7 самых полезных продуктов

Когда то в сети выдергнул эту статью, может кому интересно будет!?

Цитата:

Здоровье человека на 80% определяется тем, насколько правильно он питается. От того насколько правильно человек питается в молодости, зависит, насколько здоровым он будет в преклонные годы. Однако нужно признать: для живущих в современном ритме людей задача о сбалансированном и правильном питании, весьма трудновыполнима. Мы публикуем список из 7 наиболее полезных продуктов. Включите их в свой рацион, и вы будите меньше уставать, реже болеть и лучше себя чувствовать. 1.Коричневый рис Этот продукт содержит углеводы. Люди, сидящие на диетах, намерено их избегают, и зря. Они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте и о других продуктах из цельного зерна: хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения. Эти продукты также жизненно важны для здоровья кишечника. 2. Куриные яйца Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца. 3. Молоко Молоко содержит такой необходимый всем элемент, как кальций, который необходим для костей. Особенно полезно обезжиренное коровье молоко. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты. 4. Шпинат Шпинат - источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз. 5. Бананы Эти желтые плоды в большом количестве содержат калий, который необходим для тканей мышц, в том числе сердечной. Также бананы помогают снизить артериальное давление, являются источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага. 6 . Лососина Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. 7. Черника Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

Саботажник писал(а):

Не пью, не курю, не ругаюсь матом: 3 часа 14 минут 26 секунд

Прекрасное начало...давно пора, но никогда не поздно...так держать

А я читала о пяти продуктах, которые желательно есть ежедневно
Это: Шпинат, перец сладкий(болгарский),миндаль,лосось(семга) и персик

Dusya писал(а):

А я читала о пяти продуктах, которые желательно есть ежедневно Это: Шпинат, перец сладкий(болгарский),миндаль,лосось(семга) и персик

Олечка, вот только шпинат я не очень....а перец болгарский, миндаль и лосось с персиком готова есть каждый день

Dusya писал(а):

Прекрасное начало...давно пора, но никогда не поздно...так держать

Щетчик давно пора обнулять уже, но мне лениво!
А че в в болгарском переце такого содержится?

Саботажник писал(а):

А че в в болгарском переце такого содержится?

по-моему очень много витамина С

девочки все это хорошо. А ведь не заставишь свой организм против его воли что-то съесть. Я кушаю только то, что мне хочется. Фрукты я ем редко (честно сознаюсь), но зато овощи у меня летят.... я могу даже сырую свеклу грызть вот такой у меня организм и требует чего-то странного. Люблю сесть перед телевизором и есть отрывая по листику свежую капусту. Если попадаю на грядку с зеленью, то грядка потом будет выглядеть, как после морадерства
Знакомая у меня есть лимоны килограмами, другая знакомая ест морскую капусту.
главное чтоб организм требовал!!!!!!!

Саботажник писал(а):

Особенно полезно обезжиренное коровье молоко

А я слышала,что из молочных продуктов жирностью меньше 2.5% кальций не усваивается

Алекс ты гений как это приятно читать!!! побольше бы таких страничек!

А я однажды слышала от знакомого врача о семи продуктах, способных положительно повлиять на продолжительность жизни человека.
Это:
- Орехи,
- Рыба,
- Красное вино,
- Черный шоколад,
- Овощи,
- Фрукты,
- Чеснок.
Каждый из них рекомендуется употреблять ежедневно, хотябы в небольших количествах, разве что красненьким сухеньким не увлекаться - пару бокальчиков в неделю )))

Про пользу черного шоколада тоже много слышала, но не могу его есть, очень уж молочный люблю, и это моя слабость