Как избавиться от привычки грызть ногти?

Здравствуйте.
Помогите пожалуйста. У меня такая ужасная привычка грызть ногти.
Не знаю как избавиться. Я понимаю это ужасно, тем более для девушки, но что делать...
...стыдно конечно. Всё хорошо, и волосы, и кожа, но эта привычка всё портит =(

Есть же лаки специальные. Я часто в аптеках вижу. Как я понимаю они просто очень горькими ногти делают