Болталка о ЗОЖ - 4

Ира_Дачница писал(а):

мудрит поди

воспитывает
как дела Ируськин, в Ригу ты не собираешься?

Лилька Килька, я пошла домой!

lilidzhan писал(а):

в Ригу

пока нет, хочу в Стокгольм
Если не в этом месяце, то в марте точно.

Ира_Дачница писал(а):

пока нет, хочу в Стокгольм

ооо круто!! там прикольно!!

САРАНЧА писал(а):

Лилька Килька, я пошла домой!

Саранча колбаса

Аллара писал(а):

Написала, что она уже в Тае и что это сказка!

ах вот как ты Лорик...а я любила тебя...а тыы

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-986230407.html][/URL]



Сегодня день, да не обычный,
Совсем не серый, не пустой.
Твой День Рожденья, праздник личный,
Весь мир отпразднует с тобой!

Тебе желаю только счастья,
Чтоб нежным снегом шло и шло!..
Чтоб хороводом разномастным,
Кружась, добро тебе несло.

Держи в руках удачи горсти,
Теряй рассудок от любви!
Метеориты удовольствий
В объятья бережно лови!

Желаю сильно, смело, страстно,
Смеясь, мечтая и любя!
Твой День Рожденья - светлый праздник!
Юляшка, с праздником тебя!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-886453191.html][/URL]

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-1195564455.html][/URL]

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-767368071.html][/URL]

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-458027655.html][/URL]

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-767242407.html][/URL]

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-734717607.html][/URL]

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-767316327.html][/URL]

Юлечка! Алларочка моя дорогая!
Поздравляю тебя с Днем Рождения!


http://www.youtube.com/watch?v=hRQ3SyOf5yo&feature=related

Юлькааа!!! Маленькая моя Алларочка!!!
С Днем рождения!!!
Желаю счастья много-много
Улыбок радостных букет
Друзей хороших и веселых
Счастливой жизни, длогих лет!
И чтобы всем чертям назло - жилось, любилось и везло!!!

Люблю тебя сина-сина!!!!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-551898663.html][/URL]
Солнышко наше драгоценное))) светик Алларчик))))
С днём рожденья поздравляем,
И от всей души желаем:
Счастья — море через край,
Любви — ладони подставляй,
Здоровья — чтоб на всё хватило,
И жизненная была бы сила!
И исполнения желаний,
И радостных всегда гуляний,
Подарков самых разных,
И друзей прекрасных!



[URL=http://[censored smajliki]/smilie-691163943.html][/URL]

и это...не фига я не пропащая коза я ездила в гости к сестре, в первый же день культурно решила выйти к вам, а хрен - пароля то я не помню.....старость, однака
и все привет огромный

Юляшичек!!!! Аллареночек мой драгоценный!!!! С днемрождения тебя куколка!!!! Всей семьей поздравляем тебя!!! Здоровья, счастья, любви, гармонии, удачи, финансов, радости тебе пре-многооо!!! Будь всегда такой красивущей, веселой, доброй и гундлявой девочкой у нас!!!!
Пысы)) пишу прям с пляжа, тутвайфай) у нас время как у шулечки с чешириком тут$) так вот! Быра следом добавьти красивых открыток кучу)) а то чо я как лох))) люблю вас очень, ваш Пух

Лорочкааааааа..рыба моя)) я даже тебе не смогла пожелать приятного пути ((((
назагарайся и накупайся там на славу и отдохни получше

Larisssss писал(а):

Быра следом добавьти красивых открыток

Ну и где вы все??? Я тут соскучилась за вами за долгое отсутствие и никто даже не поговорит со мной Придется уйти в работу - конец года у нас...жесть

И снова я с легкими, но не всегда выполняемыми правилами))))
***********************************************************
Легкий способ похудеть действительно существует
Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы — всему этому сопутствует накопление лишнего жира на животе, бедрах, ягодицах и появлению "апельсиновой корки". Настало время начинать новую жизнь: изменить питание, заняться спортом, похудеть. И не со следующего месяца или с понедельника, не к весне или к отпуску, не к свадьбе или ко дню рождения подруги, а прямо сейчас! Ведь похудеть — это легко!

Существует несколько правил, с помощью которых вы можете пресечь накопление нового жира и избавиться от уже осевшего на вашей фигуре
Правило №1 — Уменьшить количество простых углеводов в рационе
Все сладкое лучше свести к минимуму или вовсе исключить. Помните, что всё лишнее организм просто отложит про запас.

Правило №2 — Узнайте, что вы едите
Изучайте состав продуктов при покупке в магазине. На упаковке можно прочитать много интересного. Старайтесь готовить сами, чтобы знать, что именно вы положили на сковородку.

Правило №3 — Ограничьте количество жирной пищи
Есть плохие жиры, которые приносят организму только вред. Сократите количество насыщенных жиров (жирная и жареная пища).

Правило №4 — Не обманывайте себя
Помните, что все громкие заявления — «Обезжиренный продукт» — не соответствует действительности. В таких продуктах содержатся транс-жиры (искусственные жиры или заменители жиров), которые еще более вредны, чем насыщенные.

Правило №5 — Знайте меру
Не стоит наедаться до отвала. Организм все равно не способен переварить очень большой объем пищи. Лучше разделить большую порцию на несколько приемов.

Правило №6 — Цените белки и углеводы
Углеводы — нужный источник энергии для вашего организма. Налегайте на сложные углеводы, такие как рис, греча, овес, овощи. Белки должны содержать минимум насыщенных жиров: постное мясо, куриные грудки, рыба и морепродукты, яйца.

Правило №7 — Осторожней с перекусами
Будьте предельно внимательны при питании вне дома. Заказывайте только полезные продукты и их сочетания, в составе которых вы более или менее уверены.

Причина №8 — Ешьте часто
Старайтесь в течение всего дня есть часто, но понемногу. Это поможет вам раскрутить обмен веществ. Старайтесь по возможности не пропускать приемы пищи и не подвергать организм длительному голоданию, так как это способствует отложению жира.

Правило №9 — Следите за питанием в конце дня
Последний прием пищи не должен включать в себя углеводы, особенно простые. Перед сном лучше съесть творог или кусок нежирного мяса.

Правило №10 — Больше воды
Жидкости нудно выпивать не менее 1,5-2 л в день. Это очень важно для здоровья иммунной системы.

Правило №11 — Кофе для бодрости
Для хорошего начала дня вам не повредит чашка бодрящего кофе.

Правило №12 — Ходите пешком
Если вы будете ходить пешком хотя бы полчаса в день, это весьма благоприятно скажется на состоянии вашей сердечно-сосудистой системы.

Правило №13 — Больше ходите пешком
Старайтесь ходить пешком как можно дольше. Проработайте себе оптимальный маршрут до работы и замените просмотр вечерних телевизионных новостей пешей прогулкой.

Правило №14 — Ходите по лестницам
Если есть выбор: лифт или лестница, выбирайте последнее. Такой вид нагрузки усилит кровоток и поспособствует сжиганию жира.

Правило №15 — Запишитесь в тренажерный зал
И не только запишитесь, а начните занятия. Только тренировки с отягощением способны одновременно приводить ваши мышцы в тонус и избавлять от излишних жировых отложений.

Правило №16 — Отдыхайте активно
Не стоит проводить отпуск, лежа на пляже под палящим солнцем. Больше плавайте, посещайте экскурсии, ходите на дискотеки. Это позволит вам быть в форме и наполнит отпуск новыми впечатлениями.

Правило №17 — Не забывайте про сон
Вам нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Если есть возможность вздремнуть днем — не упускайте ее. Такой режим даст вам заряд энергии на весь день.

Правило №18 — Меньше нервничайте
Постарайтесь по возможности избегать стрессов. Ведь всем известно, что в стрессовой ситуации рука так и тянется к вредным продуктам.

Правило №19 — Не сидите дома
Активная социальная жизнь отбросит вас далеко от холодильника и не оставит вам времени для мыслей о еде.

Правило №20 — Меняйтесь
Не откладывайте дело в долгий ящик. Измените свою жизнь прямо сейчас.

Juljaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!! pozdravljaju s dnjom rozhdenija!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Хочу тебе сегодня пожелать
Всего, о чём могла бы ты мечтать!
Чтоб ты, как бабочка, порхала над землёй!
Чтоб оставалась ты самой собой!
И все б в восторге были от тебя-
Коллеги, босс и все твои друзья!

Я обожаю приходить
К тебе на день рождения.
Уже с утра в носу свербит
В приятном предвкушении.
Цвети на радость всем друзьям,
Пускай всё получается,
Пусть будет долгой жизнь твоя,
И деньги не кончаются.

есть кто?

Злая как три собаки на своих интернетчиков
В обед с Андреем поехали в офис - у нас платить за инет можно в куче мест, а разбираться с их косяками только в одном. Ну а там одна девочка сидит - и народу как конь наё*
В общем мы не успели бы... Звоню на их общую линию - мне мило все сотый раз объясняют - и вам надо подъехать обязательно в офис! при чем договор на Андрея и это ему с паспортом надо туда - а он только в пятницу теперь выходной!
Рррррррр

Нет ну слов нет!
Где народ то??? Шульдих типа работает, Лорка в море плещется, Алларка командируется( или чего там она делает?) а остальные гдеее???

Юльчик, от всей души поздравляю с днем Рожденья! Оставайся такой же светлой, красивой, счастливой!!!!

Чеширская писал(а):

а остальные гдеее???

Спим

Алларёночек!
С Днем Рождения!!!!!



Я тебя люблю!

Всем привет!
Девочки дорогие мои, спасибище огромное за поздравления, открыточки, тёплые слова! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-1206068487.html][/URL]
Я вас очень люблю! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-1280705511.html][/URL]

Чеширская писал(а):

Алларка командируется

Да конечно, щас! Дома я сегодня!
Ужо пьем чай с именинным тортом!
Проснулась, правда, в депрессняке каком-то - что-то чем дальше, тем меньше эти, блин, ДР меня радуют...
Но вы подняли мне настроение! Спасибо еще раз!

Аллара писал(а):

Да конечно, щас! Дома я сегодня

да я запуталась с тобой помню что ты в командировку собиралась - а сейчас вроде как дома ты вот и не знаю - то ли в Славянск ты командировалась, то ли опосля у тебя енто мероприятие

Наверно, опосля...
Сегодня еще не знаю, что буду делать!
Что-то меня бесит всё!
Вечером с Димкой в ресторан, днем, наверно, с подружкой встречусь!