девочки, привет!
У меня сегодня вес на месте

завтрак 8.00 2 бутерброда с колбасой и кусочек пирога http://www.say7.info/cook/recipe/915-Pirog-syirom-i.html чай сладкий
обед 12.30 системная окрошка (кефир, курица, огурец, яйцо) 250 гр и рис пп с печенью 100 гр
ужин 18.00 системный омлет (4 яйца + 4 ст.л. молока) и чай зеленый

переиграла ужин, пожарила на пергаменте грудку в специях

Девочки, у меня вдруг отвес сегодня кстати... я не против, но всё же удивительно...
почти полкило, за 2 дня системы.. даже с перекусами.
цельконечно опять же не набрать... но чуток скинуть наверное можно, хотя не стремлюсь.

Всем приветик!
Сегодня еще +500, но наконец-то начались кд, это все объясняет, значит скоро все плюсы уйдут.
Меню не сегодня:
9:30 оладьи с сыром, со сгущенкой, с вареньем , конфета и кофе.
13:30 плов 300гр., кусочек малосолёной скумбрии.
18:00 гречка 300гр. и огурец.

Привет! у меня вес по прежнему пока стоит


сегодня

завтрак 8.30 макароны и гуляш из курицы 250 гр, лепешечка из теста жареная, чай без сахара
обед 12.30 рис пп 200 гр с печенью и луком (наконец то доела) и 2 котлетки из минтая запеченные 100 гр
ужин 18.00 сырники (200 гр творога, 2 яблока, белок) и кефир

завтра будет праздничный стол, главное снова выстоять ))
на обед будут пельмени, а я себе сделаю бульон с фрикадельками и зеленью ("голые пельмени"). салатик будет и тортик, оставлю себе на завтрак

Всем приветик!
А где все? Плюшками балуются?
Сегодня кушаю:
9:30 яичница с колбасой и хлебом, кофе.
13:30 доедаю плов 300гр., салат из свёклы, чеснока, сыра и йогурта, 100гр.
18:00 салат седьмой элемент (250гр. творога, 50 гр. сыра, 3 криспы, чеснок, йогурт), 350гр.
Привес начал уходить.

привет
что ем:
з) пицца минутка кусок, чуть муравейника, кофе с м
о) кальмары отварные, салат из свеклы+селёдочка(45 гр), майонез по норме
у)творог 180 +криспы 4+сыр 30 гр, чесночка зуб
пробую ходить с Лесли( выбрала занятие с гантельками)

Девочки, привет! Лежу пластом второй день. Сильно заболела. Даже и не помню, когда так болела. Бронхит, похоже. Голова раскалывается, температура не сбивается. Всё тело ноет. Не до системы мне. Сегодня ничего не ела, пью лекарства и воду. Правда, бывает назад всё выходит, простите. Тошнит от температуры.
Блин, так планировала, что за месяц скину 5 кг. Теперь, кто его знает, смогу ли.
Всем здоровья!!!! И отвесов.