Живём и худеем по системе-60 (глава 2)

DanIra5 писал(а):

Светлана, а где такой список взять, он наверно обнавленый, а я пользуюсь старым?

Ириш,вот здесь http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 всегда самые точные обновлённые данные

Также обращаю ваше внимание,что список ужина стал более удочитаемым,особенно для новичков.

Ужин.

- Жарить нельзя.
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________


1 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________

2 вариант:

1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.





Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

спасибо Светик!!
все девочки я убегаю!! хорошо вам поблтать и не нарваться на дядю Жору, обсуждая рецепты))

а что ещё за дядя жора?

Привет,девчонки!

Ася76 писал(а):

А Лена,я думаю,напишет свои ощущения от встречи.

ага,напишу.Асенька,молодец все так здорово описала,вот токо мне показалось,что народу было поменьше,но да ладно-не суть!
Катюша оказалась (как я и предвидела!) очень приятная,милая,очаровательная девушка.Отвечала на немногочисленные вопросы тезисами из книг,т.е.НИЧЕГО нового сказано не было- все что мы с вами читали в её книгах- было озвучено.
На мой вопрос про списки на форуме (повторюсь ) - ответила,что все с ее ведома,но не меняются,а корректируются по мере часто задаваемых вопросов .
Пока Ася обменивалась телефонами с желающими,я поскакала за автографом и успела задать еще пару вопросов без микрофона и послушать ответы на "чужие вопросы". Вопрос о пшенной каше-НЕТ НЕЛЬЗЯ,токо РИС и ГРЕЧА! О супах и первых блюдах-ЕШЬТЕ НА ЗДОРОВЬЕ -только учитывайте совместимость продуктов.
И еще (по вашей просьбе ) не постеснялась спросить о форуме .Так вот, о модераторах своих она отзывается очень уважительно,скорей всего это они с её подачи так отвечают,т.е. цитирую:ОНИ НЕ ЗЛЫЕ,ПРОСТО У НИХ РАБОТА ТАКАЯ ! типа одни и те же вопросы задаются несколько раз в день и при этом чувствуется,что человек задававший тот или иной вопрос -даже не открывал списки разрешенных продуктов и тем более не внял для себя фразу ЕСЛИ КАКОГО-ТО ПРОДУКТА В СПИСКЕ НЕТ,ЗНАЧИТ ОН ЗАПРЕЩЕН!!! поэтому они и отвечают на любой вопрос- СМ.СПИСКИ,а если что не понятно,то -СМ.СПИСКИ ВНИМАТЕЛЬНЕЙ!!!
Девочки,это еще не все ,что я хотела написать...,лялю уложу,супчик и кашку сварю и к вам зарулю...!ОК!

Девочки, а можно в чай добавлять тоненький ломтик лимона, так хоть для вкуса?

Приветики

Babuly писал(а):

Аидочка! Можешь смело отправлять Дядю Жору мне,а то у меня не только его не было,но и Дяди Аппетита(Наверное это его родной брат)

хорошо Валюш, будет сделано, я вон смотрю Лапульке тоже он не помешал бы

DanIra5 писал(а):

у нас дождь, стихийный,

Ир, только что проснулась, небо было ясным, а потом гляжу деревья выгинаются, а там дождь шпарит, ужас какой-то, этот дождик уже всех достал, куда б его отправить

DanIra5 писал(а):

сеня у нас 10 лет свадьбы

Ир, поздравляю Вас, и желаю вам прожить уже 10 таких десятков, в любви и согласии

Svetlyachok писал(а):

Посмотрите-МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!!

но не у всех

Svetlyachok писал(а):

но у нас не продают...

Свет, ты может закажи кому-нить, кто поедит в город больше вашего

Svetlyachok писал(а):

семечки на лавке щёлкать!!!

точно

Лена-Lex и Асенька большое вам спасибо, было очень интересно

LEX писал(а):

И еще (по вашей просьбе ) не постеснялась спросить о форуме .Так вот, о модераторах своих она отзывается очень уважительно,скорей всего это они с её подачи так отвечают,т.е. цитирую:ОНИ НЕ ЗЛЫЕ,ПРОСТО У НИХ РАБОТА ТАКАЯ ! типа одни и те же вопросы задаются несколько раз в день и при этом чувствуется,что человек задававший тот или иной вопрос -даже не открывал списки разрешенных продуктов и тем более не внял для себя фразу ЕСЛИ КАКОГО-ТО ПРОДУКТА В СПИСКЕ НЕТ,ЗНАЧИТ ОН ЗАПРЕЩЕН!!! поэтому они и отвечают на любой вопрос- СМ.СПИСКИ,а если что не понятно,то -СМ.СПИСКИ ВНИМАТЕЛЬНЕЙ!!! Девочки,это еще не все ,что я хотела написать...,лялю уложу,супчик и кашку сварю и к вам зарулю...!ОК!

Вот умница,Леночка!!!! Спасибо за отчётик!!! Будем ждать продолжения.

Танечная писал(а):

Девочки, а можно в чай добавлять тоненький ломтик лимона, так хоть для вкуса?

На обед можно даже и скушать.
На ужин смотри по сочетаемости.
После 6,ТОЛЬКО для вкуса,но осторожно!!! лимон разжигает аппетит.

Аида85 писал(а):

, куда б его отправить

НАМ!!! НАМ!!! ГОНИ,его Аидочка,к нам!!!

Аида85 писал(а):

Свет, ты может закажи кому-нить, кто поедит в город больше вашего

Надо заняться.

Svetlyachok писал(а):

На обед можно даже и скушать. На ужин смотри по сочетаемости. После 6,ТОЛЬКО для вкуса,но осторожно!!! лимон разжигает аппетит.

спасибо.

Svetlyachok писал(а):

НАМ!!! ГОНИ,его

Светик уже блин вот это я покушать попкорна налопалась, грамм 150 съела точно, такой крупный сладкий, теперь не знаю, когда на обед захочу кушать

Аида85 писал(а):

когда на обед захочу кушать

Я с этой жарой тоже заставляю себя обедать

Привет всем стройняшкам. Принимайте в свои ряды! Мне 33 года. Вес 72кг, рост 166см. Усю жизню слежу за весом. С переменным успехом. Надеюсь на вашу поддержку

Svetlyachok писал(а):

Я с этой жарой тоже заставляю себя обедать

Светик, у нас то не жара, а я просто наелась хорошо, вот и думаю, что на обед придется яблоком закусить и усе

Заюша писал(а):

Принимайте в свои ряды!

добро пожаловать !

Заюша
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-950948391.html][/URL]

Svetlyachok писал(а):

НАМ!!! НАМ!!! ГОНИ,его Аидочка,к нам!!!

Светуль, у вас до сих пор жара???
У нас вчера ураганчик был и ливень, и сегодня всё утро ливень был, еле до работы доплыла, такси все заняты была (не получилось шикануть ), поехала своим ходом! Сейчас +21, так классно! А завтра опять больше 30 обещают

Аида85 писал(а):

что на обед придется яблоком закусить и усе

Ну ,мож,ещё чё влезет!

Заюша писал(а):

Надеюсь на вашу поддержку

Ирочка! Ты с системой знакома?

Nataliya,привет!

Nataliya писал(а):

У нас вчера ураганчик был и ливень

У нас тоже ураганчик был....хиленький такой. И ливень ...минут 10. И Усё! Опять жарень

Nataliya писал(а):

такси все заняты была (не получилось шикануть ),

Сэкономила на новую маечку!!!

Девочки, вопрос к кормящим мамам. вот какое дело. Вчера вечером уже после 18.00 я 3 раза пила зел. чай, а сегодня у меня ребенок грудь отказывается брать. Это может быть от чая или дело в чем- то др.?

Nataliya писал(а):

завтра опять больше 30 обещают

У нас вообще пипец, уже 2 недели жара 32-33 гр., и ни какого намека на дождь- умереть не встать!

Да. Знакома. Получается не много. Для себя точно знаю, что с мясом поправляюсь, а вот с овощей худею. Сладенького всегда охота. Но стараюсь есть меньше.

Заюша писал(а):

Да. Знакома. Получается не много. Для себя точно знаю, что с мясом поправляюсь, а вот с овощей худею. Сладенького всегда охота. Но стараюсь есть меньше.

Возникнут затруднения ,спрашивай,здесь всегда кто-нибудь на связи.

Заюша писал(а):

Сладенького всегда охота.

Такая же фигня, вот только что подумала про шоколад, и слюной уже вся изошла

для сладкого утро есть!

Svetlyachok писал(а):

Nataliya,привет!

привет, Светуль!

И всем привет!

Svetlyachok писал(а):

У нас тоже ураганчик был....хиленький такой. И ливень ...минут 10. И Усё! Опять жарень

давай к нам лети, сегодня один день прохлады!

Svetlyachok писал(а):

Сэкономила на новую маечку!!!

ага

Танечная писал(а):

У нас вообще пипец, уже 2 недели жара 32-33 гр., и ни какого намека на дождь- умереть не встать!

а у нас больше двух недель было выше 40, дома +34 днём было, ночью +32
lilidzhan
Лилия, а где Ваш отчёт сегодняшний???