Цветная капуста в «панировке» (Система - 60) ОБЕД

Очень люблю цветную капусту,обваленную в муке,яйце,сухарях и жареную на подсолнечном масле
Но,так как не каждому дано такое кушать и НЕ поправляться ,
я придумала как это сделать по-Системному
Получилось очень не плохо и по-этому делюсь рецептиком с вами



Для рецепта потребуется:

Цветная капуста (предварительно сваренная почти до готовности)
4 яйца
Гречневая мука
Криспы (6 - 8 шт.)
Сыр любой 125 гр.(у меня с голубой плесенью)
Молоко (около 100 мл.)





Первым делом измельчаем в блендере криспы (6 шт. у меня ушло на это)



Потом в этом-же блендере измельчаем сыр







Добавляем молоко,яйца и еще разок промешиваем в блендере
До состояния однородной массы



Разбираем капусту на соцветия и подготавливаем по мисочкам
Муку гречневую,крипсы размолотые,яично-сырную смесь и приступаем:







Капусту обмакиваем в яичную смесь,потом в муку....





Затем снова в смесь и уже в крипсы



Выкладываем обваленную капустку на противень,
застеленный бумагой для выпечки и отправляем в разогретую на
180 гр. духовку минут на 30...



Пока чуток не подрумянится



Вот такая капустка получилась







Подаем с йогуртом без добавок и зеленью



Или с салатиком из варёной свеклы с чесноком,заправленным йогуртом



И шампиньонами от нашей Танюши
http://forum.say7.info/topic24760.html

Надеюсь кому-небудь рецептик пригодится...

Приятного аппетита!!!

oxakal
Ксюша, какая прелесть! Забираю! СПАСИБО!

Имбирь писал(а):

Ксюша, какая прелесть! Забираю! СПАСИБО!

Оленька,на здоровье!!!
Тебе спасибо,что заглянула!!!

oxakal
Мне понравился рецептик!!!! забираю в закладки, на днях сделаю, спасибо Оксаночка.

Ксюня как всегда вкусно и не толсто)))
отличный рецепт!а цветную капусту я оочень люблю
Спасибо тебе что заботишься о наших фигурах и своей конечно то же!!!

Ксю, каокй рецепт, оригинальный. Вкусненько! Беру в закладки. Спасибо.

Класс! Не догадалась с гречневой мукой делать.
Ксюня, а корочка мягкая или хрустящая?

Ксюшенька,умница!
Спасибо,что благодаря таким умелицам как ты нам худеется не только легко, а и вкусно
...непременно сделаю и отчитаюсь.

Ксюшенька вкусно преставляю как люблю капусту всякую...и даже не думала таким образом применить криспы на днях обязательно себе забацаю спасибо за рецептик

Galiniy писал(а):

Мне понравился !!!!

Очень рада,Галечка...

Galiniy писал(а):

забираю в закладки, на днях сделаю,

Ураааааааа
С нетерпением буду ждать отчетика...

Galiniy писал(а):

спасибо Оксаночка.

На здоровье,Галечка...

taskia писал(а):

Ксюня как всегда вкусно и не толсто))

Стараюсь,зай

taskia писал(а):

отличный рецепт!а цветную капусту я оочень люблю

И я - обожаю...
Рада что рецептик понравился

taskia писал(а):

Спасибо тебе что заботишься о наших фигурах и своей конечно то же!!!

Всегда плжалуйста,солнце мое
Спасибо что заглянула

Зірка писал(а):

Ксю, каокй рецепт, оригинальный. Вкусненько!

Спасибо моя золотая

Зірка писал(а):

Беру в закладки. Спасибо.

Буду рада если рецептик пригодится
На здоровье мой хороший

Ира_Дачница писал(а):

Класс! Не догадалась с гречневой мукой делать.

Ириш,я первоначально только с сухарями хотела делать,но потом вспомнила что у меня-ж мука есть гречневая (из Москвы привезли ) и вот,пустила ее в ход

Ира_Дачница писал(а):

Ксюня, а корочка мягкая или хрустящая?

Ириш,не сказала-бы что хрустящая - скорее мягкая...

ЛюбоФь писал(а):

Ксюшенька,умница!

ЛюбоФь писал(а):

Спасибо,что благодаря таким умелицам как ты нам худеется не только легко, а и вкусно

На здоровье,Любаньчик
И спасибо за добрые и тёплые слова...

ЛюбоФь писал(а):

...непременно сделаю и отчитаюсь

ЕЕЕеее
Буду ждать

Larisssss писал(а):

Ксюшенька вкусно преставляю как люблю капусту всякую... и даже не думала таким образом применить криспы на днях обязательно себе забацаю

Спасибо,Ларчик,солнышко за внимание к рецептику
Буду очень рада если им воспользуешься

Ксюшик...
какая работа проделана..
сколько фоток...
всё очень аппетитно....
не устаю восхищаться...

Gannet писал(а):

Ксюшик... какая работа проделана.. сколько фоток.

Стараюсь....

Gannet писал(а):

всё очень аппетитно.... не устаю восхищаться..

Очень рада что тебе понравилось
Спасибо за слова добрые

Оксаночка,спасибо за рецептик,это просто класс!!!! А здесь,в Чехии гречневая мука есть?

Alya05 писал(а):

Оксаночка,спасибо за рецептик,это просто класс!!!!

На здоровье,Сашуль!!!
Рада,что понравился!!!

Alya05 писал(а):

А здесь,в Чехии гречневая мука есть?

Не разу не видела (а тем-более тут в нашей "периферии" )
Мне из Москвы, при случае,привозят
А ты где в Чехии живешь,Сашуль,если не секрет конечно...

Я живу на Моравии,Злинский край,Угерский Брод.Оксаночка,а если перемолоть гречку,то это тоже будет считаться мукой или нет....

Alya05 писал(а):

Я живу на Моравии,Злинский край,Угерский Брод

Далекова-то от меня... я под Оломоуцем...Могелнице...мож слышала?

Alya05 писал(а):

.Оксаночка,а если перемолоть гречку,то это тоже будет считаться мукой или нет...

Конечно,Сашуль...Вот только перемолится-ли она,гречка эта?
Я как-то пробовала это сделать в блендере и не размололось до муки....
Мож в каком комбайне мощном, если только..
А ты на системке? Если нет,то можешь и с обычной мукой тогда сделать...

oxakal писал(а):

Далекова-то от меня... я под Оломоуцем...Могелнице...мож слышала?

Да,далековато!!!!!У меня есть такая,как мясорубка на орехи и струганку.Я когдато доченьке крупы на кашу молола,то думаю,что и гречка пойдёт.Да я на системе.Раньше сидела сбросила 10 кг,а потом кака то незаметно от неё отошла,и сново немного прибрала,сново хочу начать и посараться жить по системе....Спасибо,за ответ...У вас все рецепты классные...Мне нравятся...Буду пробовать все.Я купила крипсы 9%,меньших не нашла,или может здесь меньших процентов нету?У вас скольки процентов?

Alya05 писал(а):

У меня есть такая,как мясорубка на орехи и струганку.Я когдато доченьке крупы на кашу молола,то думаю,что и гречка пойдёт.

Попробуй. Потом расскажи, как получилось?

Alya05 писал(а):

Да я на системе.Раньше сидела сбросила 10 кг,а потом кака то незаметно от неё отошла,и сново немного прибрала,сново хочу начать и посараться жить по системе..

Ясненько... Молодец!!!

Alya05 писал(а):

Спасибо,за ответ.

Alya05 писал(а):

У вас все рецепты классные...Мне нравятся...Буду пробовать все.

Спасибо,Сашуль... Буду рада,если пригодятся...
Ток давай меня на "ТЫ" ок?

Alya05 писал(а):

Я купила крипсы 9%,меньших не нашла,или может здесь меньших процентов нету?У вас скольки процентов?

Пошла специально посмотрела (никогда до этого и не обращала внимания на проценты.смотрела по-составу...)
Вообщем одни 100% Цельнозерновая ржаная мука и 16%Пищевые волокна
А вторые 19% fibre какого-то....а в составе написано 94% цельносмолотой ржаной муки,остальное соль,вода и дрожжи....

oxakal писал(а):

Ток давай меня на "ТЫ" ок?

Хорошо,давай на "ТЫ"!!!!

oxakal писал(а):

Пошла специально посмотрела (никогда до этого и не обращала внимания на проценты.смотрела по-составу...)

Может и всёравно?Я в Кауфланде сегодня смотрела,но там нету?А ты где покупала?

Alya05 писал(а):

Хорошо,давай на "ТЫ"!!!

Alya05 писал(а):

Может и всёравно?Я в Кауфланде сегодня смотрела,но там нету?А ты где покупала?

Да? А у нас в Кауфланде продаются...да разные варианты,видов 6-ть наверное....Но из них нам ток 2 подходят под системку (с тмином я особенно Лю ).
И не дорогие они там.... упаковка 270 гр. стоит 27 крон
А еще покупала в Теско много раз....там подороже,та-же упаковка стоит около 50-ти крон....
А буквально вчера, в Пенни купила (там акция на них как-раз эту неделю)
Финские ...упаковочка 200 гр. стоят 30 крон...
Есть там у вас поблизости наверное Пенни? Посмотри там....это лимитованная акция...

Оксаночка,спасибо,за такую хорошую информацию!!! Пенни от нас недалеко,надо сходить посмотреть,а как они точнее называются?Я сегодня купила гречневую муку в магазине.Так ещё осталось капусточку купить и готовить,только вот буду выходная и сделаю!!!!

Alya05 писал(а):

Оксаночка,спасибо,за такую хорошую информацию!!!

Не за что,Сашуль Всегда пожалуйста!

Alya05 писал(а):

а как они точнее называются?

ВотА они,родимые,сфоткала для тебя




Их там два вида....но нам вот эти только подходят...

Alya05 писал(а):

Я сегодня купила гречневую муку в магазине.

Вот это ДА!!!!
А в каком магазине? В частном поди каком-нть,маленьком?
У нас гречка именно в таких только и продается...в суперах нет ни фига

Alya05 писал(а):

Так ещё осталось капусточку купить и готовить,только вот буду выходная и сделаю!!!!

Здорово! Буду ждать с отчётиклм

oxakal писал(а):

ВотА они,родимые,сфоткала для тебя

Большое спасибочки,тебе за фото!!!!

oxakal писал(а):

А в каком магазине?

Да,в часном магазине,он у нас называется "здрава выжива",извени,что рускими буквами.Завтра сфоткаю и покажу.500 г стоит 36 корун.

oxakal писал(а):

Здорово! Буду ждать с отчётиклм

Я самане могу дождаться!!!!

Alya05 писал(а):

Большое спасибочки,тебе за фото!!!!

Alya05 писал(а):

Да,в часном магазине,он у нас называется "здрава выжива"

ОК! Надо будет пообращать внимания,как в цывилизацию поедем а то у нас тут и магаза такого нет...
Спасибо что подсказала

Alya05 писал(а):

Завтра сфоткаю и покажу.500 г стоит 36 корун.

ОК! Буду ждать..

Alya05 писал(а):

Я самане могу дождаться!!!

Приветик Ксю
Я к тебе с моим отчетиком пришла ,да и тебе кусочек принесла, как всегда вкусно