Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Добрый день!
Тани, с отвесиками!
У меня 200 привеса сегодня ушло, еще много осталось
Сегодня:
7,00: суп со сметаной, бутер с маслом, кофе сладкий
10,00: стаканчик йогурта
12.00: курица с гречкой, приготовл в духовке, чай
18.00: творог -200 и запеченное яблоко
Мимо грядки с клубникой даже ходить не буду!

Татоша26
Я пила именно овсяные .
По поводу лимфодренажного массажа . Этот массаж для движения лимфы , а не для похудение лица))) Ну я уговаривать не буду , конечно))) Там 4 упражнения на 3 минуты дела без усилий ( просто нажимаешь на определенные точки и прорвбатываешь лимфоузлы) Улучшится цвет лица это , да, но для похудения нужен совсем другой массаж и много практики, чтоб научиться этому

Девочки, привет!
Я с ужасом жду вечера! На меня нападает страшный зверь по имени жор. Вот есть не хочу - а пожевать чего нибудь... Пря до истерики. Как вы справляетесь с такими приступами?

Сегодня ем:
завтрак - борщ (обычный) (200 гр.) с кусочком ржаного хлеба, кофе с 1 ч.л. сахара
Обед - рис отварной с луком и морковкой (тушила на курином бульоне) (250 гр.) + куриное бедрышко + салат (огурец, помидора, лук заправила йогуртом.
Ужин - творог (200 г) заправленный йогуртом, огурец, помидорка.

Творог жуть как не люблю! Но на ужин это самый питательный вариант.

Katyusha84 писал(а):

Творог жуть как не люблю! Но на ужин это самый питательный вариант.

Да большенство не любят творог ищи свой, ведь столько разных производителей и у всех свой вкус, обезжиренный старайся не кушать он не всегда вкусный и конечно полезности в нём меньше и старайся его как то приготовить не просто так кушать. Вот в сегодняшнем ужине творога маловато у тебя надо ещё хотяб 50 грамм добавить до минимальной порции, взбей его с зеленью и чесноком и йогуртом или молоком, порежь мелко или потри огурчик получиться типа липа в который можно огурчики макать, а если не сильно жидкий выложить на кружки помидор это так вкусно и я бы советовала зайти в темку с нашими рецептами для обеда и ужина, и на первой страничке есть ссылки на девочек у которых кладь системных рецептов, где из обычного творога можно такие вкусняшки сделать

***Ленка*** писал(а):

Тани, с отвесиками!

Спасибо!

Не мамкай! писал(а):

По поводу лимфодренажного массажа . Этот массаж для движения лимфы ,

В чем его суть и для чего он нужен? Скинь ссылку, пожалуйста.

Katyusha84 писал(а):

Творог жуть как не люблю! Но на ужин это самый питательный вариант.

Я творог тоже не люблю, но начинаю к нему привыкать. Мне нравится Белорусский 5%, он не кислый и питательный. А еще я последние несколько дней выпиваю большую кружку кефира, долго не хочется есть.

tatka24
Я выше писала , где найти. Мне очень нравится Елена Пятибрат ( в фейсбуке) Коротко есть у Меланнет в Инстаграмм .

Katyusha84 писал(а):

ворог жуть как не люблю!

1) http://forum.say7.info/post3639853.html#3639853
и 2) творог смешать с белком яйца+яблоко сладкоеи в силиконовые формы- я пеку прямо в мультиварке вкусно-сочно-сладко
а ещё 3) творог залить вот такой вкусняшкой http://forum.say7.info/post3694350.html#3694350
попробуй такие варианты- этоРЕАльно вкусно что то же тебе я думаю приглянётся
привет девочки
я пока плохо себя вела- то день рождения, то ещё что вчера отвезла дочу к бабушке с дедом, сына в лагерь на море- попробую сегодня спорт подключить
набрала творога белорусского5 упаковок-буду наслаждаться
что ем:
з) 3 бутера с сыром+овощи(жареные), глазунья+кофе с м
о) запеканка из кабачка и фарша с сыром, кефир
у) творог+сыр+криспы

Всем привет!
У меня сегодня - 300гр.
Сегодня ем
З: 10.00 бутерброды с колбасой 270гр., кофе с молоком и сахаром.
О: 14.00 гречка с тушеной курицей, салат из огурца и помидора с 1 ч.л. раст масла, чай зеленый с имбирем.
У: 18.00 творог 250гр, чернослив 4 шт., чай зеленый с имбирем.

З 8:00 бутерброд с колбасой и сыром 300 гр , чай
О 14:00 гречка, тушеная ветчина с помидором и болгарским перцем 250 гр .3 сливы, сыр 20 гр и кофе
У 18:00 кур филе запечен в духовке 300 гр
Девочки, вчера сильно болел желудок часов в 8 вечера. Я , конечно, "потушила" его водой как-то, но пустота чувствовалась нереальная при том, что ужин очень плотный был . Спать легла с болью и проснулась в 7 утра( 100 лет так рано не вставала) от неё же и бегом завтракать. Что что было ? Организм настраивается на ранние завтраки или желудку капут пришёл?После завтрака все прошло. Как бороться с болью , может можно что-то перекусить перед сном и что?

Всем доброго утра!
Сегодня - 500гр., и опять показалась 1.
Ем
З: 10.00 бутерброды с колбасой, кофе с молоком и сахаром 300гр.
О: ? не дома, скорее всего шашлык
У: если успею домой то творог, кефир и чернослив.

За два дня отвес -700 гр.
Завтрак 10:00 жарен. Пельмени со сметаной200 гр. кофе с молоком
Обед 14:00 рис с тушёной ветчиной с овощами и яйцами 300гр
Ужин 18:00 творог с овощами и зеленью и йогурт греческий 300 гр

Не мамкай! писал(а):

Обед 14:00 рис с тушёной ветчиной с овощами и яйцами 300гр

А что за ветчина у тебя? Нам можно только варёную колбасную продукцию или у тебя она не магазинная.

Лора-а писал(а):

А что за ветчина у тебя? Нам можно только варёную колбасную продукцию или у тебя она не магазинная.

Домашняя из индейки. Ещё со времён Дюкана приловчилась делать постную без крахмала и сахара .

Завтра
10:00 крабовый салат , рулет с маком. Рулет тяжелый думаю , что все вместе на 400 гр выйдет
14:00 рис , ветчина и тушеная капуста с перцем( без масла) 300 гр и 3 сливы
18:00 гречка и тушеная капуста ( без масла) 300 гр

Всем привет!
У меня сегодня -400гр.
Ем
З: 10.00 3 пирожка, кусочек вишневого пирога 300гр., чай зеленый.
О: 14.00 гречка с тушеной свининой, мандарин 300гр, чай зеленый.
У: 18.00 творог 250гр, кефир, 2 чернослива.

с отвесами девочки
что ем:
з) 3 бутера с маслом и паштетом, кофе с м, крекер
о) мясо туш с луком, глазунья из 2х яиц, огурчик малосольный
у) творог мягкий+кефир(криспы)-их не ела на днях хоть и писала

У меня сегодня -200. Чего-то объёмы не спадают мышцы теряю, наверное (((( чувствую внутри лёгкость, конечно, но хочется и объёмы уменьшить.

Всем привет!
У меня сегодня - 500гр.
Сегодня ем
З: 10.00 2 пирожка, бутерброд с колбасой,270гр кофе со сгущенкой.
О: 14.00 гречка с тушеной курицей, мандарин 300гр.
У: 18.00 творог 250 гр., ряженка, 2 чернослива.

Всем приветик!

tatka24 писал(а):

У меня сегодня - 500гр.

Танюша, поздравляю тебя с отвесиками! Отвесы прям стабильные и большие!

Всем привет! Я пропадала, но не нарушала. За 5 дней - 1,8.
До конца линеечки не дошла, но мне уже хватит, а то лицо будет некрасивое, знаю по прежнему опыту. Попробую перейти на правильное питание, но с элементами системы , по утрам при желании буду есть вкусности. Если вдруг буду поправляться - сразу приду к вам. Всем удачи! У всех все получится!

С отвесами ! tatka24 отличный результат
У меня -100 сегодня ))) какими-то мелкими шагами я иду ))) но не + и это не может не радовать
Завтрак 7:00 ( совсем сошла с ума , в такую рань просыпаться от голода стала ) крабовый салат с кусочком хлеба 200 гр , рулет с маком 100 гр , чай
11:00 съела халву 40 гр , кофе без сахара
Обед будет в 14:30 сосиска , тушёные овощи с яйцом ,гречка или рис 300 гр
Ужин 18:00 творог со сливами и яблоком , йогурт греческий . Всего 300 гр.

Девочки приветик всех с отвесиками
Умничка
Люда удачи и к нам заглядывай

Не мамкай! писал(а):

будет в 14:30 сосиска , тушёные овощи с яйцом ,гречка или рис 300 гр

А зачем тебе сосиска? Вот ты сама жалуешься что отвесы маленькие а ешь сосиски они ж не просто так в списках редко они тормозят похудения, лучше кусочек мяска скушай

Татоша26 писал(а):

Танюша, поздравляю тебя с отвесиками! Отвесы прям стабильные и большие!

Спасибо! Не сглазить бы!

Умничка писал(а):

До конца линеечки не дошла, но мне уже хватит,

Поздравляю с достижением цели!

Не мамкай! писал(а):

С отвесами ! tatka24 отличный результат У меня -100 сегодня ))) какими-то мелкими шагами я иду ))) но не + и это не может не радовать

Спасибо, Ириш, ты тоже молодец, медленно, но верно!

Лора-а писал(а):

Девочки приветик всех с отвесиками

Лариса, спасибо!

Не мамкай! писал(а):

( совсем сошла с ума , в такую рань просыпаться от голода стала

Ира, попробуй в варианте с молочкой выпивать побольше кефира или ряженки, мне очень помогает, долго есть не хочется. И много фруктов на ужин не дают больших минусов, а чаще даже плюс (но это у меня так, у всех организмы разные)

Лора-а писал(а):

Люда удачи и к нам заглядывай

Спасибо, Лариса!

tatka24 писал(а):

Поздравляю с достижением цели!

Спасибо, Таня!
Теперь бы удержать этот вес.

tatka24
Да, я наверное, так и сделаю .