Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Доброе утро!
Все осмысливала вчерашнюю нашу беседу...Какая-то она не мотивирующая с моей стороны получилась. Чтобы мы там не писали о системе, что нам многое не нравится, но она действительно самая эффективная в похудении, после нее вес не набирается долгое время, еще и после перехода на поддержание какое-то время еще снижается сам по себе. Я в прошлое похудение перестала системиться, а вес снижался, так что даже перебрала, слишком худой выглядела, и скажу честно, сложновато оказалось набрать 2 кг обратно. Поэтому, девочки, надо постараться привыкнуть к ней, какие-то моменты просто перетерпеть. Зато ТОЧНО будет результат и кг не вернутся сразу как после любой диеты. Если себя и после системы не распускать, то все будем стройняжками. Да и что мы хотим? Хотим все есть и при этом быть худышками? Чудес на свете не бывает. Поэтому, если на системе существовать возможно, то это надо делать. А после похудения просто адаптировать систему под себя, чтобы поддерживать вес в норме.
Сегодня ем:
6:30 - запечные мюсли со сладким йогуртом 180, сушки в глазури - 70, кофе с молоком б/с
13:00 - гречневые хлопья 200 (кстати, их приятней есть, чем гречку, за счет консистенции, не так сухо, но они менее полезны чем крупа), огурцы-помидоры 150
17:00 - не хочу ничего из разрешенного думаю, что к вечеру созрею на что-нибудь

У меня отвес сегодня -400 . По одному дню судить нельзя, конечно. Но меня радует.
Татоша26
Ну вот такая я непонятная)))) А что не понятно? Если ем все подряд утром , то при любом ужине поправляюсь , если ем мало утром , то хочу перекусить , особенно , ближе к ужину. Вчера первый день чувствовала себя нормально. Не хотела вводить в заблуждение, я выделила свои нарушения в меню.
Лора-а
Читаю . Если бы ещё от чтения первой странички есть не хотелось
Сегодня попробую "перекусывать" чаем . Если будет совсем туго , НАРУШУ - заём 3 шт чернослива или 30 гр. сыра .
З 10:00 оладьи с яйцом и зеленью со сметаной 200 гр
12:30 кофе
О 14:00 рис с запеч кур ножкой без кожи салат с яйцом и зеленью ( заправка йогурт 1,5 проц . ) все вместе 300 гр
16:00 чай
У 18:00 творог с зеленью и чесноком с криспами , кефир. 300 гр вся порция

Доброе утро,девочки!
Вес сегодня на месте, это хорошо )))
Сегодня настроена серьезно, не нарушаю. Все желания поесть буду запивать своим любимым зелёным чаем.

Меню на сегодня написала вчера вечером, варю сейчас горох в мультиварке. Вот на ужин может вместо скумбрии сделаю сырники с яблоком с кефиром, не пойму ещё что хочу.

***Ленка*** писал(а):

Девочки, привет! У меня сегодня, о ужас +1100.

Скорее всего вода задержалась, всё уйдет

Умничка писал(а):

Зато ТОЧНО будет результат и кг не вернутся сразу как после любой диеты. Если себя и после системы не распускать, то все будем стройняжками. Да и что мы хотим? Хотим все есть и при этом быть худышками? Чудес на свете не бывает. Поэтому, если на системе существовать возможно, то это надо делать. А после похудения просто адаптировать систему под себя, чтобы поддерживать вес в норме.

Точно, так и есть

Не мамкай! писал(а):

У меня отвес сегодня -400 . По одному дню судить нельзя, конечно. Но меня радует.

С отвесиком!!!!

Не мамкай! писал(а):

Вчера первый день чувствовала себя нормально.

Ира, значит все будет нормально, просто надо время, чтобы разобраться с системой и с собой на системе

Не мамкай! писал(а):

Если будет совсем туго , НАРУШУ - заём 3 шт чернослива или 30 гр. сыра .

Очень правильное решение! Хороший настрой! И это вроде и не нарушение. В правилах системы и написано, что если невмоготу, то перекусить разрешенным можно!

Беленький пушистик писал(а):

Сегодня настроена серьезно, не нарушаю. Все желания поесть буду запивать своим любимым зелёным чаем.

Оля, настрой - это уже половина успеха!

Не мамкай! писал(а):

Если ем все подряд утром , то при любом ужине поправляюсь ,

Юль, да не от завтрака ты поправляешься, а от неправильных ужинов с огромным количеством фруктов, тем более не разрешённых !

Не мамкай! писал(а):

если ем мало утром , то хочу перекусить , особенно , ближе к ужину

Не связывай завтрак и ужин, между ними еще обед, а если еще и вот такой, то конечно голодно будет.

Не мамкай! писал(а):

Обед тушёные овощи без масла ( кабачки, перец, помидоры , баклажаны ) 200гр, гречка 150гр.

Всем приветик!
У меня +300гр., это от кд.
Меню на сегодня:
9:00 картошка с мясом, сосиска с булочкой, всего 300гр., кофе с молоком.
13:30 салат: куриное филе, пекинка, яйцо, огурец, зелень, йогурт, лим.сок, сыр) 350гр.
18:00 творожная запеканка ( творог, яблоко, ванилин) 300гр., сверху нат. йогуртом полью 50гр. и кофе с молоком.

Татоша26 писал(а):

творожная запеканка ( творог, яблоко, ванилин) 300гр.

Тань, а без яйца получается?

Татоша26
Спасибо . Я учла свои ошибки. Вчера уже со всем разобралась . Я решила постепенно входить в систему ( об этом писала выше) .

Умничка
Спасибо за поддержку
У меня такая запеканка получается , как суфле. Я её в микроволновке делаю .

Девочки, я хоть не придерживаюсь сейчас как таковой системы, не получается, но те дни что я на ней сидела, худо-бедно, помогли мне по другому взглянуть вообще на питание. Я не ем хлеб, картошки, макарон с мясом (исключая утро).

То есть мое питание отличается от системы только тем, что у меня есть фруктовые перекусы, и я ем запрещенные фрукты.

Спасибо вам всем., особенно Лоре.

Не мамкай! писал(а):

Татоша26 Спасибо . Я учла свои ошибки. Вчера уже со всем разобралась . Я решила постепенно входить в систему ( об этом писала выше) .

Я тоже попытаюсь постепенно. Резко не получается.

mamaKaterina писал(а):

но те дни что я на ней сидела, худо-бедно, помогли мне по другому взглянуть вообще на питание

Катюша, это самое главное! Когда приходит осознание происходящего - это важнее, чем бездумное следование чему-то. В таком случае, успех гарантирован.

Умничка писал(а):

Катюша, это самое главное! Когда приходит осознание происходящего - это важнее, чем бездумное следование чему-то. В таком случае, успех гарантирован.

Спасибо. Самое главное ушло бездумное жевание, там конфетка, там печенька, не от голода, а потому что на глаза попалась.

Всем привет! Не мамкай!
Ира, с отвесиком!
У меня сегодня -200гр.

Не мамкай! писал(а):

Сегодня попробую "перекусывать" чаем . Если будет совсем туго , НАРУШУ - заём 3 шт чернослива или 30 гр. сыра .

Не переживай, скоро организм адаптируется и перекусывать совсем не захочется, только не делай перекусы привычкой, лучше постепенно отходить от них.

Беленький пушистик писал(а):

Все желания поесть буду запивать своим любимым зелёным чаем.

Это правильно, а то ты как то у нас совсем расслабилась , мне лично помогает зеленый чай. Я стараюсь его пить не в обед и ужин, а спустя 1-2 часа.

Татоша26 писал(а):

Юль, да не от завтрака ты поправляешься, а от неправильных ужинов с огромным количеством фруктов, тем более не разрешённых

Согласна с Таней, именно от неправильных ужинов бывают привесы. Можно на завтрак переесть и все равно худеть, соблюдая сочетания продуктов на обед и ужин. А можно поправиться неплотно позавтракая, но нарушив в ужин.
Сегодня ем
З: 10.00 2 сырника, бутерброд с красной рыбой, чай зеленый с 3 печеньками, всего около 300гр
О: 14.00 гречка с молоком 250гр, мандарин, чай зеленый.
У: 18.00 тушеные кабачки с морковью, луком, помидорами 300гр., чай зеленый.

Умничка писал(а):

речневые хлопья 200 (кстати, их приятней есть, чем гречку, за счет консистенции, не так сухо, но они менее полезны чем крупа

А мне они как то не понравтлись. А вот пицца на них или просто в фарш котлетный добавлять, супер

Умничка писал(а):

Тань, а без яйца получается?

Не мамкай! писал(а):

У меня такая запеканка получается , как суфле

Да, она просто рыхлее получается

Девочки, я сегодня молодец. Никаких нарушений, перекусов и срывов
Вот что значит настрой и ваша поддержка

Беленький пушистик писал(а):

Девочки, я сегодня молодец.

Умничка !
А я не молодец

Доброе утро!
у меня сегодня минус 800 гр, я даже не надеялась сразу скинуть привес,приятно
ужин совсем изменила и поела вчера омлет с чаем

сегодня ем
завтрак 8.00 каша гречневая молочная, чай и немного печенюшек
обед 12.30 доем гороховое пюре
ужин 17.30 сырники с кефиром
все по 250-300 гр

Татоша26 писал(а):

А я не молодец

Тань, что случилось?

Доброе утро, девочки!

Беленький пушистик писал(а):

сегодня минус 800 гр

Олечка, с отвесиком!

Беленький пушистик писал(а):

Тань, что случилось?

На ужин съела творог и 2 персика , а потом еще мороженое .
Ну просто я знаю, что у меня сейчас из-за кд примерно 4 дня вес стоять будет, вот и налопалась .
Сегодня вес как вчера.
Меню на сегодня:
9:00 2 яйца с майонезом, 2 сосиски, пол булочки, мороженое, всего 340гр., кофе с молоком.
13:30 попробую пиццу сделать http://forum.say7.info/topic79977.html, в качестве начинки будет куриное филе, помидоры, зелень и сыр.
18:00 может мойву запеку или творог с яблоком.

Девочки привет!

Беленький пушистик писал(а):

у меня сегодня минус 800 гр

Оля, поздравляю, молодец!
Татоша26
Таня, не расстраивайся, ты и так уже вон сколько сбросила, осталось совсем чуть-чуть.
У меня сегодня тоже вес стоит.
Сегодня ем
З: 10.00 плов 250гр, зеленый чай с 3 печеньками.
О: доедаю гречку с молоком 250гр, яблоко.
У: 18.00 пока не решила, может быть омлет из 3 яиц в пакете или сделаю что-нибудь из творога по Ларисиным ссылочкам.

Всем доброе утро! Затишье у нас на выходных
Сегодня ем:
6:30 бутерброды с маслом и сыром, маслом и семгой слабосоленой, всего 120 гр, кофе с молоком
12:00 гороховое пюре 300, огурец 100
17:30 запеканка творожная 250, чай
Вчера вечером наелась конфет, сама купила свои любимые, до утра не выдержала. Наверное виной КД, т.к . на сладкое по вечерам не тянуло давно.

Привет, девочки!

tatka24 писал(а):

Таня, не расстраивайся

Спасибо, Танюш !

Умничка писал(а):

Затишье у нас на выходных

Это точно! Все на дачах чтоли?

Умничка писал(а):

Вчера вечером наелась конфет

Бывает! Меня тоже перед кд на сладкое тянет . И нервишки сильно шалят .
У меня привес ушёл, теперь жду отвесов . Нарушать не буду .
Меню на сегодня:
9:00 горячие бутерброды, мороженое, всего 350гр. и кофе с молоком.
13:30 тоже сделаю гороховое пюре 350гр., помидор с зеленью и 1ч.л.сметаны.
18:00 фруктовый салат ( 250гр.творога, яблоко, киви, ложка йогурта).
Так хочу мойву на ужин, но боюсь привеса .

Татоша26 писал(а):

о! Все на дачах чтоли?

на морях
привет девочки
прибыли мы с дочей с морей- отдохнули классно- только пару дождливых деньков было- но настроение они нам не испортили
с питанием было не системно-0чебуречно
Но !!! вернулась без привеса- много ходили с дочей
вливаюсь...
что ем:
з) плюшка с плав.сыром и вареньем(зеляника+черника+клубника) http://forum.say7.info/post642173.html#642173 , лаваш с жареными грибочками+кофе с м
о) глазунья с нежирным мясом(4 яйца)+ салат помидор+огурец+зелень
у) творог+ помидорки
все порции примерно по 450 гр

Всем привет!

Умничка писал(а):

Затишье у нас на выходных

Наверное все на выходных решили расслабиться.
У меня сегодня -200гр.
Ем
З: 10.00 плов 250гр, торт вафельный 50гр, чай зеленый.
О: 14.00 суп с фрикадельками с пп рисом около 300гр, чай зеленый.
У: 18.00 запеканка из творога, яблока, чернослива, 300гр, чай зеленый.

Натка..--
Наташа, с возвращением!