Куриная запеканка (подходит для обеда по системе -60).
| Сообщение | Автор | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
04 Мар 2012 12:38
Здравствуйте!
Подобные рецепты у нас на сайте есть, но я таки решила выставить и свой вариант низкокалорийного обеда.  Все очень просто! 
Нам понадобится:
сыр брокколи 1 яйцо соль, перец, приправы (любимые) зелень (по желанию) Куриную грудку измельчить (я мелко порезала и слегка постучала по ней обратной стороной ножа, чтобы она была мягче. Можно из нее сделать фарш). Брокколи порезать довольно мелко. Потом смешать мясо, брокколи, яйцо, немного сыра (пропорций сыра не указываю, т к это зависит от ваших вкусов - кто-то любит больше, кто-то меньше )  , добавить любимой приправы (по желанию), немного соли (НЕМНОГО, т к сыр уже соленый) и перца. Я еще добавляла мелко порубленный зеленый лук и зелень.
 сверху посыпать сыром  Запекать в духовке минут 20-30. Получилось вкусно, нам с сыном понравилось 
Я ее кушала с йогуртовым соусом (обезжиренный йогурт без добавок, перец, соль, чеснок, зелень по желанию - все перемешать и получается отличный соус в греческом стиле). Рецепт соуса тут http://forum.say7.info/post2829647.html#2829647  |
JonaAnuta
   |
||||||
|
04 Мар 2012 14:39
JonaAnuta
Отлично! Вкусно и полезно. Обязательно приготовлю! Спасибо!!!  |
goi
 Ольга 61 год г. Москва |
||||||
|
04 Мар 2012 15:32
JonaAnuta
Аппетитное сердечко, попробуем приготовить!Благодарю!  |
S_Olga
 Олечка Омск |
||||||
|
04 Мар 2012 18:02
JonaAnuta
 Отличный рецепт!Вкусная и здоровая пища!А соус  Спасибо! |
irosd
 Ирина |
||||||
|
05 Мар 2012 1:54
Пожалуйста! Жду ваших отзывов 
Всегда пожалуйста
Рада, что понравилось! |
JonaAnuta
|
||||||
|
05 Мар 2012 19:14
Аж слюньки потекли-спасибо за идею и рецепт
|
наташулик
 наталья 60 лет Челябинск |
||||||
|
06 Мар 2012 4:07
На здоровье, надеюсь, что пригодится. |
JonaAnuta
|
||||||
|
30 Апр 2012 17:22
Подскажите, пожалуйста, брокколи берется сырая или лучше вначале сварить?
|
Nadya86
Надежда |
||||||
|
30 Апр 2012 22:41
Я брала сырую, довольно мелко порезала. Но я люблю, когда брокколи слегка недоварена, а если вы любите помягче, то тогда лучше чуток отварить (или в микроволновку, или в пароварку ее отправить). |
JonaAnuta
|
||||||
|
02 Май 2012 0:17
Спасибо за рецепт! Завтра же и приготовлю!
|
Kseniya111
Ксения 36 лет Каунас, Литва |
||||||
|
02 Май 2012 0:23
На здоровье! |
JonaAnuta
|
||||||
|
22 Фев 2013 18:22
сегодня приготовила, просто объедение
спасибо за рецептик |
танюшечк@
 Татьяна 31 год Город- герой Севастополь |
||||||
|
01 Мар 2013 16:33
Весенний легкий рецепт!
Спасибо! |
Lankus
|
||||||
|
20 Июл 2013 19:18
Спасибо..я тоже люблю лёгкие и сытные запеканки ..беру в закладки
|
trisel
 Таша 51 год Украина , Одесса : ))) |
||||||
|
29 Сен 2014 2:28
Какая вкуснота!!! Забрала в закладки, обязательно приготовлю)))
|
Татош
 Наталья Санкт-Петербург |
||||||
|
29 Сен 2014 2:32
 |
JonaAnuta
|
||||||
|
21 Янв 2015 19:45
Анюта, и как я пропустила такое замечательное блюдо?? Надо приготовить! |
photo2011
 Natalie |
||||||
|
22 Янв 2015 1:40
Я буду рада! |
JonaAnuta
|
||||||
|
30 Мар 2015 16:17
Анечка,здравствуйте) В свой законный выходной решила себя и муша побаловать запеканкой с брокколи. Ваш рецепт просто находка. К тому же испытала свою новую мультиварку,запекало все это чудо именно в ней. Получилось очень вкусно и нежно. Спасибо за отличный рецепт. Радуйте еще нас вкусняшками)
 |
Анастасиюшечка
 Анастасия 33 года Новокузнецк |
||||||
|
03 Апр 2015 0:23
Как приятно получитьтакой комментарий! Спасибо! Я очень рада, что вам понравилось. |
JonaAnuta
|
||||||
|
16 Май 2015 5:28
JonaAnuta
хороший и быстрый рецепт  Тоже в мульте запекала, вместо соли соевый соус и чеснок мелко порезала 
 |
Маркиза
Nataliya 42 года USA-Ukraine |
||||||
|
25 Май 2015 8:45
А у меня с запеканием пока проблемы, поэтому вместо запеканки сделала просто второе блюдо!
Получилось вкусно и сытно  |
terrina
 Виктория 35 лет Московская область |
||||||
|
03 Июл 2015 2:06
Супер!
Тоже вариант! |
JonaAnuta
|