Диета 90 дней раздельного питания

Сообщение Автор
Диета 90 дней раздельного питания
31 Окт 2012 21:54

Распечатать сообщение
Схема питания

90 дней диеты делятся на 4-х дневные циклы, в течение которых предлагается питание по следующей схеме:

1-й день – белковый. Употребляются молочные и мясные блюда, овощи, маленький ломтик хлеба.

2-й день – крахмальный. В меню сложные углеводы – крупы, бобовые, корнеплоды, овощи.

3-й день – углеводный. Праздник для сладкоежек – выпечка без яиц и молока, мучные изделия, на ужин – сладости.

4 день – витаминный. Предлагаются только фрукты, орехи и семена, при желании также овощи.

В течение 90 дней планируется провести 3 разгрузочных дня (получается каждый 29-й день).
Есть в эти дни не разрешается. Можно только пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день нужно всегда планировать за витаминным и до белкового.Также важно придерживаться режима питания. Основные приемы пищи нужно планировать с 12 до 20 часов. С утра и до 12 часов следует есть как можно меньше, употребляя в основном фрукты, некалорийные напитки и воду. В день нужно выпивать минимум 2 литра воды. Натуральные соки без сахара, хотя и разрешаются, рассматриваются как отдельный прием пищи. Ежедневно в обед предлагается большая порция, на ужин – вдвое меньше. В качестве перекуса можно съедать один фрукт
Продукты:
Помимо фруктов на завтрак предлагаются следующие продукты исходя из назначения каждого дня.

Белковые дни:

Рыба, морепродукты (креветки и др.). Мясо (курятина, говядина, индейка, телятина, крольчатина, баранина). Яйца. Молочные и кисло-молочные продукты.Стакан бульона в обед.Овощи кроме крахмалистых (картофеля). Ломтик цельнозернового хлеба в обед.

Крахмальные дни:

Овощи любые, в том числе картофель.Овощной бульон. Бобовые. Рис, гречка, другие злаки.Ломтик цельнозернового хлеба в обед.

Углеводные дни:

Гречка, ячмень, другие крупы.Мучные изделия: макароны, лепешки и т.д.Овощи любые, специи, томатная подлива.Выпечка без дрожжей без яиц и молока (блины, вафли, печенье).Мороженое или 3 небольших печенья.На ужин - полоска черного шоколада.

Витаминные дни

Фрукты, сухофрукты (можно в виде компота).Орехи, семечки (порция 25 граммов).Свежие овощи.Овощные и фруктовые соки.
Важно повысить уровень двигательной активности. Для сохранения стройности придется полюбить фитнес или, как минимум, ежедневные пешие прогулки.



http://forum.say7.info/topic60588.html

Исключительно полезные, почти полностью белковые, котлеты. Попробуйте, необычно и вкусно!
Что потребуется:

Грудка куриная 1 шт (250-300 гр)
Творог 1 пачка (200-250гр.)
Капуста брокколи замороженная 0,5 пачки (200-250гр)
Яйцо 1 шт
Соль, перец
Приправы, чеснок, свежая зелень – по желанию

Брокколи промыть в холодной воде, чтобы она слегка разморозилась.
Куриную грудку и подтаявшую брокколи пропустить через мясорубку или измельчить в измельчителе. Если творог с комочками, размять или тоже измельчить.

Добавить в фарш творог, яйцо, соль, перец, приправы, чеснок, зелень, все перемешать.

Смочить руки водой и вылепить котлеты, обязательно смачивая руки в воде перед тем, как взять новую порцию.

Готовить в пароварке 25-30 мин.

Брокколи придает котлетам бОльшую нежность, творог как творог не ощущается, а придает сырный оттенок вкусу куриных котлет.

Приятного аппетита!


girl_bye girl_bye girl_bye

http://forum.say7.info/topic60625.htm


Ооочень вкусная перловка!!!
Нежная, кремистая, с необычным вкусом!

Пропорции на одну порцию:

2 ст.л. перловки
небольшой кусочек тыквы
1 зубок чеснока
кусочек луковицы

соль
белый перец
молотая сладкая паприка
мускат
петрушка свежая

Перловку на ночь замочить в холодной воде. Утром воду слить, промыть крупу. На капле оливкового масла спассеровать мелко нарубленный чеснок, лук. Добавить нарезанную кубиками тыкву. Добавить перловку, налить воды, чтобы уровень ее был чуть выше. Довести до кипения. Приправить. Готовить на тихом огне, под крышкой минут 30 до испарения жидкости. Потом дать еще настояться.
Подавать посыпав петрушкой.



girl_bye girl_bye girl_bye girl_bye girl_bye

Фото


http://forum.say7.info/topic13266.html

В место блинов сделала блинчатый тортик.

Wink Wink Wink Wink

http://forum.say7.info/topic26283.html
Картофельные «лапти» с черносливом

New Year Go

ПЕРЛОВАЯ КАША ( для лентяев )

1 стакан крупы промыть и засыпать в кипящую воду.Дать покипеть 5-7 минут, откинуть на сито.
В кастрюлю влить 3,5 стакана воды и посолить ( 0,5 ч.л.).Когда закипит , положить обваренную крупу и варить до готовности.На медленном огне, пока вода не выкипит.Поставить кашу упревать на 1 час.

Перловая каша - прекрасная основа для салатов и супов.
В Е Р О Н И К А

Вероника


ТВЕРЬ

В Е Р О Н И К АМои рецепты
Re: Собираю рецепты для раздельного питания
08 Янв 2013 17:37

Распечатать сообщение
girl_in_love girl_in_love girl_in_love

Гороховая каша от
Цитата:
Уртика http://forum.say7.info/topic5573.html


Здравствуйте! А я варю горох без предварительного замачивания. Мелкий колотый горох варится 40 мин, а купный колотый горох - час. Я варю так: промываю горох раза три, заливаю его холодной водой (примерно на 1,5 фаланги пальца), ставлю на сильный огонь. Варю в чугунке. По мере выкипания воды добавляю холодную воду. От этого горох варится быстрее. Главное сильный огонь и толстостенная посуда. Солю в самом конце. Можно добавить мелконарезанную морковь через 20 мин. после закипания гороха. Когда горох начинает развариваться, огонь убавляю почти до минимума, солю и накрываю крышкой, но не наглухо. Оставляю небольшую щель, так он томится мин 15-20. Последний раз, пред закрытием крышки, воды добавлять нужно в зависимости от того каую кашу вы любите (жидкую или сухую). На медленном огне ваода почти не выкипает. сколько нальете, такаю кашу и получите.
На две 200 мл кружки гороха у меня уходит около трех литров воды.
P.s.: Чтобы избежать вздуя живота после поедания гороха - не пейте чай после еды часика три)))

Фото


Я сначала обжарила копченые ребрышки с морковкой, а затем все по рецепту.
Вкусно!
В Е Р О Н И К А

Вероника


ТВЕРЬ

В Е Р О Н И К АМои рецепты
 
10 Янв 2013 23:24

Распечатать сообщение
Доброго время суток. Со 2 января я питаюсь раздельно. Мое меню такое: утро- гренки с маслом и кофе, обед- мясо отварное с овощами, вечер- картошка с маслом или каши с салатом, в промижутках между основными приемами пищи ем фрукты. За это время похудела на 2кг good2 .Но я еще считаю калории.
Светлана15а

Светлана

34 года
Харьков

Светлана15аМои рецепты
 
20 Янв 2013 20:06

Распечатать сообщение
90-дней раздельного питания

Система раздельного питания существует давно.Но совсем недавно два словенца Бреды Хробат и Мойцы Поляншек разработали на основе раздельного питания собственную 90-дневную диету, которая стала очень быстро одной из самых популярных диет в мире. «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» – книга, которая моментально стала бестселлером, переведена на десяток языков. Это ещё раз подтверждает эффективность раздельного питания – не только как системы, помогающей похудеть, но и как системы, нормализующей обмен веществ и улучшающей здоровье.
У вас 25 килограмм лишнего веса? Вы можете сбросить и их, если будете чётко следовать диете. Если же вам надо сбросить не так много, то вы в любом случае достигнете своей оптимальной формы. Авторы диеты утверждают, что процесс похудения будет продолжать и дальше, после окончания диеты, есть продолжать соблюдать принципы здорового питания.
Несмотря на то, что основа 90-дневной диеты – раздельное питание, что предполагает строгие правила соблюдения сочетания продуктов, словенцы предложили не только правильно сочетать жиры, белки и углеводы, но ещё и разнести продукты по дням. Таким образом, девяносто дней диеты разделены на циклы по четыре дня:
Первый день:белковый (необходимо есть мясо и молочные продукты, дополнив их небольшим кусочком хлеба и овощами).
Второй день: крахмальный (необходимо есть бобовые, корнеплоды, крупы, а также овощи).
Третий день: углеводный (необходимо есть мучные изделия, выпечку, но без молока и яиц, поужинать можно сладостями: пирожными, шоколадом, мороженым).
Четвёртый день :витаминный (необходимо есть только фрукты, семена, орехи, при желании добавить овощи).
Учтите, что каждый 29-ый день будет разгрузочным, то есть целый день надо пить только негазированную чистую воду. Не забывайте, что разгрузочный день должен идти следом за витаминным. За всё время диеты, как несложно посчитать, таких дней будет всего три.
Авторы диеты рекомендуют не пренебрегать графиком питания. То есть основные приёмы пищи, а именно обед и ужин, должны приходиться на период с 12 до 20 часов. Завтрак должен быть наименее калориен, а с утра и до полудня следует есть как можно меньше – отдавая предпочтение фруктам, некалорийным напиткам и воде. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды. Несмотря на то, что натуральные и не подслащенные ничем соки допускаются, они считаются за отдельный приём пищи. На ужин порция должна быть в два раза меньше, чем в обед. Если возникает чувство голода, между приёмами пищи позволяется съесть один фрукт.
girl_clapingНиже приведён список разрешённых продуктов на каждый из дней (кроме фруктов на завтрак):

Белковые дни
*Любое мясо (свинина, телятина, говядина, крольчатина, курятина, индейка…).
*Любая рыба, морепродукты.
*Яйца.
*Творог, сыр, любые молочные продукты.
В обед выпить стакан бульона (можно и из бульонного кубика).
Допускаются любые овощи, кроме крахмалистых.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.


Крахмальные дни

*Любые бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут, соя.
*Разные злаки: перловка, рис, гречка, пшёнка и т.д.
*Любые овощи, не исключая картофель.
*Бульон овощной.
В обед разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба.


Углеводные дни

*Мучные изделия: макароны, крекеры, лепёшки, основа под пиццу.
*Любые крупы: ячмень, гречка, просо и другие.
*Любые овощи, специи, томатная подлива.
*Выпечка без дрожжей, яиц, молока: блины, печенье.
Обязательно съесть полоску тёмного шоколада на ужин!


Витаминные дни
*Фрукты в любом виде, возможно добавление подсластителя.
*Размоченные в воде сухофрукты (воду тоже можно выпить).
*Семечки, орехи (25 грамм).
*Овощи свежие.

Эта диета хорошо переносится, она сбалансирована и эффективна. Если не пренебрегать физическими нагрузками, процесс похудения можно ускорить.

После окончания диеты постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания.

Основные правила диеты:

ЗАВТРАК
На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.

- строго соблюдайте график приемов пищи. Обед и ужин должны быть съедены в период от 12.00 до 20.00, а завтрак должен быть наименее калорийным;

- каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую.

- с утра до полудня следует есть как можно меньше, предпочитая фрукты и пить много воды;

- за день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды;

- соки считаются отдельными приемами пищи, предпочтительно натуральные;

- при желании между приемами пищи можно съедать один фрукт.
arabeska

Ксения

45 лет
UA-UK

arabeskaМои рецепты
 
23 Янв 2013 17:26

Распечатать сообщение
Привет! Тоже вот подумываю может попробовать... Ничего ведь сложного good2
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
28 Янв 2013 2:39

Распечатать сообщение
Юлька_Питерская писал(а):
Привет! Тоже вот подумываю может попробовать... Ничего ведь сложного good2


Это так кажется, а соблазны постоянные. nyam2

Светлана15а писал(а):
Доброго время суток. Со 2 января я питаюсь раздельно. похудела на 2кг good2 .Но я еще считаю калории.


А я временно бросила раздельное питание и сразу 3 кг + .Надо опять брать себя в руки dance2

Встретила знакомую, она в 50 лет выглядит на 40.Рецепт ее молодости- раздельное питание. girl_claping

arabeska писал(а):
90-дней раздельного питания


Да я читала про эту систему.Но 3 месяца мне точно не выдержать.

Перед Новым Годом сидела на 6 лепестках.Там принцип РП. Похудела на 3 кг, но сразу за праздники наела еще и с + . И после лепестков самочувствие ухудшилось, постоянная усталость. morning1

Пишите кто что кушает?
В Е Р О Н И К А

Вероника


ТВЕРЬ

В Е Р О Н И К АМои рецепты
 
30 Янв 2013 10:36

Распечатать сообщение
В Е Р О Н И К А писал(а):
Встретила знакомую, она в 50 лет выглядит на 40.Рецепт ее молодости- раздельное питание.
вот самый лучший стимул!!!! girl_haha

Я с 1-го февраля буду на "90-дней..." уже четко решила, на другом сайте девочки сидят очень успешно...Могу начать и вам тут рассказывать что и как.. Может кому понравится и тоже подтянутся)
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
31 Янв 2013 16:17

Распечатать сообщение
girl_claping girl_claping girl_claping
В Е Р О Н И К А

Вероника


ТВЕРЬ

В Е Р О Н И К АМои рецепты
 
31 Янв 2013 17:58

Распечатать сообщение
И так завтра у меня первый день!
Белковый.
З. фрукты.
О. Кура на пару с салатом из капусты, перца, огурца и зелени без заправки (с солью)
У. То же что в обед, но меньше.

Перекусов постараюсь не делать.
2л воды в день, вечером велотренажер 30 минут, и ещё 3 сигареты в день... (буду бросать) Ну максимум 5 шт...
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
31 Янв 2013 20:59

Распечатать сообщение
здравствуйте девочки!! girl_bye

я уже 24 день на "90-дней..." диете сижу friends
сбросила почти 4 кг.


кушаю строго по плану...
на завтрак всегда два одинаковых фрукта!

на обед...сегодня например у меня белковый день : я ела перчики с фаршем (без риса) варила их в томатном соусе
(этот соус потом взяла как бульон)+ салат (заправляю 1 ст.л. оливкового масла и соль) + кусочек хлеба
( хлеб вообщето не ем, но сегодня что то не выдержала Embarassed...ну это не нарушение, т.к кусочек хлеба можно Smile)
на ужин сыру захотелось...сьела грамм 100 (...знаю что нельзя Embarassed )
ну и конечно вода-вода-вода!!!!!

завтра на обед у меня рис с шампиньонами (типо ризотто будет...только с овощным бульоном)
+ салат...
ужин тоже только меньше...

послезавтра отварю макарошки + шпинат+ салат
вечером шоколадку girl_in_love

ну потом идет фруктово-ореховый день, самый трудный...

как я себя чувствую: mail1
пока всё хорошо Wink
что мне нравиться в этой диете: кушать можно как бы сказать- ВСЕ,
только не все сразу, и не в один день, ну я имею ввиду не всю неделю только на макаронах, вторую неделю только на мясе...а тут все чередуеться..
я вот хоть мясоед, но не сильно скучаю по мясу, т.к. знаю что через 4 дня опять мясо получу nyam2
раньше я шоколад каждый день ела, а сейчас раз в 4 дня хватает... girl_yes3
ещё что хорошо спортом заниматься не надо (если не хочешь)...
короче я ещё не пожалела... Cool


ЗЫ: а да кстати...разгрузочный день на 29 день я наверное делать не буду girl_blush2

__________________________________________________________________
вот что я ещё нашла в интернете:

ПРОТЕИНОВЫЙ ДЕНЬ

ОБЕД: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан). Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти. Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл незаправленного бульона – его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты).

УЖИН: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона. Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ

ОБЕД: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде – почти не добавляя жира. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.

УЖИН: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим!

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ

ОБЕД: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.

УЖИН: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Вкусно! Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.


ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ

В этот день вы едите только фрукты. Сочетать их можно как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты. Можно использовать подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Раз в месяц нужно проводить разгрузочный день (каждый 29-ый день диеты), который обязательно должен следовать за витаминным (фруктовым) днем, а затем снова следует протеиновый день. Разгрузочный день – это только вода.

Пить воду обязательно и во все остальные дни!

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

1 день- Белковый

Завтрак:2 яблока или стакан малины или......
Обед: Куринные окорочка с кабачком
Продукты: 2 окорочка без кожи, 3 луковицы, 1 кабачок среднего размера, 1 свежий перец, 1 ч. ложка растит масла, 1 ч ложка молотого сладкого красного перца, 2 зуб чеснока, 300 мл бульона. Продукты для салата.
Приготовление: лук и кабачок нарежьте крупными кубиками. Окорочка обжарьте на 1 ложке растит масла. Выньте окорочка из формы, положите в нее лук, кабачки, свежий перец, толченый чеснок, молотый красный перец, соль и черный перец. Добавьте бульон и немного потушите. Окорочка уложите поверх овощей и запекайте в духовке при температуре 200 примерно пол часа. С этим блюдом прекрасно сочетается салат (зеленый). Окорочка можно заменить другим мясом птицы.
Ужин: половина обеденной порции и немного салата

2 день- Крахмальный

Завтрак: 2 мандарина или 2 ломтика арбуза или....
Обед:
Продукты: 50 гр белой фасоли (можно консервированной), 2 луковицы, 1 баклажан, 2 свежих перца, 2 помидора, 1 острый перчик, 1 ч ложка растительного масла, черный перец, лавровый лист, 300 мл бульона (овощной кубик).
Приготовление: Пережарьте на растительном масле измельченный лук, нарезанный лапшой перец и нарезанный кубиками помидор. По желанию, добавьте острый перчик и черный перец. Добавьте фасоль. Ломтики баклажана поджарьте на тефлоновой сковороде. Выложите на протвень слой фасоль, положите сверху ломтики обжаренного баклажана, затем снова слой фасоли и ломтики баклажанов. Залейте бульоном и выпекайте 30 минут в духовке при температуре 200 С. Можно сделать салат из овощей.
Ужин: то же что и на обед, но в два раза меньше

3 день- Углеводный
Завтрак: 1 банан или стакан черники или…

Обед: Спагетти с томатным соусом

120 г макаронных изделий
1 небольшая луковица
2 помидора среднего размера или несколько виноградных томатов (пелатти)
1 ст. ложка сладкой красной паприки
соль, перец
1 ч. ложка оливкового масла
щепотка орегано

Лук слегка обжарьте на растительном масле, добавьте очищенные нарезанные помидоры, немного потушите, добавьте сладкую паприку, орегано, соль и перец. Этим соусом полейте только что сваренные макароны.

Можно использовать готовый соус со средиземноморскими травами.


УЖИН

1 пирожное или 3 шарика мороженого и полоска черного шоколада.

4 витаминный день

Завтрак: 2 персика или 1 манго или…
Второй завтрак:
Стакан фруктового сока

Обед:Фруктовый салат

Смешайте нарезанный кружочками банан с кусочками грейпфрута и дольками мандарина (или половинкой содержимого небольшой банки консервированных мандаринов). Хорошо перемешайте, залейте соком апельсина и дайте немного постоять для пропитки. Тем временем поджарьте ядра кедровых орехов и несколько очищенных и слегка измельченных ядер миндаля. Посыпьте ими салат.

Полдник:
12 ядер несоленого и нежареного арахиса и стакан чая.

Ужин:
200 мл компота из фруктов по вашему выбору.
37.7

Нюша

29 лет


37.7Мои рецепты
 
31 Янв 2013 21:48

Распечатать сообщение
37.7 писал(а):
я уже 24 день на этой диете сижу
сбросила почти 4 кг.
Очень стимулирует!
Если не сложно, пиши здесь, что ты ешь по дням.. А то мне сложно ещё на первых порах.. Может и другие девочки подтянутся..
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
31 Янв 2013 21:55

Распечатать сообщение
Юлька_Питерская
хорошо!!! Wink
если какие то вопросы есть спрашивай!!!

диета good
конечно у меня впереди 66 дней...но пока я давольна Smile
37.7

Нюша

29 лет


37.7Мои рецепты
 
31 Янв 2013 22:30

Распечатать сообщение
37.7 а почему разгрузочный день не будешь делать?
Тогда вопросы: Ты не придерживаешься табички раздельного питания, а только книжки?
Как ты пьешь: во время еды, после, или до.. Ну понятно что надо 2л в день. Но помимо этого..
Грибы с чем и как есть? С картошкой можно?
Как на счет алкоголя? Совсем нет или все-таки иногда можно?
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
31 Янв 2013 23:28

Распечатать сообщение
Юлька_Питерская
ну потому что боюсь что не справлюсь, этож после фруктового дня...
ну я не знаю ещё...думаю...

Юль, у меня книжки нету, со мной поделились этой диетой мои знакомые (которые ОЧЕНЬ удачно похудели...и что не мало важно ДЕРЖАТ вес!!! сейчас они кстати едят "нормально" но уже меньше порции, больше воды, овощей, короче, более осознанно что-ли)....они кстати тоже не разгружались... Smile

пью я до еды (стараюсь) 20 минут и 45-60 мин. после...стараюсь выпивать 2литра, пью воду (без газов, без подсластителей) + чай (без сахара и молока)

грибы я ем только пока шампиньоны (насчет других...они дольше перевариваються....наверное) можно с рисом, с картошкой, с гречкой... nyam2

как делаю: в основном "в рукаве", накидаю туда что надо...и не так жирно...

алк. я не пью, но я думаю что если в меру то можно... Smile
(главное чтоб жор потом ненапал)

ИМХО чтоб диета не была в тягость можно позволять себе прегрешения...главное в меру...и не злоупотреблять....ведь через эти 90 дней наступят "будни"... Wink
37.7

Нюша

29 лет


37.7Мои рецепты
 
31 Янв 2013 23:41

Распечатать сообщение
37.7
Спасибо за подробный ответ)
А что ты ешь на третий день? Макароны и пирожные? Или что-то придумываешь?
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
01 Фев 2013 0:25

Распечатать сообщение
Юлька_Питерская
да незачто, для меня по началу тоже много чего непонятно было Smile
спрашивай, не стесняйся, я конечно далеко не эксперт, но чем смогу помогу=подскажу Wink
(ничё что я тыкаю?) sharik

3 день:
на завтрак как всегда 2 одинаковых фрукта

на обед макароны или спагетти или гречка или ячмень, можно также пиццу(только тесто не дрожжевое) с томатным соусом (только без сыра и мяса)
с чем? я люблю макарошки со шпинатом, спаржой, кабачками...
можно гречку с брюсельской или цветной капустой, или грибочками...или паприкой nyam2 смотри сама что любишь...
+салат

на ужин шоколадку, 3 шарика мороженного или тортик (только я незнаю сколько грамм...я пока тортиками не баловалась)

и не забывай пить, у меня вечером когда охота сьесь что то то сразу пью водичку...

я вообще любитель покушать...сама удивляюсь что эту диету так хорошо переношу... Smile
37.7

Нюша

29 лет


37.7Мои рецепты
 
01 Фев 2013 1:36

Распечатать сообщение
http://www.diets.ru/dieta/90days.html

Вот ссылка на эту диету.
Я завтра тоже начну, за компанию Embarassed .
Только не знаю как 2 литра воды можно выпить.Пью вообще очень мало.Две чашки в день.Супы вообще не ем.А тут столько воды unknown
В Е Р О Н И К А

Вероника


ТВЕРЬ

В Е Р О Н И К АМои рецепты
 
01 Фев 2013 10:06

Распечатать сообщение
37.7 писал(а):
(ничё что я тыкаю?)
даже отлично! friends


37.7 писал(а):
но чем смогу помогу=подскажу
спасибо!

37.7 писал(а):
3 день:
ну пока все ясно)

Сегодня я начинаю!!! Yahoo!

В Е Р О Н И К А писал(а):
Я завтра тоже начну, за компанию
сестара! friends Отлично, вместе веселее! Что есть сегодня будешь-пиши!



В Е Р О Н И К А писал(а):
Только не знаю как 2 литра воды можно выпить.

я запросто! Каждые пол часа-стакан воды. На работе куллер стоит, проблем с чистой водой нет. Это удобно)
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
01 Фев 2013 16:24

Распечатать сообщение
В Е Р О Н И К А
Юлька_Питерская

ура!!! нас уже трое Yahoo!

Вероника, я тоже раньше не пила так много, а сейчас
пью Smile оч. хорошо помогает против жора Drinks or Beer


девочки как самочувствие? первые дни самые трудные, держитесь!
после первого фруктового легче будет (ну это так у меня было) Embarassed

я для мотивации на холодильник фотку самую свою жирную повесила
хорошо отпугивает!! good2

девочки какой у вас рост?

у меня 162см, вес (сегодня) 57.1 хочу 53

в сентябре 2012 я была 64 кг.
перестала кушать после 18, стала худеть...
но вот на 61-62 кг. застряла sad

а 6 января дали мне рецепт этой диеты girl_in_love
мой начальный вес на 7 января был 61кг
сегодня это -3,9 give_heart

конечно охота чтоб быстрее все было, но и вес я набрала не за один день girl_blush
так что тут я думаю главное терпение Wink

девочки я рада что я не одна!!!
все таки в компании худеть интереснее Romashki
37.7

Нюша

29 лет


37.7Мои рецепты
 
02 Фев 2013 0:02

Распечатать сообщение
37.7 писал(а):
ура!!! нас уже трое
действительно УРА! В компании всегда веселее!
Я на минус 60 в последний год худела.. За 10 месяцев минус 12 кг.. Потом (прошлую весну) начались поблажки всяческие, потом отпуск потом НГ.. И в итогу +6 кг назад...
Сегодня ела курицу жареную в сухой мульте, и салат из китайской капы+перец+огурец и много зелени без заправки... Думала между обедом и ужином помру с голоду.. Брюхо урчало, аж неприлично.. Ну ничего, вытерпела.. Поужинала тем же в 18-30.. Сейчас скоро спать, сижу довольная и гордая собой)
Есть не хочу, все ок.

Завтра планирую так :
З. во сколько проснусь-2 груши.
О. картошка с грибами и зеленым салатом с маслом..
У. наверное тоже самое или пару кусочков ОООчень зернового хлеба со сливочным маслом.. Ну просто только о нем и думаю..

37.7 Нюша, (Анна, да?) как думаешь, нормальное меню для второго дня?
37.7 писал(а):
девочки какой у вас рост?
у меня 1,70м
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
02 Фев 2013 1:35

Распечатать сообщение
Юль, молодец!!! praising
а почему ты без бульенчика обедала?
конечно брюхо бурчать будет Wink
могла бы ещё салатика сьесть, если вообще никак...

так твое меню на завтра...завтрак и обед good2 а вот ужин....сьешь лутьше половину порции того что на обед сьешь (ты взвешиваешь еду?)
хлеб лутьше на обед...ну и помажь его маслом, только чуть-чуть, если очень хочеться...хотя этого делать нельзя.... но я тоже ела...один раз Embarassed
зато потом спокойнее была...

надо почитать что это за диетатакая " -60", переходить конечно не собираюсь, так для интереса Smile

я завтра:
З: или груши или яблоки (2шт.)
О: или макарошки+ шпинат или гречку+ брюсельская капуста (думаю ещё)
+ конечно же зеленый салат с огурцами, помидорами заправленый маслом
насчет хлеба незнаю, подумаю...
У: шоколадка и наверное мороженое nyam2
37.7

Нюша

29 лет


37.7Мои рецепты
 
02 Фев 2013 12:29

Распечатать сообщение
37.7 писал(а):
а почему ты без бульенчика обедала?
на работе потому что.. С собой банка с салатом, банка с курой и если ещё бульон тащить.. Поленилась.. Вот когда дома буду в белковый день, то бульон обязательно. Я люблю бульон)

37.7 писал(а):
(ты взвешиваешь еду?)
неа, я на глаз по объёму...

37.7 писал(а):
хлеб лутьше на обед...ну и помажь его маслом, только чуть-чуть, если очень хочеться..
по табличке хлеб с картохой не сочетается.. Да мне его уже и не хочется сегодня..Не буду. я его завтра с макарошками или кашкой, ещё не придумала.

37.7 писал(а):
надо почитать что это за диетатакая " -60",
почитай, там народ неплохо худеет..
37.7 писал(а):
я завтра:
З: или груши или яблоки (2шт.)
О: или макарошки+ шпинат или гречку+ брюсельская капуста (думаю ещё)
+ конечно же зеленый салат с огурцами, помидорами заправленый маслом
насчет хлеба незнаю, подумаю...
У: шоколадка и наверное мороженое


Отличное меню! Я тоже примерно так буду.. Только без помидор, по табличке они не сочетаются с этими продуктами. unknown
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
04 Фев 2013 17:53

Распечатать сообщение
а вот и я!!! girl_bye

у меня вчера был фруктово-ореховый день...ела фрукты и грызла семечки, и чтобы день не очень длинным показался устроила себе СПА-день, сьездила в сауну, сделала массаж, поплавала, занималась аква-фитнесом....время пролетело ОЧЕНЬ быстро и приятно good2

сегодня не взвешивалась, т.к после фруктов орехов хорошие отвесы..
а т.к у меня сегодня белковый день вес немного увиличиться...поэтому чтоб сильно не растраиваться взвешусь завтра Wink

сегодня ела
З яблоко
О сварила бульон с говьядины, добавила туда марковки, цветной капустки + салат
У ещё думаю или мяса с обеда поесть или лутьше сыру unknown (любл я сыр nyam2 )

Юль как у тебя дела?
сегодня у тебя если я не ошибаюсь орешки фрукты?
уже взвешивалась?

Вероника а ты куда пропала? wacko1
37.7

Нюша

29 лет


37.7Мои рецепты
 
04 Фев 2013 23:02

Распечатать сообщение
37.7 писал(а):
а вот и я!!!
а я тебя потеряла уже! Целый день заглядывала в темку, а нет никого!!

37.7 писал(а):
устроила себе СПА-день,
вот ты умница.. а уменя фруктовый на работе прошел.. Не очень хорошо. Про орехи и семечки я напроч забыла, поэтому ела бананы, апельсины, яблоко.... И кофе кружку выпила. Ну и воды немерено.. Живот как барабан надулся, тошнило весь день и уши закладывало.. Короче, фруктовый день мне не пошел, явно. Ну ничего выдержала. За то есть не хочется вечером, от фруктов воротит...
37.7 писал(а):
уже взвешивалась?
нет пока, думаю раз в неделю. Весы у меня допотопные, механические. Боюсь они ничего утешительного мне не покажут за такой короткий период.. Взвешусь в пятницу.
Юлька_Питерская

Юлия

43 года
Спб

Юлька_ПитерскаяМои рецепты
 
07 Фев 2013 14:20

Распечатать сообщение
37.7 писал(а):

Вероника а ты куда пропала? wacko1


Я не пропала, просто хвастаться не чем. Ем все подряд и даже на ночь, и даже ночью. girl_hysteric girl_hysteric girl_hysteric
И ничего с собой поделать не могу.Вес ползет в плюс.

Мой рост 168 см.

Вот сегодня точно начну. Моя проблема, что я работаю ночью и в холодном цехе.Идешь на обед, тело просит калорий. nyam2

Юлька_Питерская писал(а):
Сегодня ела курицу жареную в сухой мульте


А какая у тебя модель мультиварки, я в процессе выбора?
Мучаюсь уже месяц. Выбираю между Куко, Филипс, Панасоник.
Панасоник дала сестра попробовать, мне она показалась слабовата.Мясо тушилось 2 часа. Все конечно вкусно, но очень долго.
В Е Р О Н И К А

Вероника


ТВЕРЬ

В Е Р О Н И К АМои рецепты
Страница 1 из 176

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |