Омлет для худеющих

Рецепт из журнала "Приготовь" №2 2019 г

Продукты: (в скобках указала, сколько продуктов было у меня)

Яйца - 4 шт.
Молоко - 100 мл.
Палочки крабовые - 100 г (90 г, это три палочки)
Лук зеленый - 2 пера (у меня лук растет на лоджии, уже заканчивается, мелкий, срезала побольше)
Сыр - 40 г
Масло сл. - 1 чайная ложка (примерно 15 г отрезала от куска)
Соль

Приготовление:

Сыр натерла на мелкой терке, лук порубила, крабовые палочки нарезала мелкими кубиками (в рецепте - нарезать мелкими колечками)


Взбила яйца с молоком и солью.
Разогрела на сковороде сливочное масло, влила яичную массу, накрыла крышкой и готовила минуты три, пока низ омлета немного не схватился.
Добавила крабовые палочки и зеленый лук


Посыпала тертым сыром


Снова накрыла крышкой и готовила на небольшом нагреве, пока сыр не расплавился


Приятного аппетита!

Valentina47 писал(а):

крабовые палочки нарезала мелкими кубиками

С крабовыми палочками еще не делала, надо попробовать.
Спасибо, Валя!

Valentina47 писал(а):

Омлет для худеющих

Только, не сказала бы что диетический, а так - интересно.

Le poisson d'or писал(а):

С крабовыми палочками еще не делала, надо попробовать.

Получился интересный вкус и выглядел омлет нарядно.

Le poisson d'or писал(а):

Только, не сказала бы что диетический,

Это верно . Так он в журнале называется, я не стала название менять

Подсчитала калорийность этого омлета - на 100 г 156.94. Не так уж мало

Valentina47 писал(а):

Подсчитала калорийность этого омлета - на 100 г 156.94. Не так уж мало

Сытный должен быть омлет.
Спасибо, Валя, надо будет приготовить Дорогому на завтрак.

сытный и вкусный завтрак

Star*ka писал(а):

Сытный должен быть омлет.

Да, Танюша, оказался сытным. Причем из этого количества продуктов получилось 4 порции, нам с мужем на два завтрака хватило.

Pulemet4ica писал(а):

сытный и вкусный завтрак

Спасибо за оценку

Валечка, привет!
Я тоже еще не догадалась, что омлет можно сделать с палочками, вот чего вчера не увидела! Сегодня завтракала омлетом "безничего"
В ближайшее время исправлюсь. Спасибо за идею. Ромашек тебе
Кстати, если делать без сливочного масла и с легким сыром, то вполне себе чудесный диетический белковый завтрак

Кежма писал(а):

Валечка, привет!

Сашенька, привет! Рада тебя видеть на страничке

Кежма писал(а):

Спасибо за идею.