Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Рит
Едим всегда до насыщения. Стараемся не передать,чтобы не было тяжести в желудке.
Порции уменьшать осознанно не надо.
Пропускать приёмы пищи не желательно,это замедляет обмен веществ. Всегда носи с собой яблочко,кефирчик или криспы,чтобы в таких случаях можно было сьесть хоть что-то.

Всем доброе утро!!!
вчера так получилось что ужин был овощои и фрукты (не успела мясо приготовить), так я потом так есть захотела жжжуть , неудержалась нагрызлась орехов , в общем самый правильный и сытый ужин это мясные ,для меня!!!!!
моё меню
з кофе, кекс
о гречка, салат помидор огурец
у бульон с фрикадельками

Всем привет!
И сразу не по теме. Девы!!! Нам гипс сняли!!!
Сегодня ем:
З - печеньки+кофе сладкий с молоком
О - рис+ сайра(консерва)
Просто клювом прощелкала и ничего не приготовила
У - творог с яблоком и ряженка наверное

Limp писал(а):

у. курочка в банке

Катюш, на курочку смотрю подсела

Всем Привет

Вчера было мое первое искушение на системе. Муж пришел с друзьями и принес кучу вкусностей и пива НО несмотря на их уговоры, я сдержалась и ничего не стала у них кушать и пить Прямо горжусь собой И за этот подвиг, мой организм наградил меня хорошим отвесом сегодня.

Limp, а что такое курочка в банке?

Всем доброе утро!

Мое меню на сегодня: З. Кусочек рыбки, сырнички, чай зеленый.
О. Картошка молодая отварная +салат овощной( помидорки, огурчики)
У.Кабачек фаршированый творожком запеченый в духовке, кефирчик.

Elena_Vamp писал(а):

Вчера было мое первое искушение на системе. Муж пришел с друзьями и принес кучу вкусностей и пива НО несмотря на их уговоры, я сдержалась и ничего не стала у них кушать и пить

Молодец, так держать!!!

Elena_Vamp писал(а):

а что такое курочка в банке?

Вот тебе ссылка-http://forum.say7.info/topic833.html

Elena_Vamp писал(а):

а что такое курочка в банке?

http://forum.say7.info/topic833.html
Очень просто в приготовлении и очень вкусно! Попробуй.
Девочки всем привет!

Доброе утро, девочки!
Меню:
З (7-15) - кофе, котлетка куриная, сыр, конфетка
О (12-00) - гречка с шампиньонами + активия (без добавок) + зеленый чай
У - 2 яйца вареных и зеленый чай.

Девочки, у меня вопрос тем, кто занимается бодифлексом. 15-минутный комплекс - это набор определенных каких-то упражнений или надо самой выбрать то, что считаешь нужным делать?

Девочки! Всем привет!
Вот мое меню:
З: ложечка картошки (остатки), 1 сарделька, час с лимоном, бутерброд с сыром и колбасой, 1 мармеладка.
О: макароны с сыром или салат из огурцов и помидоров.
У: с ужином пока не решила, наверное, пару яиц.

Всем доброго дня.Сегодня ем:
З.Манты,кофе
О.Филе куриное-отварное,гречка,огурец
У.Кофе б/с,криспы,сыр

Доброе утро,девочки)))
Сегодня кушаю
з-завертыш и фрукты(клубнички,черешни и абрикосов)и может чуть мороженого
о-голубцы
у-скорее фрукт салат и молоко.
У меня вот вес почти вернулся к первоначальному т.е до переезда в Питер,но обьемы не радуют,к первоначальным они то и не вернулись.Будем бороться дальше.А так как и до переезда мой вес меня не радовал-еще идти и идти к цели.Причем фигею я со своих весов то 63 умудряются показывать то 57.

Stepanka писал(а):

У - 2 яйца вареных и зеленый чай.

Катюшка-ватрушка писал(а):

У: с ужином пока не решила, наверное, пару яиц.

Яица на ужин нельзя, можно только одно добовлять, для связки в приготовлении блюда!

Frayd писал(а):

Яица на ужин нельзя, можно только одно добовлять, для связки в приготовлении блюда!

Неужели?! Сегодня специально утром списки смотрела, нашла их в группе мясо-рыба((((((( Не хочется без ужина оставаться, другое взять негде(((((

Frayd и Брош&а Спасибо за ссылочку Взяла на заметку, как-нить приготовлю

по моему яйца на ужин можно.
Мороженое из завтрака убрала-уже не влезло)

Frayd писал(а):

Яица на ужин нельзя, можно только одно добовлять, для связки в приготовлении блюда!

Яйца на ужин можно, ранее обсуждали (в прошлой главе).
Частить с таким вариантом ужина не рекомендуют, а иногда можно
Так что приятного аппетита девочки! Stepanka
Катюшка-ватрушка

Всем приветик
Мое меню на сегодня:
З. творог,яичница
О. гречка с сосиской
У. салатик (редис+ помидор+зелень)

Брош&а писал(а):

Так что приятного аппетита девочки! nyam2

Спасибо, успокоили А то я уже расстроилась(((

Stepanka писал(а):

Девочки, у меня вопрос тем, кто занимается бодифлексом. 15-минутный комплекс - это набор определенных каких-то упражнений или надо самой выбрать то, что считаешь нужным делать?

С выбором упражнений можно определиться самой, ведь для кого-то важно живот убрать (меня касается ) а кому-то объём бёдер подкорректировать, мы же все индивидуальны... Я настоятельно рекомендую видео с Мариной Корпан (я лично нашла вконтакте-скачать так и не удалось). Она даёт очень много упражнений на разные группы мышц-выбор огромный! а главное-это очень эффективно! вчера подруга приезжала, не видела меня 2 месяца-говорит фигура заметно подтянулась . вообщем я для себя определилась-Бодифлекс -оптимальный вариант. и не напряжно и эффективно


Ну вот....пришла, вся такая.... а здрасьте сказать???

Девочки-красотулечьки (и мальчики) всем ПРИВЕТ!
Пока мой ужин в духовочке-отчитываюсь за сегодняшний день:
З.№1 (4:30)- 2 вафли, 2 яблока
З.№2 (11:10)- 2 груши, 2 булочки ( пора с этим завязывать (очень много ем сладкого) и снимать розовые очки )
О. творог 5%+2 л.сметаны+6 ягод чернослива
У. рыба запечён. в фольге-конечно без всего.

Всем привет! Мое меню за вчера:
З. Кофе б/сахара, 2 бутера с окороком, сырок глазированный, чудо-творожок.
О. Системный борщ (на курином бульоне без картошки), винегрет (без картошки, горошка), грейпфрут.
У. Творог мягкий с огурцом, чесноком, зеленым салатом, зеленым луком, укропом.
Меню на сегодня:
З. Чудо-творожок, сырок глазированный, 2 бутера с колбасой с/к, кофе с сахаром.
О. Системный борщ, тушеная индюшатина с гречкой, грейпфрут.
У. Гречка с грейпфрутом.
Что-то я не грейпфруты подсела конкретно!!!

Всем привет, конечно всю летку не прочитаешь, но по системе уже поняла и возникло несколько вопросов.

Занятия спортом и уход за кожей ежедневны и обязательны? без этого эффекта не будет?

И вопрос о мороженом - летом ну просто не могу без него, очень люблю мороженое, его можно?

Я сейчас на диете яичной из соседней ветки и хочу потом перейти на эту систему питания.
Всем спасибо за ответы
Ингульчик

по твоей линеечке ты уже так хорошо скинула, молодчинка а это за какой период времени? много времени тратишь на физ нагрузки?

Я вот на работе по 18 и домой только к 19-30 приползаю, что ж делать с ужином-то..

AnnaP писал(а):

Я вот на работе по 18 и домой только к 19-30 приползаю

Анют, я тоже так работаю. Вот приучилась брать с собой и обеды (в столовой девочки сначала подсмеивались, а сейчас привыкли) и ужины.

Всем привет!

AnnaP писал(а):

Занятия спортом и уход за кожей ежедневны и обязательны? без этого эффекта не будет

Эффект будет, но это помощь коже и мышцам, чтоб потом тряпочкой тело не висело... Мириманова пишет, что можно постепенно вводить все эти дополнения, а там уже для себя решаешь.

Мое меню на сегодня
З ложка гуляша, 3 пирожка
О веер из баклажанов, йогурт б/с
У гречка+овощи(первый раз решила попробовать такой ужин)

Stepanka писал(а):

Анют, я тоже так работаю. Вот приучилась брать с собой и обеды (в столовой девочки сначала подсмеивались, а сейчас привыкли) и ужины.

Нас на работе кормят и выбрать для обеда разрешенные продукты получится, я уже прикинула) а вто ужин реально сложно, придется с мисочками на рабочем месте похоже

AnnaP писал(а):

Нас на работе кормят и выбрать для обеда разрешенные продукты получится, я уже прикинула) а вто ужин реально сложно, придется с мисочками на рабочем месте похоже

У нас также. Ужин ношу с собой.