Куриная запеканка (подходит для обеда по системе -60).

Сообщение Автор
Куриная запеканка (подходит для обеда по системе -60).
04 Мар 2012 12:38

Распечатать сообщение
Здравствуйте!
Подобные рецепты у нас на сайте есть, но я таки решила выставить и свой вариант низкокалорийного обеда.

Фото


Все очень просто! sharik
Нам понадобится:
    1 куриная грудка
    сыр
    брокколи
    1 яйцо
    соль, перец, приправы (любимые)
    зелень (по желанию)


Куриную грудку измельчить (я мелко порезала и слегка постучала по ней обратной стороной ножа, чтобы она была мягче. Можно из нее сделать фарш). Брокколи порезать довольно мелко. Потом смешать мясо, брокколи, яйцо, немного сыра (пропорций сыра не указываю, т к это зависит от ваших вкусов - кто-то любит больше, кто-то меньше ) Wink , добавить любимой приправы (по желанию), немного соли (НЕМНОГО, т к сыр уже соленый) и перца. Я еще добавляла мелко порубленный зеленый лук и зелень.

Фото


сверху посыпать сыром
Фото


Запекать в духовке минут 20-30.

Получилось вкусно, нам с сыном понравилось girl_claping

Фото


Я ее кушала с йогуртовым соусом (обезжиренный йогурт без добавок, перец, соль, чеснок, зелень по желанию - все перемешать и получается отличный соус в греческом стиле). Рецепт соуса тут http://forum.say7.info/post2829647.html#2829647

Фото
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
04 Мар 2012 14:39

Распечатать сообщение
JonaAnuta
Отлично! Вкусно и полезно. Обязательно приготовлю! Спасибо!!! Rose
goi

Ольга

61 год
г. Москва

goiМои рецепты
 
04 Мар 2012 15:32

Распечатать сообщение
JonaAnuta

Аппетитное сердечко, попробуем приготовить!Благодарю! Romashki
S_Olga

Олечка


Омск

S_OlgaМои рецепты
 
04 Мар 2012 18:02

Распечатать сообщение
JonaAnuta good2 Отличный рецепт!Вкусная и здоровая пища!А соус nyam2 Спасибо! Rose Rose Rose
irosd

Ирина




irosdМои рецепты
 
05 Мар 2012 1:54

Распечатать сообщение
goi писал(а):
JonaAnuta
Отлично! Вкусно и полезно. Обязательно приготовлю! Спасибо!!! Rose


Пожалуйста! Жду ваших отзывов friends

S_Olga писал(а):
JonaAnuta

Аппетитное сердечко, попробуем приготовить!Благодарю! Romashki


Всегда пожалуйста Rose

irosd писал(а):
JonaAnuta good2 Отличный рецепт!Вкусная и здоровая пища!А соус nyam2 Спасибо! Rose Rose Rose


Рада, что понравилось! Romashki Romashki Romashki
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
05 Мар 2012 19:14

Распечатать сообщение
Аж слюньки потекли-спасибо за идею и рецепт
наташулик

наталья

60 лет
Челябинск

наташуликМои рецепты
 
06 Мар 2012 4:07

Распечатать сообщение
наташулик писал(а):
Аж слюньки потекли-спасибо за идею и рецепт


На здоровье, надеюсь, что пригодится. Romashki
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
30 Апр 2012 17:22

Распечатать сообщение
Подскажите, пожалуйста, брокколи берется сырая или лучше вначале сварить?
Nadya86

Надежда




Nadya86Мои рецепты
 
30 Апр 2012 22:41

Распечатать сообщение
Nadya86 писал(а):
Подскажите, пожалуйста, брокколи берется сырая или лучше вначале сварить?


Я брала сырую, довольно мелко порезала. Но я люблю, когда брокколи слегка недоварена, а если вы любите помягче, то тогда лучше чуток отварить (или в микроволновку, или в пароварку ее отправить).
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
02 Май 2012 0:17

Распечатать сообщение
Спасибо за рецепт! Завтра же и приготовлю! nyam2
Kseniya111

Ксения

36 лет
Каунас, Литва

Kseniya111Мои рецепты
 
02 Май 2012 0:23

Распечатать сообщение
Kseniya111 писал(а):
Спасибо за рецепт! Завтра же и приготовлю!

На здоровье! friends
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
22 Фев 2013 18:22

Распечатать сообщение
сегодня приготовила, просто объедение nyam2 спасибо за рецептик Rose Romashki
танюшечк@

Татьяна

31 год
Город- герой Севастополь

танюшечк@Мои рецепты
 
01 Мар 2013 16:33

Распечатать сообщение
Весенний легкий рецепт! good2
Спасибо! Romashki
Lankus





LankusМои рецепты
 
20 Июл 2013 19:18

Распечатать сообщение
Спасибо..я тоже люблю лёгкие и сытные запеканки ..беру в закладки good2
trisel

Таша

51 год
Украина , Одесса : )))

triselМои рецепты
 
29 Сен 2014 2:28

Распечатать сообщение
Какая вкуснота!!! Забрала в закладки, обязательно приготовлю)))
Татош

Наталья


Санкт-Петербург

ТатошМои рецепты
 
29 Сен 2014 2:32

Распечатать сообщение
Татош писал(а):
Какая вкуснота!!! Забрала в закладки, обязательно приготовлю)))


good2 good good
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
21 Янв 2015 19:45

Распечатать сообщение
JonaAnuta писал(а):
свой вариант низкокалорийного обеда.

Анюта, и как я пропустила такое замечательное блюдо??
Надо приготовить! good2
photo2011

Natalie




photo2011Мои рецепты
 
22 Янв 2015 1:40

Распечатать сообщение
photo2011 писал(а):
Анюта, и как я пропустила такое замечательное блюдо??
Надо приготовить!

Я буду рада!
Romashki
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
30 Мар 2015 16:17

Распечатать сообщение
Анечка,здравствуйте) В свой законный выходной решила себя и муша побаловать запеканкой с брокколи. Ваш рецепт просто находка. К тому же испытала свою новую мультиварку,запекало все это чудо именно в ней. Получилось очень вкусно и нежно. Спасибо за отличный рецепт. Радуйте еще нас вкусняшками)
Фото
Анастасиюшечка

Анастасия

33 года
Новокузнецк

АнастасиюшечкаМои рецепты
 
03 Апр 2015 0:23

Распечатать сообщение
Анастасиюшечка писал(а):
Анечка,здравствуйте) В свой законный выходной решила себя и муша побаловать запеканкой с брокколи. Ваш рецепт просто находка. К тому же испытала свою новую мультиварку,запекало все это чудо именно в ней. Получилось очень вкусно и нежно. Спасибо за отличный рецепт. Радуйте еще нас вкусняшками)

Как приятно получитьтакой комментарий! Спасибо! Я очень рада, что вам понравилось. Rose Rose Rose
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
 
16 Май 2015 5:28

Распечатать сообщение
JonaAnuta
хороший и быстрый рецепт Rose Тоже в мульте запекала, вместо соли соевый соус и чеснок мелко порезала good2

Фото
Маркиза

Nataliya

42 года
USA-Ukraine

МаркизаМои рецепты
 
25 Май 2015 8:45

Распечатать сообщение
А у меня с запеканием пока проблемы, поэтому вместо запеканки сделала просто второе блюдо!

Получилось вкусно и сытно Smile
terrina

Виктория

35 лет
Московская область

terrinaМои рецепты
 
03 Июл 2015 2:06

Распечатать сообщение
Маркиза писал(а):
хороший и быстрый рецепт Тоже в мульте запекала, вместо соли соевый соус и чеснок мелко порезала

Супер!
terrina писал(а):
поэтому вместо запеканки сделала просто второе блюдо!

Получилось вкусно и сытно

Тоже вариант!
JonaAnuta





JonaAnutaМои рецепты
Страница 1 из 1

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |