Болталка о ЗОЖ - 5

Larisssss писал(а):

спорт школа

а занятия бесплатные?

Morgee писал(а):

просто светло

Но звучит так романтично!
А нам, блин, надо щас пойти для визы перефоткаться! Там же требования - чтоб фотке не больше полугода, нашей семь месяцев было, думали, прокатит - фиг вам!
Вернули! Хотя внешность не изменилась совершенно, даже цвет волос и стрижка та же, блин! Я их скоро коллекционировать буду - меньше шести штук их не делают, две используешь, остальные всю жизнь валяться будут! Вот уже четыре валяется, сегодня еще четыре прибавится!

Morgee писал(а):

а занятия бесплатные?

бесплатные...платим только если на сорики едут за проезд

Аллара писал(а):

ность не изменилась совершенно,

как это не изменилось?)))))постарели вы шипка

Larisssss писал(а):

постарели вы шипка

Не знаю как кто, а я лично с каждым днем все моложе и моложе!
Ушла кофе пить!

Larisssss писал(а):

мой ребенок теперь будет зарплату получать за баскетбол))))1300

Все равно прикольно Я помню мы все за грамоты играли - а раз вообще ничего не значащий городской турнир и нам денег дали - так радостно было При чем сумма то какая то не так чтоб значительная была - но ооочень радостно

Аллара писал(а):

Слушай, Ленк, а я что-то не в курсе... Они в другом городе живут, да? Далеко?

Ну да. Мы в Барнауле, а они в Камне-на-Оби - это городок такой маленький тоже Алтайский край, 200 км от Барнаула. Там я родилась и до 17 лет жила собственно. Потом сюда поступила, отучилась, работать стала, и в Камень возвращаться как то не хотелось совсем... Самое интересное мама у меня барнаульская - как раз после института по распределению в Камень поехала и осталась А я вот наоборот

Аллара писал(а):

Не знаю как кто, а я лично с каждым днем все моложе и моложе!

вот тебя и не признали

Аллара писал(а):

днем все моложе и моложе

скоро писаться начнешь

Чеширская писал(а):

вот тебя и не признали

Morgee писал(а):

скоро писаться начнешь

Вот козы!
Я сказала - моложе, а не младше!

Чеширская писал(а):

200 км от Барнаула

Ну да, прилично - особо не наездишься!
У меня мама всего три раза была! В основном мы к ней!

Чеширская писал(а):

вот тебя и не признали

Morgee писал(а):

скоро писаться начнешь

добрый зожоп
Юлька а ты далеко ходишь кофе пить по квартире а???а ну сиди с нами

Чеширская писал(а):

се равно прикольно Я помню мы все за грамоты играли - а раз вообще ничего не значащий городской турнир и нам денег дали - так радостно

конечно прикольно ему очень)))))))грамоты медали ето есть))все вывешено на доске почета в его комнате)))))))были еще сертификаты разные..то в ростикс то в синабон то еще в какую нить молодежную каку))))))))еще прошлым лето он постоянно участвовал в стрит боле..там городской чемпионат проводился))так они тройкой своей выигрывали и ящик колы от спонсора)))и арбузов три огромных))))))))и еще какие то сладости бывали коробками))там и делили не отходя отк ассы)) еще был сертификат в магаз спортивной одежды на троих)))

Чеширская писал(а):

200 км от Барнаула. Там я родилась и до 17 лет жила собственно.

все как у меня

Morgee писал(а):

скоро писаться начнешь

она и не прекращала

Larisssss писал(а):

все как у меня

ну кто бы сомневался

Аллара писал(а):

У меня мама всего три раза была! В основном мы к ней

А я с мамой раз в 2 недели вижусь, каждый день по телефону говорим, но она все рано обижается, что я на нее время не нахожу

Morgee писал(а):

, каждый день по телефону говорим,

я тош каждый день звоню своим раз в неделю или чуть реже иногда они приезжают сюда...а я с новог года не была на родине

Larisssss писал(а):

а я с новог года не была на родине

а твои родители где живут?

Larisssss писал(а):

не была на родине

и где родина?

Чеширская писал(а):

она и не прекращала

Тебе-то откуда знать?

Morgee писал(а):

она все рано обижается, что я на нее время не нахожу

О, мы если раз пять на дню не созвонимся, она переживать начинает, что что-то случилось! Непременно утром по дороге на работу, вечером по дороге с работы, на ночь и в обед!
В общем... раз вы такие плохие и наговариваете на Алларочку, пошла я собираться!

Morgee писал(а):

а твои родители где живут?

мои 240 км от Красноярска, город Канск, это и родина моя

Аллара писал(а):

... раз вы такие плохие и наговариваете на Алларочку, пошла я собираться!

куда лыжи намылила?)))

Аллара писал(а):

Тебе-то откуда знать?

по глазам вижу

Аллара писал(а):

Непременно утром по дороге на работу, вечером по дороге с работы, на ночь и в обед

ну у нас тоже раза 2-3 в день стабильно

Morgee писал(а):

скоро писаться начнешь

Лорик, как круто про денежку А Уле вот отказали в работе - сказали мелкая шибко..ребенок расстроился - она уже деньги успела в уме все потратить))
Юль, вот про пресс очень понятно написано
А теперь сами упражнения…
Так называемые кранчи. Часто вижу как пытаются их сделать неправильно, то есть тянут весь корпус к коленкам, надрывая спину, включаются в работы мышцы бедра и спины, а вот пресс как отдыхал так и отдыхает… Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на скамью, руки скрестите на груди и оторвите лопатки от пола градусов на 45 ..не больше! Сокращая прямую мышцу живота до жжения в ней!! Попробуйте её найти у себя! Ту мышцу, которая должна «гореть»!...И вы поймёте, что не надо корпус к коленкам тянуть со всей силой!...просто короткие рывки, с сокращением живота! Нагрузку можно увеличить, сдвинув ноги вместе, а ладони положить на виски, не разводя локти в стороны!

Пресс на наклонной скамье. Тоже часто вижу как разгибаются до самого основания скамьи и с неимоверными усилиями тянут себя наверх, ломая поясницу!.. Вы должны держать спину колёсиком, чем сильнее вы скрутитесь, тем эффективнее нагрузка на пресс! Не ломайте себя в пояснице в обратную сторону! Можете получить травму! Руки так же либо на груди, либо у висков!...Постарайтесь максимально расслабить ноги, ибо изначально вы будете себя тянуть вверх именно с помощью ног, а не пресса! Со временем можно взять вес в руки.

Подъёмы ног лёжа на скамье. На самом деле это упражнение делают мышцы сгибатели тазобедренного сустава, а не мышцы пресса! Поэтому чтобы максимально эффективно проработать прямую мышцу живота при подъёме ног к вертикали, не надо стараться поднимать ноги! Просто тяните таз к груди! Скручивайте его и тяните! Как только вы научитесь правильно выполнять это упражнение, эффект от него ощутите сразу же в виде жжения в мышцах пресса!
и всем привет

Larisssss писал(а):

мои 240 км от Красноярска

240 не там и далеко

Шульдих писал(а):

Уле вот отказали в работе - сказали ме

а она куда хотела?

Morgee писал(а):

240 не там и далеко

да блин я каза просто..

Larisssss писал(а):

я каза просто

бывает

Привет!
Я злая!

Нам на работе надо 2 новых телефонных линии, я позвонила-заказала, мы все оплатили, седня приезжают два крутых перца, приносят 2 коробочки, говорят - вот ваши линии, до свидания!
Я грю, вы че охренели? Мне надо взять трубку и сказать АЛЕ!
Они грят мы вам привезли, Хто у вас за связь отвечает, вот он и сделает!
Типа мы вам больше ниче не должны!

Я давай звонить в телефонную компанию, своим программистам, электрику.....
В итоге все на них наехали, даже свои!
Они договорились с нашим программистом на другое время, стали нежными и ласковыми, пожелали мне всего хорошего и попрощались до понедельника.
Типа в понедельник придем и Усе сделаем!

Вот это надо? ааааа????? Русский человек непобедим!
А вдруХ прокатит халява? Обязательно надо поробовать!
Завели с утра пораньше, теперь я на метеле на целый день!
Уроды! Вот!